丽宝祺宝
这个问题我是男性肯定不会回答的很对，但是据我对健康的了解，以及对健身减肥的看法的话，还是两句话，管住嘴 迈开腿！每天给自己制定一个瘦身锻炼计划，网络上有一大堆的课程给选择一个。然后每天控制自己的摄入量。严格遵守规定，不能偷吃。持之以恒坚持一个月，绝对会非常有成效。
雍州书佐
不知道宝妈怀孕前的基础体重是多少，如果像我一样孕前比较瘦，估计产后瘦下来也比较容易。说说我当时是怎样瘦下来的吧。
首先是合理饮食。千万不要认为产后又要补养身体又要承担起奶牛的责任，就一味地大鱼大肉、山珍海味。一不小心就会“堵奶”，不仅宝妈痛苦还会让孩子没奶喝，坚持母乳喂养，对瘦身和子宫恢复都有积极作用。宝妈要多吃新鲜蔬菜水果，汤汤水水也要清淡些，搭配豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白食物，甩脂也不耽误喂奶。
第二点宝妈要有适量的运动。千万不要认为刚刚生产完，需要卧床静养，宝妈们需要积极的运动起来。月子期间不提倡高强度的运动，可以慢走、做做瑜伽，等出了月子游泳卡、健身卡又可以办起来。想要瘦身必须管住嘴迈开腿，自律的宝妈更容易恢复孕前体重。
第三点宝妈要学会调整心态，保持愉悦的心情。都知道好多人都会在产后心情变得敏感压抑（受体内激素水平的影响），学会保持一个愉快的心情，树立信心，一个满满正能量的宝妈，能给一个家庭带来更好的改变，区区一点赘肉，减下去更不在话下。
哈喽萌宝
我生了两个宝贝，大宝是从132斤瘦到80多斤，二宝是从110斤瘦到现在85斤，我用的方法就是吃，不运动，那时候减肥。喜欢买减肥土司吃，加一杯牛奶，中午，买那种小碗，装饭平平的一碗，多吃点菜，一般一盘菜全给我吃完了，这样不饿，热量又不高，下午忍住嘴巴，不要吃零食，晚上，我那时候，买一箱猕猴桃，吃两个，或者加一个苹果，不吃饭，对了，晚上的重点是。5点半之前要吃完哦！！！我一般5点吃。早中晚我就是这样吃的，坚持每天这样。我就瘦到现在80多斤了，现在的我是想吃的就吃，不忍着，比如喝奶茶，只喝半杯，不多吃……相信你们也可以的哦，加油
萌萌依依一家
孕前106斤，整个增加25斤。基本长胎不长肉，但是期间检查血脂高，得控制油腻（油汤，坚果）。南方人的我喜欢吃面食，还有土豆，紫薯红薯，剖腹产的，纯母乳喂养，母乳喂养瘦的快，真的，主要是熬夜啊，心力交瘁，瘦，熬夜长一堆白头发，不知道有没有好办法去掉白发
小树和小树林
产后瘦身需要在保证母乳的情况下去减重。在产后一年内不可以做蹦跳，跑步等运动。对我们产后的盆底肌有损伤，会导致漏尿，盆底肌松弛！在3个月时间瘦身，就要调整我们的饮食。不可以吃太多油腻的食物。科学搭配饮食，保证充足的蛋白质摄入量，青菜粗纤维和碳水化合物合理摄入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，猪蹄汤这些油腻的不建议。身材的恢复要考虑腹直肌的修复，骨盆修复，这样才能更好的恢复！
徒手产后修复靖依
产后瘦身需要在保证母乳的情况下去减重。在产后一年内不可以做蹦跳，跑步等运动。对我们产后的盆底肌有损伤，会导致漏尿，盆底肌松弛！在3个月时间瘦身，就要调整我们的饮食。不可以吃太多油腻的食物。科学搭配饮食，保证充足的蛋白质摄入量，青菜粗纤维和碳水化合物合理摄入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，猪蹄汤这些油腻的不建议。身材的恢复要考虑腹直肌的修复，骨盆修复，这样才能更好的恢复！
洛阳小禹
产后喂奶期不建议饮食少吃啥的，不喂奶了，通过饮食调节和多运动少吃减肥。产后可以带束缚带调整身形效果很好。
轩轩妈妈的日常
合理的饮食搭配减下来很容易，我生了两个孩子了目前仍然保持102斤。连我家俩女儿也不胖[呲牙]
有你真好53356
产后身材恢复四要素，希望对您有帮助！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f44000022ec7b80cc2e3\
墨涵麻麻
少吃多动，最重要是少吃。
