疫情蔓延，人心惶惶，压力之下有人心情焦虑，有人总觉得自己出现了感染症状。
避免情绪失控，也是为防控疫情做贡献，人心强大起来，抗疫更有力量。
对如何在疫情防控期自我调适，有医生给出了专业指导和建议：1、减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，不信谣不传谣，关注必要的信息，减少杂音。
2、与自我对话，自我鼓励。每个人都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
3、运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等，可以更好地调整心态。
所以，稳定住情绪，是成年人生存必备的条件。
一旦你成为了情绪的奴隶，就像被蒙上了双眼。负面情绪让人迷茫、痛苦、怀疑自我，在悲观中画地为牢。让你忘记了来世间一遭，真正的目的是“走下去”，而不是一蹶不振。
我们常说“冲动是魔鬼”，是因为被情绪主导的人，满脑袋里都是如何解脱、如何发泄。在这种情况下，他们深陷情绪的泥淖，而并非寻找原因。
情绪稳定，是成年人的标配。只有在这个大前提下，我们才能克制、平复心情，换位思考，问题才有寻找解决的契机。
崩溃本身没有意义，才是怎么把崩塌的自我找回来，才是它为你带来的意义。
大多数人不知道，其实，我们内心一直住着一个可以随时关怀我们、深刻理解我们并且永远陪伴我们、为我们好的人，像妈妈，像朋友，也像智者。当你找到了她，就能从“求而不得”转换为“自给自足”。
每个人天生都拥有自我关怀的能力，通过自己感兴趣的方式抚慰自己是较为常见的。同时我们每个人都应该学会与自己对话，真正的了解自己内心的真实想法。自我关怀的核心是我们需要通过自己的方式让自己变得更加积极，对未来怀抱更正面的展望！几乎每一位朋友一生中都会有过经历孤独的阶段，在这阶段是我们与自己对话的最佳时机。只有真正的了解了自己，我们才会找到自己生命的意义。
你你是否一度觉得很烦躁，压抑，悲伤，你又是如何去处理你的这些负面的情绪的？
你觉得你的情绪状态是健康的吗？健康的定义又是什么呢？你又真正的了解你自己的情绪吗？而你有没有想过正确去看待它，或许你会看到不一样的人生。
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