小车爱生活
腰间盘突出其实不能算是干重活导致的，其基本原因还是由于腰椎间盘各部分尤其是髓核出现不同程度的退行性变，外力虽然是一个诱发因素，但是仅仅几年的话，说明也不是主要因素。
腰间盘突出后，主要看症状。实际上，就是从症状判断椎间盘的纤维环破裂程度，髓核突出的程度，压迫神经的程度等，也就是腰疼之外，腿疼不疼，疼到什么程度，麻木不麻木，以及其他伴见症状。
如果不能说清这些症状，是没办法进行针对性调理的，那也太盲目了。
一般来讲，虽然腰间盘突出成“症”无法治愈，但并不代表保守治疗无效。但是，保守治疗，也是要看影像学检查给出的提示的。并且，就算可以保守治疗，也需要进行正规的康复锻炼，不是随便静养或活动就可以的，康复不规范，症状会很快复发。
网上所说的那些康复手段，基本是针对L4/5、L5/S1，但患者未必是这个情况，错用了方法，那是给自己找麻烦。
所以，题目上半点有用的信息都没给出，你让医生怎么掌握病情？给你算一卦？
这种情况下，只能建议你，如果患者疼痛症状明显，可服用一些如西乐葆、乐松等对症止痛药物，再加上弥可保等营养神经药物。至于其他方面，只能等掌握病情之后才可给出意见。
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这类重体力劳动，的确容易诱发腰骶关节及脊旁软组织慢性劳损积累，进而导致椎间盘应力积累，出现髓核突出压迫压迫神经引起疼痛不适，首先还是要观察，是否有手术指征，比如是否有肌肉萎缩或排便异常的情况，如果没有这类情况，说明还没有明显的手术指征，可以先进行保守治疗缓解症状，最好还是去当地的中医院推拿科或康复科就诊，进行手法 针灸 药敷 牵引这类治疗，定期复诊治疗，松解软组织，调整好关节，减轻关节压力，同时，条件允许的话，最好每年进行一次磁共振检查，观察是否有椎间盘突出复发的可能，以便及时处理。
日常生活工作中，开车时可以在腰部放个抱枕减轻关节压力，每天进行适当的功能锻炼，像单杠拉伸 飞燕 平板支撑这类静态拉伸为主，拉伸脊柱减轻关节压力，增强肌肉力量保持关节稳定，还可以自己购买红外灯或艾灸盒，进行热疗松解，促进血液循环。睡觉时在腰部放合适的支撑，以保持腰曲。
另外，一般建议椎间盘突出症或腰肌劳损的患者，在日常生活工作中如果的确要搬重物，千万不要采取这种姿势
这种姿势会造成腰骶关节压力过大，压迫椎间盘，造成神经卡压。而是应该这样子
而且最好佩戴腰围，保持关节稳定，预防关节过伸。
钟文整脊康复
本人2003年腰椎间盘突出，算比较严重，20多岁，下床走路都难，真可谓苦不堪言，四处求医。3年后才得高人指点，看好了，但恢复到当初那是不可能的，当然不影响正常的生活，平时自我保养按摩最重要。
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