执笔续写人生篇章
因疫情宅在家的我来说，可以说一点焦虑的心情都没有，因为我从事的是互联网+大健康行业，一根网线，一台电脑，一部手机运作全球市场，人在那里我的市场就在那里，完全不用担心疫情带来的负面影响，安心呆在家里，边喝着茶或咖啡就能运作事业，这就是我感到最幸运的！最靠谱的事。
明贤谈健康
以前上班时每天都忙的团团转，曾盼望自己能给自己放个长假好好休息一下，现如今终于如愿以偿了！算起来在家里已经呆了20多天了。前段期间我的心情也随着疫情的变化而变化，就像六月的天，小孩的脸说变就变！人慢慢变得焦虑起来。知道有一天我看着镜中的自己，一成不变的睡衣，素面朝天的脸庞，乱蓬蓬的头发......我意识到这不是我想要的样子，为了让自己不在颓废下去，我给自己做了一个计划:
1.每天早上起床，开始我的瑜伽练习，最近在网上学习了八段锦，很简单，建议大家跟着做一下。
2.为家人做早饭，建议可以参考网上的美食指导，每天换个花样，家人吃的香，我的心情也变的美美的。
3.吃完早饭，开始我的网课学习，我主要听一些心理学的课程。最近由于疫情的原因，有好多心理疏导等课程在网上开设，大多是免费公益课程。大家可以听一下。
4.听了累了，可以做做家务，清理一下卫生等。或是适当运动一下，伸伸腿弯弯腰，活动一下筋骨。
5.开始准备午饭。建议根据家里已有的食材，参考网上的指导，做几个新花样的菜，变换一下心情。
6.时间允许的话可以午睡半小时到一小时，睡个美容觉。
7.可以看一本自己喜欢的书。纸质的或微信读书都可以。
8.看书累了，再听一段动听的音乐，缓解一下疲劳感。或下载全民K歌放歌一曲，释放一下情绪。
9.开始准备晚餐了🥣。
这是我近期给自己的安排。一天下来感觉跟充实，焦虑感没有了，心情也变得好起来。
总之，缓解焦虑的方法:不要去刷手机看一些无聊没有价值的信息，那样只会徒增烦恼，增加焦虑感，要让自己行动起来，建议看一本书，唱一首歌，做一个运动，画一幅画，写一封感恩拜访信，讲一段动人的故事……
最后，希望大家能够做好防护，照顾好自己，保护好家人！希望疫情早日结束，我们可以通通快快的到户外放松畅游！[玫瑰]
走着走着花儿就开了
因为这波疫情，原本计划好出行的，结果泡汤了。为了响应号召宅在家过了这个不一样的春节。初一睡个懒觉，醒来吃些东西，然后上网下载电影一家人就这样过了一天。初二也照样，初三实在宅不住了，然后拿起锄头带上吃的喝的和两大瓶怡宝和烧水壶一家人去山上开荒了。在山上除了空气好，而且人在劳动中还暖和。给宅家里冷子冷脚强多了，而且周围绿色植物使眼睛看远了。在累的时候吃下东西，等身子冷了又开始干活。中午烧点热水泡壶茶，一家人聚在一起吃点东西休息一下，聊聊天。下午一点半又开始干到五点钟收工。回到家冲个热水澡，爽。劳动不但创造了财富还可锻炼身体一举几得。
农庐
有几个方法：
少刷新闻，少看短视频：
目前查看手机，无论新闻、短视频，不免充斥着有关“疫情”方面的信息，看着令人揪心的数字，暴露在负面信息之下，会让人的焦虑情绪加重。放下手机，至少是少看新闻和短视频，让局促的心理放松一些；
室内运动：
练习瑜伽，进行冥想，适宜强度的各关节运动动作。保持和提升身体的心肺功能。身体分泌多巴胺可以缓解焦虑，让人愉快，而运动恰恰可以分泌多巴胺；
读书：
读书静心，看几本经典书籍，沉浸在阅读之中，增长见识，抚平躁郁。
多妞MAMa
隔壁和楼上邻居这几天时常有争吵声，以前是没有的，可能跟这次疫情有关，虽然小区没有确诊病人，但是大部分人还是愿意呆在家里，陡然停下来离开每天的工作岗位，而且还延后很多天开工，确实有些焦虑！！
主要是工薪阶层延迟开工会影自己的收入，因为过年的支出，还有房贷、车贷，、其他开销都是固定时间支付，多少也因为这种情况增加了焦虑感！！
其实缓解焦虑最好的办法是马上、立刻投入每一个当下~比如俯卧撑，马上动起来，比如拖地，马上拿起拖把走到水池旁…比如学习一个新的视频编辑软件，立刻打开搜索引擎，累了就看会书，或者静坐一会，我就是这样做的，动静结合，有益身心，增强脑力活动，那还有时间焦虑！！
振说疯芸
因疫情宅在家里，是响应国家号召，是珍惜白衣战士的血汗代价，是参与全面抗击疫情的具体行动，是创造社会生产力的方法。
1，学生宅在家里
举个例子：才无忌大忌的孩子，今年就面临高考。高考本身就对孩子是个压力，今年又遇上新冠肺炎的疫情，可以说是双重压力。
对于疫情的焦虑，成人都忐忑不安，而况乎孩子。
才无忌大夫很重视孩子的心理健康，从来不在高考目标上给他施加压力，时常让他出去活动活动，不疲于读书。
疫情之下，他无法去打打篮球或四处走走，心情也很难受。
好在网上授课都已开始了，忙着听课、做作业、考试，也就不再焦虑了。
因此说：学习可以控制焦虑。
焦虑本质上是一种恐惧与担忧。你越注意它，越加重焦虑。面对焦虑，心得静下来。
2，医生在上班
才无忌大夫，春节期间正常上班，和全国医务工作者一样。
才无忌大夫也工作在疫情的前线。除了上正常的住院部班以外，还得去“发热门诊”上班。
一套防护服穿一整天，大小便都成问题。忙着登记、检查、筛查发热病人。
离着工作地2、3公里外，就有新冠肺炎确诊病例，当然，都已收治到“铜陵市人民医院”；而疑似、接触者，也可能遇到。心中没有担心，那是假话。但作为一名医生是不能退缩的。忙着忙着也就忘了担心与焦虑。身边有许多行政人员、警察、党员、义务工作者等都在为疫情奔碌着，看不出他们有多少焦虑的神情。
因此说：让自己忙起来，可以控制焦虑。
3，有些生意人宅在家里
才无忌大夫也有不少做生意的朋友。因为疫情，生意无法开展，他们宅在家里。
面对一大家子的生计，免不了焦虑。也不能出去打牌、钓鱼、娱乐、访友等，就在家里睡觉、看电视、刷手机。
这是最常见的生活状态，但仍然可以控制焦虑。
遇着好看的连续剧，看着看着，看进去了，也忘了焦虑。最难的是开始十几分钟。
因此说：看电视、刷手机也能控制焦虑。
4，内向者宅在家里
一个内向者宅在家里，倒没有多大焦虑。他们本身就喜欢静，长于观察与思考，宅在家里和平常差别不大。
或读书、或摆弄书画、或打棋谱、或弄花卉、或修禅悟道……无可无不可。关键是心静与从容。
因此说：静心可以控制焦虑。
5，家庭主妇宅在家里
她们惯常弄些花样小吃、做些手工活、移置家具、美容、看些言情剧、练瑜伽……一天也就过去了，不显得多么焦虑。
可以说：做些小的事也可以控制焦虑。
另外，让肌肉松弛下来，可以控制焦虑。如冥想。
6，快乐与自由宅在心中。
在一个笼子中有两只小鸟，往往扑腾者先生病。而那只呆若木鸡的鸟，仿佛笼子对它无所谓有。
人生何尝不在笼子中？名利气色、健康生死都可以视为笼子。
既然在其中，挣不脱，就不必焦虑。乐观、豁达、接受才能自由、快乐。
因此说：快乐可以控制焦虑！
7，正念控制焦虑
正念是对当下的专注、了知、接纳和体悟。
立足于当下，而不加评判。
可以跳出自身，观看自己的灵魂与肉体，心有念念生而不长居。
审视自己的焦虑何时起，何时加剧、何时减轻，如同潮起潮落，是不是很有意思？
此是观己。
也可以留意疫情的动态变化。
此时观物。
8，重拾，或培养爱好
爱好可以打发我们的空虚，排遣我们的孤独，格式化我们的焦虑与痛苦。
爱好总能快乐地伴着我们终生。
9，正视疫情。
相信疫情必将被战胜，困难只是暂时的；
不信谣言、不传谣言；
安心、安全地宅在家里。
尽管疫情是时艰，但也必然会给我们人生带来财富；是福不是祸，是祸躲不过，祸者福所倚，辩证地看待疫情给我们带来的困难。
才无忌大夫
我没有任何焦虑，要有的都是愉悦感和充实感。
防疫宅家，正好给了学习、充电的极佳机会…
十多天，头条号上结识了数以千计的朋友与老师，为我进一步发展聚集了难能可贵的正能量；
同时，头条号发原创稿11件，虽然阅读量不尽如人意，但经受了锻炼。尤其是“别欠武汉一句温馨…”侥幸引起高层关注…许多场合引用。作为写稿人，作品能推动社会产生正能量，就是最好的获得感…
这些天，在完成自己充电“作业”的同时，陪老父亲聊了许多平时没时间聊的话题，给老父亲做的吃了许多平时没时间做的家乡饭莱，老父亲脸上露出了红光满面，让我好有成就感啊！！
防疫宅家，难免有许多人不适应而在寂寞中产生焦虑。释怀的最好方式就是读书看资料、网上听课、做好平时没时间细刻而工作中应有的文件、文书、方案……。
同时补上平时没时间照顾老人和孩子的欠缺。
这样，既减少困惑、寂寞、焦虑，又能尽好自己尊老爱幼的责任，还能厚积薄发！为疫情过后更好发展奠定基础！！
以上仅为我的感受！仅供参考。谢谢大家！！
牛廷相
作为2020届应届旅游管理毕业生，还没有找到工作，又因疫情影响，旅游业受到重大创伤，每天宅在家里躲避病毒，确实每天都活在焦虑之中。
前两个周每天都因为担心找不到工作焦虑到失眠，后面想想通了，先好好利用在家的这段时间，完成毕业论文，等疫情结束后再考虑找工作的事情。
利用在家的这段时间，学习一下PS修图、Pr视频剪辑，PPT制作，excel常用办公技能，专研一下短视频和自媒体运营，养成每天学习和阅读的习惯，增强就业的竞争优势。
每天进步一点点，焦虑就可以得到有效缓解了。
云芊慧颖
非常高兴回答您的问题。
在回来这个问题之前，我希望你了解一下焦虑对健康有什么危害，焦虑影响患者的生活，使患者的生活质量严重下降，有时还会使患者失眠，有研究表明长期焦虑患者患上冠心病，高血压的风险比较大。
如果你有焦虑症的话，建议您在生活中要放宽心，也不要大喜或大悲。凡事要想得开，看得开，放的下。要去多参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的信心。可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法，从紧张情绪中解脱出来，具体来说就是有意识的再行为上表现得快活轻松和自信。
平时我自己在家缓解焦虑的方法就是看书，不仅可以提高自我修养，还可以陶冶自己的情操，俗话说腹有诗书气自华，建议你没事看看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉嘛。
有时听一些舒缓的音乐放松一下，自己也可以适当的缓解一下焦虑。
也可以找一些适合自己的喜剧电影在观看电影的同时，也可以放松自己的心情缓解焦虑。
也可以在家健健身，运动一下，如果家里没有健身器材的话，那么您可以做平板支撑或者是俯卧撑，也可以就地取材锻炼一下臂力等等，健身的过程中，让自己出出汗，使生活充满阳光，而且在健身过程中，这一天可能比较劳累，夜晚可以睡得更香，这也不失为缓解焦虑的一个好方法。
以上就是我因为疫情宅在家缓解焦虑的方法，希望对你有帮助，谢谢！
一只小野狗6
因疫情宅在家里，可以这样控制焦虑：
1.养护绿色植物，可以控制焦虑。每天观察绿色植物的生长情况，修剪黄叶、适时浇水，太阳出来就把绿植搬出去晒晒。其间会让我感觉到心旷神怡，其乐无穷。
2.做好毎天的日常卫生工作，创造舒适的家居环境，可以控制焦虑。起床后开窗通风整理房间，整理床铺，太阳出来洗洗晒晒。清洗茶杯，表面擦尘，清理垃圾并扔掉。用过晚餐后，整理厨房间、餐厅、客厅、卫生间，洗完澡清洗淋浴房、洗衣服。完成一天的结束工作！
3.空余时间听听音乐、看看电视、玩玩手机，也可以控制焦虑情绪。宅在家里要保持良好的心态，从容淡定地面对迎接崭新的一天！
