点击关注“我们就是要写作”，↑↑↑一起解锁更多成长技能！
“十二点了，睡觉，明天还要早起呢！”
“昨天晚上十二点睡的，可能睡得太晚，没有早起成功，今天十一点睡。”
“昨晚又提前一个小时，还是没有成功，那今天十点睡好了。”（无限循环N多次）
以上是我曾经和自己的一段对话，也是有段时间为了早起而做出的早睡时间调整。
你猜，用这个调整时间的方法，我做到了多大程度的早起？
嘻嘻...往下看，答案后面揭晓。
01
今天跟大家聊几个关于“早起”的故事，希望看到这些故事的你能有所启发。先上一个今天故事的话题大纲，希望这个行文大纲能让你很好的
掌握我说了啥？对你又有什么用。
那关于这部“连续剧”的主要剧情，我会分五集来聊...
① 被困扰的“起不来”星人；
② 早上起不来到底是因为什么；
③ 为什么非得强调要早起；
④ 如何改善因早起带来的状态不足；
⑤ 用一个不能拒绝的理由尝试早起吧！
每一集的主要剧情我都会用我自己的故事来说明，那我们开始吧！
被困扰的“起不来”星人
如果你是一个内心渴望早起的人，那你一定被没法儿早起困扰过。
早睡也起不来，晚睡更起不来，好不容易起来了又困得要命，如果没起来又抱怨自己没用。
我曾记得，有天早上，也才八点而已，
惊醒之后的我，呆呆的望着天花板，内心非常忧心的问自己，“你（我自己）就这么没用吗？连早点起床都做不到。”
其实这句话的真实写照不是我没有早起，而是我没有用。
是，我会因为一次没有早起而全盘的否定我这个人，否定我以往的成绩，否定我心中美好的未来。
也正因为“不能早起”的影响之大，所以我经常被“起不来”困扰。
我称像我这类的人为“被困扰的[起不来星人]”。
相信你有同感，如果起不来，你同样会有诸多的怀疑和不爽。
那接下来我们来看另外一个故事，早上起不来是因为什么。
早上起不来到底是因为什么
我们早上起不来的原因到底是什么呢？
没提前早睡，中途没睡好，或者就没那早起的习惯，其实这些都不是主要原因。
有一句话说，不是你不想早起，而是你压根儿就没有早起的理由。
是的，不妨直接告诉你，早上起不来真的就是因为你没有目标，你没有那种能督促你早起的任务。
不信？不妨来听听我的故事。
有时候，我躺在床上，想着说：“别睡了，起床吧！”。可是脑袋里面会冒出一个疑问，“我起床干什么呢？”
这就是典型的没有目标就不会追求早起的状态。
没有目标的情况下，就算我醒得再早，那也是躺在床上刷微博、刷抖音。
反之呢！如果我第二天有必须要完成的任务，那我熬夜也会早起。
我自己建了一个迷你读书群，我是领读人，我给群成员们承诺每天早上6点会准时发阅读打卡的内容到群里供他们参与打卡。
有一次，头天因为拖延，我的读书项目到晚上十二点都没读，我本打算熬一两个小时读完再睡觉。
可实在熬不住，于是就睡了，但是第二天凌晨四点我就起来读书了。
这个过程我只睡了五个小时左右吧！但是我还是早起了，因为我有任务在身呐！
所以如果你要早起，一定要给自己找一件在某个规定时间内必须要做到的事情，这件事情最好是在早上七点之前完成的。
超过7点以后，那都不叫早起了，一般5-6点是最佳的早起时间。
为什么非得强调要早起
熬夜对身体不好，这是众所周知的问题。
还有一点，熬夜就是浪费时间，这也是值得我们关注的。
“我晚上精力比较集中，我就适合晚上专注...”
这是我男朋友跟我讲的，他选择熬夜不早起。
但我想来算笔账，我男朋友会经常熬到晚上12点甚至1点钟，第二天他一般是10点半上班，他会直接睡到临近上班时间。
我们就算他睡到10点好了，那么从凌晨1点开始到早上10点结束，他一共就睡了10个小时。
如果，他选择的是早起的话，正常作息时间，晚上10点睡觉，早上6点起床，一共睡了8个小时。
这种作息法还多出了两个小时可以利用，更何况很多人都能做到晚上11点睡觉，早上6点起床的。
我们都知道，人的充足睡眠时间也就7-8个小时嘛！
时间差这个说法我还没有去查有没有科学论证，但这就是事实，对于想要成长的人来讲，
时间很珍贵的。细想一下，如果你是一个很珍惜时间的人，你会选择熬夜吗？
如何改善因早起带来的状态不足
状态不足 这种事太常见不过了，毕竟我们每天的注意力都是有限的。
很多人会把这归功于睡眠不足，确实也是这样，状态不足是因为累了，累了也许是睡眠不足，也许是工作时间太长。
这对于职场人来讲实在太正常不过了。
解决的方法也挺简单，当你累了、困了的时候，小憩一会儿，或者转移一下注意力能让当下很累的自己有所缓解。
青年知名作家彭小六就在他的文章当中讲过，他会使用小憩来缓解疲劳或者说睡眠不足。
我自己也是属于晚上只睡5-6个小时的那种人，但一般中午或者早上早起做完事情之后，有时间我都会咪一会儿。
以此来调节我的精神状态和那些我缺乏的“觉”。
用一个不能拒绝的理由尝试早起吧
还记得我前面讲过我有一个迷你读书会的事情吗？
这个读书会的任务，如果我不提前做，那我就得早起做。
建立读书会的目的是因为我有一个1年读12本书的
小目标，但我自己又没有动力读起来。所以我建立读书会，找人来监督我读，而且我承诺，早上6点准时打卡。
自己立下的誓言，而且大家都看着呢！
这个时候退缩的人应该是少之又少吧！而且我相信那个人不是你。
你看到了吗？这是公众监督的力量。
现在很多社群的打卡模式都是这样的，建立一个目标，在某个特定的时间去完成。
配合我们[早起]的主题，把这个必须要完成的目标放在早上来完成。
这样你不就是既早起，又精进自己了吗？
这对于成长中的人来讲是无法拒绝的理由。
总结一下
极度渴望早起精进的你一定被没法早起困扰过，这人人都有，不必忧心；
早上起不来是因为你没有目标，没有目标就没有促使你早起的动力；
早起比起晚睡能拥有更多的时间精进自己；
小憩一会儿是最有效的，最常见的解决睡眠不足的方法；
用公众监督的方法找一个早上7点之前必须完成的目标来督促自己早起精进；
以上。
经验管不管用，方法管不管用，如果还没找到更好的，还不能判断，何不放手一试。
我们生活中的很多事情不也都是先试一试的嘛！比如谈恋爱、工作、交朋友...
· End ·
閱讀更多 我們就是要寫作 的文章
