怎样把手腕练粗，练强？

2020-02-11 15:38:18 佚名

馮兆斌

1.可以多用手指运动如手指撑墙挺五分钟依次增加支撑时间这是热生

2.用小型哑铃上下慢动作活动一组休息五分钟大概做3-4组一组50-80次

3.用拳头做俯卧撑过支撑每组10个左右 3-4组

这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！

领略生活真谛

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關鍵字: 练强健康多用

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