谢老小子
肌肉耐酸性 抗疲劳度没掌握好。肌肉在锻炼的时候产生核酸会增加疲劳性，在锻炼时一定要把握好自身的耐酸性，不要过度硬撑，更不要半途而废。人类的身体是非常调皮的，三天打鱼两天晒网不但不会增强体质，反而会让自身肌无力。一定要科学适度，持之以恒！
煦华风
肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。进行运动或劳动时，肌肉要消耗氧和糖，其代谢产物就是热量、乳酸以及焦糖。当乳酸或焦糖堆积时，就会阻碍肌肉收缩，使肌肉产生疲劳。所以你要休息。
励志二加一
有个过程！我之前每组最多做45个，每晚做5组，合计130个上下！坚持了4个月后，突然就增加了！现在单次最高做到90，每晚5组，合计300个！
毛豆豆的老豆
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粤西00漆
坚持锻炼 体能慢慢增加上来的
芥末100463231
从你的身高体重来说是算标准的体型，至于你说的俯卧撑只能做20多个是因为肌力与肌耐力不够，由于长期缺乏锻炼，随着年龄的增长肌肉都在流失 是正常现象。如果你只是单纯的想提高俯卧撑的个数 回复训练就可以了 。很容易就获得提升 给你一个提高的小技巧 定时10分钟。每个60秒做十个俯卧撑剩余的秒数休息。 这样恢复一段时间就很容易俯卧撑破百。 加油！
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