进入“青岛观”客户端 “读心”栏目留言互动
另有100余位心理志愿者微信在线互动
青岛日报/青岛观/青岛网讯 “返程高峰来临，上班的人越来越多，我也要上班了，我该怎么应对心理的恐慌？”“我上班后，孩子还在休寒假，孩子的情绪如何稳定？”近日，青岛日报新闻客户端“青岛观”的“读心”栏目收到市民反映的心理问题集中在上班“恐疫”方面。为此，记者连线了几位特约心理专家，给予集中解答。
作为青岛日报四大个性化交互传播平台之一的青报读心平台，自2017年起通过成立青岛心理联盟，汇聚全市百位心理专业人士与网友在线互动。这次疫情发生以来，有20位专家在青报读心平台帮市民网友疏导“恐疫”情绪。并将在抗“疫”期间持续开展线上咨询，同时还有100余位心理志愿者，活跃在青岛日报▪青岛心理联盟读心1群与2群，随时为广大用户线上答疑。欢迎广大市民网友通过青报读心平台交流互动。
在此次连线采访中，青岛日报•青岛心理联盟特聘顾问、中国心理卫生学会理事毕希名教授总结了12个字：“适度紧张，不必恐慌；讲究科学，有效预防”。 他说，讲科学是心理防“疫”的首要认知，包括科学认知传染病，采取科学措施进行有效预防；适度紧张不是盲目乐观或心存侥幸，也不是谈“疫”色变，而是尊重科学，积极阻断病毒传播途径，保持良好情绪，增强个人免疫力。
对于如何协助孩子保持情绪稳定，市妇女儿童医院小儿心理卫生科主任医师、教授匡桂芳建议，父母要遵循“恰当、明确、尊重、稳定、有序、互动”这十个字，让孩子情绪上有安全感、价值感与掌控感。一是，要恰当明确告知孩子疫情现状与父母的工作情况。明确的信息会减轻孩子的焦虑，稳定孩子的情绪，让孩子树立起疫情一定会得到有效控制的积极信心，让孩子确认父母在工作时会得到安全有效防护，不为父母担心。二是，让孩子有自我价值感。父母工作是抗“疫”，孩子在家也是为抗“疫”做贡献。三是，父母情绪稳定。建议父母以积极稳定的情绪做好孩子的榜样与示范，不将工作上的负性情感带回家。四是，有序协助孩子安排好假期生活。正常化的生活安排有利于情绪稳定。五是，给孩子足够的情感支持。表达出对孩子的鼓励、爱与牵挂。尽可能抽时间与孩子进行亲子游戏等互动。
中国海洋大学心理健康教育与咨询中心主任牟宏玮强调“接纳与资源”：接纳自我情绪与积极寻求资源两相结合，顺利进行心理防“疫”。压力之后的应激反应属于正常现象，试着接纳自己的焦虑、紧张等心理，同时只要是曾经对自己有用的减压方式都值得尝试：干家务、运动、画画、聊天、写作等等。
几位专家都建议，要学会从消极事件中学会积极思维，毕希名建议，协调好“少”和“多”，少出门少聚集的同时，多静心多读书多学习多做好自己手头的事。匡桂芳建议，家长要认识到这段时间是孩子成长为更有自我管理能力的成长契机。牟宏玮建议，仍在寒假期间的大学生，可以利用这段时间，做好个人生涯规划。
（记者 刘丽娜）
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