這兩天，一個小男孩在網絡上火了。
因為在家裡待得太久，孩子特別想到外面玩。
可是媽媽講外面有病毒，不讓他出去。
小男孩說:“我看不見，我迫不及待想去跟病毒一起玩。”
小男孩兒的話既天真又可愛，網友們紛紛表示對他的理解，特別是有娃兒的家長們。
這段時間，孩子們確實不容易呀！
可這病毒卻一點也不可愛，即使家長再理解孩子，也不能讓孩子真跟病毒去玩呀！
所以，現在很多家長的研究課題就變成了“如何讓孩子開心地宅在家裡”。
今天，豆媽也從心理學的角度給家長們出出主意。
焦慮和恐懼:適度有益，過度有害
面對這場突如其來的肺炎疫情，大部分的人都會感到焦慮和恐懼。
焦慮和恐懼是人類正常的心理應激反應，每個人都會有焦慮和恐懼的時刻，但一般都是持續很短的時間，而不會保持很久。
焦慮、恐懼和其他情緒一樣，都是人類進化的產物，它的出現是為了讓人類有更好的適應性。
在遠古時期，人類如果沒有對死亡的恐懼和飢餓的焦慮，就不會努力地尋找食物和躲避野獸。正是因為焦慮和恐懼才讓人類得以生存下來。
就像在這次疫情面前，正是因為有了對病毒的焦慮和恐懼，人們才能更積極地做好防控和隔離工作。
而缺乏焦慮和恐懼的人，可能沒有戴著口罩就到大街上晃悠，可能還湊在一塊兒聊天打牌，結果成為令人厭惡的“不安定分子”。
所以說，適度的焦慮和恐懼是有積極意義的。
但是，凡事過猶不及。
過度的焦慮和恐懼會影響人的身心健康，會讓正常生活受到影響，甚至還會發展成心理疾病。
新聞報道中的這位周先生顯然已經過度焦慮和恐懼了，這肺炎沒有得，倒先把自己嚇得半死，搞得老人家都得為他擔憂。
另外，據江蘇公共新聞頻道報道，最近的疫情確實引發了一些人的特殊心理問題。其中比較突出的有兩種。
- 總是懷疑自己被感染，結果過度恐慌焦慮。
- 因為宅在家裡不能外出，生活規律被打亂而產生抑鬱情緒，情況嚴重的還引起了失眠。
鑑於這段時期大眾心理問題增多，很多醫院和心理平臺都開通了免費諮詢熱線，而且在新聞電視中也多次安排醫生講解“心理免疫力”的重要性。
家長的情緒會影響孩子
一開始講到的小男孩，他之所以能說出“與病毒一起玩”的話，我可以分析出是因為他的父母比較積極樂觀，他們沒有給孩子傳遞病毒非常可怕的概念，也沒有在家中表現出惴惴不安、恐懼擔心的樣子。
為什麼我會這麼分析？
因為家長的情緒是可以轉移給孩子的，特別是壞情緒。如果家長天天在家中恐懼害怕、焦慮不安，這種壞情緒會像細菌、病毒一樣很快地傳染給孩子。
孩子雖然年齡小，但是對情緒的感受並不亞於成人。而且，連小嬰兒都能夠感知成人的情緒。
情緒專家伊扎德的研究表明，人類嬰兒在出生時就展現出了五種不同的情緒，他們是驚奇、傷心、厭惡、最初步的微笑和興趣。
- 嬰兒在5~6周時，就會出現對人的特別興趣和微笑，即社會性微笑。
- 3~4個月時，嬰兒出現憤怒、悲傷。
- 6~8個月時，嬰兒出現對最熟悉、親近者的依戀，並隨之產生對陌生人的焦慮及分離焦慮。
- 1.5歲左右時，伴隨自我意識和交往認知的進一步發展，孩子會產生羞愧、自豪、驕傲、內疚、同情等更高級的複雜的社會性情感。同時，原始最初的情緒反應，如笑、哭、恐懼等也不斷分化和發展。
所以，很多家長會發現幾個月的嬰兒就開始看“好壞臉”。
我印象非常深刻的一次經歷。大寶一歲左右時，有一次我心情非常不好，平時喜歡鬧騰的她坐在我身邊，不停地看我的臉，乖乖地守著我，也表現出一副傷心的樣子。
所以，不要小看家長的情緒對孩子的影響。
怎樣讓孩子情緒愉悅地宅在家
<strong>1.家長應該調整好自己的心態
不要過度的焦慮和恐懼，適當地進行“信息過濾”。比如，不要成天拿著手機去查各種疫情信息，只要關注官方的報道和數據就好，尤其不要相信一些謠言，沒事嚇自己。再比如，瞭解正常的預防知識就好，沒有必要總去找一些偏方和“怪招”，增添自己的煩惱。
保持好正常的生活和工作狀態，做一些正能量的事情，不要讓自己頹廢和抑鬱。
家長調整好自己的心態， 不將負面情緒傳染給孩子，就是為孩子豎起的一道心理屏障。
<strong>2.高質量的陪伴
宅在家中本身對孩子而言就是難熬的事情，家長要通過高質量的陪伴來化解這種“難熬”。
第一，儘量要讓寶寶最熟悉的照顧人陪伴孩子，尤其是媽媽。能有熟悉的人陪伴，孩子就會有安全感，也不會感到孤獨，更容易忘掉去外面玩這件事情。
第二，在家中開發一些有益孩子身心的遊戲。愛玩是孩子的天性，而且要想讓孩子吃的好睡的香，必須每天把他多餘的能量都消耗掉。以前在戶外這件事很容易做到，可是現在在家裡需要家長花費更多的心思。
家長可以帶孩子多做三類遊戲：
運動類:跳舞、跳格子、傳球、躲貓貓、人體滑梯、人體鞦韆等等，如果家長不知道怎麼做，可以刷刷某音，很多有創意的家長都分享了他們的做法。運動可以不僅能夠讓孩子身體更健康，能量得到釋放，而且可以促進多巴胺的分泌，讓孩子心情更愉悅。
動腦類:稍微大一點的孩子可以玩一下拼圖、搭積木、小貓釣魚等等。再大一點的孩子可以多玩一些棋類遊戲，軍棋、五子棋、跳棋都是比較簡單易上手的。
動手類:穿珠子、剪紙、畫畫等等。最近我的一個心得就是:家中的紙盒子不要扔，可以和孩子一起動手改造成很多有趣的玩具。
第三，多陪孩子讀書、讀繪本。這個相信不用我多說，大家都知道其中的好處。
有了親密家人的高質量陪伴，孩子每天在家裡邊也能夠玩得開心、學得有勁，想要往外跑的心自然就少了。
<strong>3.幫助孩子正確認識疫情和生命
對於小一點的孩子，自然很難理解疫情和病毒到底是什麼東西。但是對大一點的孩子，他們已經開始對世界和人生有自己的認識，家長就必須正確地引導孩子認識這場疫情，避而不談肯定不行。
我們不要給孩子看一些呼天搶地、悲悲啼啼的場面，可以選用正面的科普類圖片或視頻。比如，我家大寶是給她看了李永樂老師的病毒科普，不僅知道了這一次肺炎病毒的知識，還了解了歐洲黑死病的慘烈。同時，每天的新聞我們也會讓她一起看。這讓她對生命和疾病有了深刻的認識。所以，宅家十幾天，她也沒有嚷嚷要出去玩。
另外，現在很多媒體已經制作了有關這次肺炎的科普圖片，也有一些是專門針對孩子畫的。家長們可以針對孩子的接受能力選擇。
豆媽逗娃寄語:
宅在家裡的日子，對孩子和家長都是挑戰。但是，想一想奮戰在一線的醫護人員和那些患病的人，我們所面對的真的不是什麼大困難。
帶著孩子好好宅在家，多花一點心思，孩子會配合我們渡過這段時間的。
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我是“豆媽逗娃”，國家二級心理諮詢師，曾經的教書匠和班主任，多平臺原創作者。一個走過南闖過北，努力探索人生和世界可能性，超有煙火氣的倆娃媽。
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