最近，由於疫情，很多學校都陸陸續續開始了網上授課，相信大部分朋友們都開始在家學習。
相信在家這種舒適安逸的環境下，對很多人來說都很難在安下心來學習。
掌握以下五種方法，教你在家學習或工作，快速找到狀態！
- 方法一：換掉睡衣
心理學上有個觀點，叫認知失調，當我們的兩種想法或者信念，或者認知在心理上，不以致使我們就會感到緊張，也就是失調。
行為影響態度
如果你穿著睡衣癱倒在沙發上，你將會更加容易處於一種懶散愜意的狀態下，如果你換上了平時上學或者工作穿的衣服，相信你的狀態就更容易進入到類似學校或者工作的狀態之中。總之，你希望你成為什麼樣子，你就應該儘可能的幫你打扮成這個樣子，這樣有助於你加深對其的認知從而，在一定程度上改變你對自己的認知，從而提升你的驅動力！
- 方法二：從先做一道題開始
選擇背後是失去，當你選擇了A就可能失去了B以及除了B以後的其他各種選擇的可能性，這種失去令人難以接受，所以選擇總是那麼痛苦，因此會耗費我們的意志力。
很多同學在放假初期，還能堅持背單詞或者打開自己的課本，但翻開書本之後經過一番沉思，不由覺得事情太多，不知道如何下手，然後經過一段時間的躊躇猶豫，最終還是以決定拿起手機玩一會兒再說而告終。
從而大大的降低了學習的效率，也從一定程度上打擊了自尊心，這也反應了大部分朋友們空有上進心，但沒有很好執行力這一問題。
所以最好的解決方法就是不要過多的去思考或者計劃，從做一道題目開始，很好的體現了重要的不是學什麼，而是學的這一觀點！
- 方法三：合理膳食
自控力需要能量的供給，在學習前吃塊糖，可以給自己的大腦皮質補充足夠的能量，短時間內較大的提升自控力，進而提升自己工作學習的效率。
但是問題是，如果你吃的是高含糖的食物，雖然短期會讓血脂迅速上升，但是隨後血糖會迅速下降，導致你的自控力全面下降，從長遠來看，高含糖的食物也會讓你的皮膚變差，更容易變胖，所以更好的策略是減少高糖飲食，合理膳食，保證各種營養的攝取。
又例如奶茶、果汁、酸奶這種飲料，或者是米飯、麵條、土豆這種碳水類的，還有薯條、餅乾這種高能量的垃圾食品，要合理飲食，多吃瘦肉，蔬菜，水果，不僅有利於提高你的自控力，還能讓你維持較為纖細的體型。
- 方法四：合理分配任務量
目標主要分兩種，提升型和維持型。大方向的計劃就需要根據這兩種不同的目標進行不同的安排。
大部分朋友都在家裡面學習，沒有學校那麼嚴格的束縛，但是對部分同學來說，想著找個方法約束自己，強迫自己每天學習多少個小時。結果正是由於這種規劃太好的時間，導致自己的拖延症一拖再拖，然後由於自己完美的計劃沒能得到充分實施，然後不禁灰心喪氣起來，導致計劃直接泡湯。
有多少時間可用工作既能做多久，永遠不要良好的估計了自己拖延的能力，更好的適應學習量來做計劃，例如每天覆習多少個單詞，做多少卷子，複習哪幾個知識點，一個清晰而又明確的目標，可能會讓你事半功倍，極大的提升你工作學習的效率。
- 方法五：在家庭裡面設置一個專門學習或工作的區域
環境決定著人們的語言、宗教、修養、習慣、意識形態和行為性質。
在這個區域內基本不放其他工作以外或者學習以外的東西，保住工作區內的乾淨整潔，或者說在學習時可以把手機設置為飛行模式。
對於大部分人而言，手機就是阻止學習的罪魁禍首！所以，想要學習，就讓你和手機身“手”異處吧。別和它待在一個房間是戒掉手機的最好方法！
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