伴随着全民健身热潮，有些朋友在加大运动量后，会出现这些的情况：上下楼梯时膝关节感觉不舒服，膝盖有时还会隐隐作痛，到医院检查后被诊断为「髌骨软化」，有些人可能会有所不解：什么是髌骨软化症？骨头怎么就「软化」了？
什么是髌骨软化症？
髌骨软化症，是一种髌骨软骨的退变性疾病，并不是骨头变「软」了，而是由于各种原因导致的髌骨软骨产生磨损退变。
主要的症状是膝关节髌骨的疼痛，在走平路的时候不明显，但在上下楼梯、蹲下起立的时候会痛，有些时候膝关节还会突然打软腿，用不上劲。多发生于青壮年人群，且女性的发病率要高于男性（约为3:1）。
为什么会出现髌骨软化症？
患上髌骨软化症的原因大致可以分为3类：
1、先天原因
先天性的原因主要为髌骨位置异常，导致髌骨关节的对合不良，稳定性变差，出现高位髌骨、低位髌骨、髌骨倾斜、髌骨脱位或半脱位等异常，这些异常会使髌骨软骨受到不正常的压力，久而久之形成慢性损伤。
2、外力损伤
膝盖受到撞击，直接或间接导致髌骨软骨出现骨折、脱位等损伤，比如运动伤，引起软骨退变性改变，使得软骨面变粗糙，不及时治疗严重者可出现软骨脱落。
3、不良姿势
内八字走路、经常跪坐、爱穿高跟鞋，这些动作或生活习惯也在影响着你的髌骨软骨的健康状况。
女性为什么更容易出现髌骨软化症？
女性相比男性更容易出现髌骨软化症，其一是因为女性的骨盆要比男性宽，股骨倾斜的角度更大，膝外翻角度也就更大，最终髌骨要承受更大的压力；其二是女性的运动量一般要比男性少，大腿肌肉（股四头肌）力量不足，突然的剧烈运动容易磨损髌骨；其三是不少爱美的女性偏爱穿高跟鞋，长期穿高跟鞋可能损伤脊椎、膝盖，导致应力性骨折。
患上髌骨软化症，该如何应对？
1、减少髌骨摩擦
首先要注意避免进行会加重髌骨摩擦的活动，比如说爬山、爬楼梯、溜冰等等。
2、锻炼股四头肌
持之以恒进行大腿股四头肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼，增强肌力，可加速关节功能康复。
3、注意休息制动
疾病处于急性期的时候应注意休息制动，避免膝关节过度活动或过度屈伸加重损伤、疼痛。
通过口服NSAIDs药物缓解疼痛，往膝关节里注射玻璃酸钠促进软骨修复治疗等。
面对疾病，预防远胜于治疗。在平时增强股四头肌的力量，减少下蹲起立和上下楼梯，同时还要注意避免运动损伤，当膝关节受到外伤及出现疼痛时请到关节骨科门诊就诊。
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