晴天6616485109404
首先怀孕的时候你要看自己肿不肿？像我怀孕的时候重了30斤，但是基本上都是水肿，生完第三天上称的时候已经瘦掉了，将近20斤的水分。但如果你并不是水肿型，而是真正实打实的因为孕期吃的太多，长的太胖的话，那减重的过程可能就要费劲一点了。首先，你要有专业的人士，根据第一个星期是排水分，第二个星期是调身体，第三第四个星期是补，这样子的吃法来进行月子餐的摄入。而且在月子里面可以多喝汤水，根据刚刚说的特点来调整。我在月子里面的时候就已经瘦掉了30斤，把怀孕长胖的体重已经全部都瘦下来了，就是遵循这样子的方式而不是所谓的不停的补身体。奶水不好是可以多吃一些下奶的东西，奶水如果好的话，完全不需要再多吃，正常吃饭就可以了。月子里面是可以一天吃六餐三个正餐，三个附餐，每顿都要八成饱即可！
主播三三麻麻
4月11日凌晨四点一刻顺产七斤二两八钱重女宝一枚～
接下来给大家说说吧，孕期的艰辛就在39周+6天结束了，我是4月10号（39+5）下午五点多的时候有少量褐色分泌物，并伴有少量水样分泌物～自己的第一反应就是破水了，于是打开热水器准备洗个澡然后去医院🏥
结果赶上老大闺女的班主任来家访，一直到六点半才结束，送老师走的时候突然控制不住的流水了…澡也没洗就躺床上等老公回来去医院…提前点了外卖饺子，躺床上吃了20多个饺子请原谅我孕晚期吃的多～
老公快七点的时候到家的，一起吃了点饺子，拿好提前准备的待产包就开车去医院啦，到医院后先查了开宫情况，浅一指，照了B超化验的血就准备住院了宫缩也跟着来了。
住进病房的时候已经是晚上九点多了，宫缩基本是7、8分钟一次，晚上11点多医生看了说还是浅一指。可是已经疼得死去活来了，迷迷糊糊，疼了醒醒了疼。病床旁的老公的手都被我掐的各种指甲印了，凌晨三点多医生过来看说已经三指了，可以去待产室了～
进了待产室我特意看了一下时间，4月11日凌晨三点十分，自己系好胎心监护的绳子准备胎监，胎监过程中宫缩疼得不行不行的～
大概三点半左右我跟医生说有便意了，医生看了直接说进产房，别使劲呢（我去三指到十指只用了二十多分钟）
进了产房自己从一个床上挪到产床上…时间大概凌晨三点四十五分左右～
痛苦的生产过程开始了，什么用力不对啦、气息跟不上啦…被医生一通嚷话…医生让抱腿使劲，左手手腕输着液，只能右手更用力一些，经过反反复复的用力再用力四点一刻宝宝出生了，瞬间肚子就空空如也了…医生开始给我缝合撕裂处…另一名医生处理宝宝…不知过了多久医生拖着宝宝到我跟前让我自己看是男宝还是女宝～我确认是女宝后她递过来宝宝让我亲吻她的小脸～
伤口继续缝合，不知过了多久胎盘顺利而出…我也被处理完后让自己挪下产床，不只是精疲力尽还是怎么的，我整个人一点力气都没有，自己是怎么挪下产床上的都不知道～
出产房看了下时间4点45，和宝宝一起在病床上等待两个小时～这期间我总觉得大腿根儿疼得不行不行的，就好像孕晚期耻骨疼的赶脚（后来才知道我是生产过程中用力过猛，把右腿大腿根儿的肌肉和韧带都拉伤了，导致我无法翻身，甚至11号一整天都无法走路，还好出院时可以自己走路了）
4月11日清晨7点多终于从产室被推出来了…老公见到我的第一瞬间就是“老婆辛苦了”
这就是我的生产过程，前三指开的比较慢吧，从晚上八点多一直凌晨三点多，后面三指到十指居然只用了二十多分钟，进产房生出来用了不到半个小时吧…
出院回家是月子第七天了，恢复的也还好，瘦了八斤多了已经～没有大鱼大肉大汤的补，鸡蛋更是一个也没吃，主要就是不想吃～天天就是小米粥和青菜…奶水第三天下来的，但前两天宝宝吃了奶瓶，所以不太愿意帮我吸，导致出生第四天晚上堵奶的，不过还好，老公帮忙按摩加热敷，外加宝宝的吸允，已经完全不堵奶了，
本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？ 然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。 
在生宝宝前，妈妈就经常跟我说女人一定要做好月子，是改变体质最好的机会，我们老家老底子传下很多传统的月子方式，有道理的我们留下遵从传统，其余的按照科学的来，而且我们传统并没有像网上说的什么不能洗头不能洗澡，我觉得也有可取之处。
传统vs科学
1.坐月子时间：传统30天，科学42天，医院也让产妇42天进行复查，子宫的收缩、恢复需要42天左右才能接近之前的子宫大小 ，我坐了42天。
2.排恶露：传统喝益母草草药，益母草草药熬水喝是为了促进排恶露，有些医院出院会开益母草颗粒中成药，我坚持喝了益母草熬水喝，20天左右就干净了。
3.洗头洗澡：传统洗头用益母草熬水洗头，洗澡用擦身；科学是顺产7天，剖腹产15天，因为我产后比较虚又是剖腹产，15天洗头，是用益母草熬水洗的，很干净还有一股药香，洗完及时吹风机吹干。每天坚持擦身子，保持干净清爽。
4.饮食：
🥛传统坐月子大量吃炒姜米、姜汁、姜干，后来我们老家靠海比较潮，所以吃姜去潮湿，而且姜暖胃。根据个人体质，我体质热性不适合吃姜，就没吃；
🥛老家传统坐月子大量吃鸡蛋、红糖还有跳跳鱼干黄鱼干炖粥，科学是讲究饮食多样化，营养均衡，所以我是根据月嫂定的月子餐吃法；
🥛关于猪脚汤鲫鱼汤下奶大量喝的传统方法，并没有，而且虚不受补，前面都很清淡，到30天以后开始喝鸡汤吃甲鱼，当然也不是大补，而是隔几天一次。
整个月子没有胖，生产时125斤，生完114斤，出月子110，but我怀孕前120斤，让我先笑会。
5.产妇休息：传统坐月子是一直躺着，房间门窗禁闭，科学是适当活动，我选择了科学，卧室房间早晚通风半小时，月子餐我都是到餐厅吃的。
其他：传统跟科学相似之处
1.🈲哭
2.🈲提重物
3.🈲吹冷风
4.🈲弯腰
嗯in我的菜
少食多餐，我月子里就瘦了10斤，一点都没节食
我是小周呀
千万不要节食
给你几个建议：合适的热量摄入，充足的营养，有效的运动方法（不要剧烈运动），适当的心里调节。
