水古月明
在家时间长了会感到无聊，体质也会下降，所以在这个特殊时期一定要加强锻炼身体，有条件的可以利用跑步机走走步，没有的可以在家练练气功或太极拳类的慢运动，另外可以拖拖地，打扫一下卫生等，总之在不影响邻居的前提下适当锻炼一下身体非常必要。
光影地球
疫情隔离期间无事可做，如果你想活动一下筋骨，能做的运动不少。比如仰卧起坐，卧撑，双手倒立，单臂倒立，跳绳，还可以玩蜈蚣走，蝎子爬，如果你身材肥胖，还可以满地打滚，估计这样可以减肥，累了睡觉，打点呼噜，这样能提示别人你的存在。
总之，隔离期间你的生活照样丰富多彩，自娱自乐，调整心态，不医不药，气死病魔。
龙凤乘祥
对于我来说，疫情期间和平时没有多大区别。只是平时的话，我会偶尔去爬爬山，疫情期间，爬山这一项就不能操作了。
我给自己制定了短期宅家锻炼计划，首先身体各个部位增肌，背部，腿部，肩部，胸部，腹部一天一个部位轮流锻炼，主要借助哑铃，徒手为辅。燃脂采用hiit和tabata方式，对场地要求很低，两平米都可以。
总之，只要有心，时间和空间都不是问题。
小头儿子大头爸爸
疫情隔离期间，一定要保持一周三次的运动。运动的强度不能太大，否则会造成短期的免疫力下降。
我一般在家做的训练运动都是在床上完成的。
特地拍了一组：
1.仰卧分腿，练下腹部，适合产后或者下腹部有肉肉的人。
2.仰卧抬腿
3.跪姿平板支撑 跪姿简单些
4.侧卧侧抬腿，练臀部形状哒~
一般这一套动作我隔天做一次，一次做四组。会出汗，但强度不大。做完再简单拉伸两分钟。完美~
在做这套动作的时候要控制频率速度，一组做15-20个，做四组。
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美业纵横
对我而言，能做的运动有蛮多的，我家有一个院子，空间相对较大些，一些运动可以在院子里完成，同时又能陪小朋友玩，能做的运动不少
1.打羽毛球，在锻炼的同时又能陪小朋友玩，一举两得
2.踢球
3.跳绳，能锻炼腿部力量
4.在沙发或床上做仰卧起坐，俯卧撑
5.做平板支撑
6.蛙跳等
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农乡阿辉
疫情隔离期间，没法出门，每天早上起床会做做拉伸，压压腿呀，伸伸腰呀，做十个深蹲，深呼吸十次，超舒服！上午会跟着支付宝里做做颈部运动，下午支付宝里小健身十分钟，晚饭后半小时，在家里甩手甩腿走上一千步，这几乎就是很舒服的锻炼！在看手机看多了无聊拖地，多拖两遍，家里干净整洁，自己心情也很舒畅！
长发筱曼
在防疫封闭期间，我在家每天运动是“平板支撑”，这项运动的好处是：一是活动幅度小，不扰民。二是活动强度随着时间增长，需要耗费大量的体力，可以达到锻炼的强度。三是对身体的腰腹部、大腿小腿、背部、手臂等部位锻炼效果很明显。
木札尔特
我在家就是学习抖音做面皮，然后下午跑步，凉皮做了，包子蒸了，面蛋蛋玩够了，今天对米下手了，米皮成功做好，人的潜能都在不断的挖掘出来的，几十年来忙完于生计，忙忙碌碌，从未放慢脚步陪陪家人，孩子，疫情使我们静下心，调调时钟，慢个节奏，生活本来一半烟火，一半浮云，烟火很美，哪愁浮云，这年刚开始，世界就提醒我们学会珍惜，总以为来日方长，却忘了世事无常，这个世界已经够浮躁了，我们努力温柔对待生活，也望生活温柔对你，每天目之所及，皆是回忆，心中所想，皆是过往，眼之所见，皆是遗憾，让我们静下心来，等熬完这段日子，一起的去赏花，看繁华，生活给我们压力，我们还生活奇迹！！！2020.2月10日，感谢我朋友圈亲们，开心就好！！
冰柠檬赏心内衣
哈哈，我们开创了在餐桌上打乒乓球的家庭活动。还有就是各种美食diy，一天三次从早到晚地喝茶。只是现在菜价太贵，坐吃山空，心慌慌
海边的骆驼刺
撸铁，平板支撑，拳击沙袋，仰卧起坐器材，都有了。
其实锻炼什么，锻炼哪儿都好，只要我们动起来，你就赢了。😀️😀️😀️
