水古月明
在家時間長了會感到無聊，體質也會下降，所以在這個特殊時期一定要加強鍛鍊身體，有條件的可以利用跑步機走走步，沒有的可以在家練練氣功或太極拳類的慢運動，另外可以拖拖地，打掃一下衛生等，總之在不影響鄰居的前提下適當鍛鍊一下身體非常必要。
光影地球
疫情隔離期間無事可做，如果你想活動一下筋骨，能做的運動不少。比如仰臥起坐，臥撐，雙手倒立，單臂倒立，跳繩，還可以玩蜈蚣走，蠍子爬，如果你身材肥胖，還可以滿地打滾，估計這樣可以減肥，累了睡覺，打點呼嚕，這樣能提示別人你的存在。
總之，隔離期間你的生活照樣豐富多彩，自娛自樂，調整心態，不醫不藥，氣死病魔。
龍鳳乘祥
對於我來說，疫情期間和平時沒有多大區別。只是平時的話，我會偶爾去爬爬山，疫情期間，爬山這一項就不能操作了。
我給自己制定了短期宅家鍛鍊計劃，首先身體各個部位增肌，背部，腿部，肩部，胸部，腹部一天一個部位輪流鍛鍊，主要藉助啞鈴，徒手為輔。燃脂採用hiit和tabata方式，對場地要求很低，兩平米都可以。
總之，只要有心，時間和空間都不是問題。
小頭兒子大頭爸爸
疫情隔離期間，一定要保持一週三次的運動。運動的強度不能太大，否則會造成短期的免疫力下降。
我一般在家做的訓練運動都是在床上完成的。
特地拍了一組：
1.仰臥分腿，練下腹部，適合產後或者下腹部有肉肉的人。
2.仰臥抬腿
3.跪姿平板支撐 跪姿簡單些
4.側臥側抬腿，練臀部形狀噠~
一般這一套動作我隔天做一次，一次做四組。會出汗，但強度不大。做完再簡單拉伸兩分鐘。完美~
在做這套動作的時候要控制頻率速度，一組做15-20個，做四組。
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美業縱橫
對我而言，能做的運動有蠻多的，我家有一個院子，空間相對較大些，一些運動可以在院子裡完成，同時又能陪小朋友玩，能做的運動不少
1.打羽毛球，在鍛鍊的同時又能陪小朋友玩，一舉兩得
2.踢球
3.跳繩，能鍛鍊腿部力量
4.在沙發或床上做仰臥起坐，俯臥撐
5.做平板支撐
6.蛙跳等
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農鄉阿輝
疫情隔離期間，沒法出門，每天早上起床會做做拉伸，壓壓腿呀，伸伸腰呀，做十個深蹲，深呼吸十次，超舒服！上午會跟著支付寶裡做做頸部運動，下午支付寶裡小健身十分鐘，晚飯後半小時，在家裡甩手甩腿走上一千步，這幾乎就是很舒服的鍛鍊！在看手機看多了無聊拖地，多拖兩遍，家裡乾淨整潔，自己心情也很舒暢！
長髮筱曼
在防疫封閉期間，我在家每天運動是“平板支撐”，這項運動的好處是：一是活動幅度小，不擾民。二是活動強度隨著時間增長，需要耗費大量的體力，可以達到鍛鍊的強度。三是對身體的腰腹部、大腿小腿、背部、手臂等部位鍛鍊效果很明顯。
木札爾特
我在家就是學習抖音做麵皮，然後下午跑步，涼皮做了，包子蒸了，面蛋蛋玩夠了，今天對米下手了，米皮成功做好，人的潛能都在不斷的挖掘出來的，幾十年來忙完於生計，忙忙碌碌，從未放慢腳步陪陪家人，孩子，疫情使我們靜下心，調調時鐘，慢個節奏，生活本來一半煙火，一半浮雲，煙火很美，哪愁浮雲，這年剛開始，世界就提醒我們學會珍惜，總以為來日方長，卻忘了世事無常，這個世界已經夠浮躁了，我們努力溫柔對待生活，也望生活溫柔對你，每天目之所及，皆是回憶，心中所想，皆是過往，眼之所見，皆是遺憾，讓我們靜下心來，等熬完這段日子，一起的去賞花，看繁華，生活給我們壓力，我們還生活奇蹟！！！2020.2月10日，感謝我朋友圈親們，開心就好！！
冰檸檬賞心內衣
哈哈，我們開創了在餐桌上打乒乓球的家庭活動。還有就是各種美食diy，一天三次從早到晚地喝茶。只是現在菜價太貴，坐吃山空，心慌慌
海邊的駱駝刺
擼鐵，平板支撐，拳擊沙袋，仰臥起坐器材，都有了。
其實鍛鍊什麼，鍛鍊哪兒都好，只要我們動起來，你就贏了。😀️😀️😀️
