現在頭前傾的人很多，因為現在的生活習慣原因，人們已經沒有時間去鍛鍊，都玩手機電腦，或者是因為繁重的工作，長時間得不到休息，肩頸一直處於一個姿勢，我們的肩膀會越來越圓，頭向前傾，久而久之也會有雙下巴出現。
為什麼會有這種不好看的體態
是因為我們玩手機時頭向前傾之後，跟隨著肩部的肌肉會內收變短，開始圓肩駝背，非常不好看，所以想要改善頭前傾，需要頸部的肌肉回到原來位置，拉開胸大肌，讓它變得更有張力。
第一個動作：米字操
雙手放在胸口，用頭緩慢 的寫一個米字，往斜上方又往斜下方看的時候要保持20秒，要讓頸椎附近肌肉有拉抻感。
第二個動作：雙手分開，趴在牆上胸口用力去貼墻壁，胸前側和後背都會感受到強烈的拉伸。
第三個動作：平躺在床上的時候，頭多伸出來一些，在緩慢抬頭收下巴，這樣可以鍛鍊頸椎深層肌肉，穩定頸椎，同時可以緊緻多餘脂肪贅肉。
一天作五組，30秒一組
人有一個好的姿態體態，會給人的第一印象大大的加分，不要因為面表，而錯過很多機會，我們不能決定自已的相貌，但是身材和體態是可以通過努力和訓練給改變的。加油！
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