_Terrific

这是女人一生都在追求的事业[呲牙]，呆在家里让自己瘦瘦美美的很容易的，前提是你要有毅力，每天早睡早起，多做做美容面膜，饮食尽量清淡，多吃蔬菜减少碳水化合物的摄入量，多喝水！午后补个美容觉，下午做个瑜伽或者健身操，坚持一个月会有一个不一样的你哦[可爱]

陌漠丫头

想要变美，或许有一些捷径，但归根结底都是要通过自身的努力来实现，这样才是真的美！气质、饮食、养生1、每天坚持饭后慢走。2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品，水果最好上午吃。3、不熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。4、每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！5、走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿。6、养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病。7、靠墙站，坚持下去能矫正驼背。8、坚持喝牛奶，能变白！ 脸部保养1、敷补水面膜，皮肤看起来会水嫩很多。2、多喝热水，虽然是老生常谈，但确实是有科学依据的。3、涂面霜时脸部按摩，往上推拉，可瘦脸。4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 ，皮肤比以前更白嫩。5、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。6、出门涂口红，会让人看起来有气色。7、注意防晒，涂防晒霜（抗衰老第一步），出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的。8、早晚洁面后记得补水。9、化妆的时候腮红很重要。10、牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦。11、洗完脸用化妆棉擦干，或者用手轻轻的拍打脸部拍干，不要用毛巾和纸擦干。 运动1、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的阔腿裤。2、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。3、每天坚持做50个以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那么多，慢慢加量到50个。4、游泳减肥，美体效果很明显。 细节1、黑头和痘痘不能挤。2、去角质的产品一周用一次就够了。3、每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽。4、饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步。5、一定要卸妆，卸妆要干净。6、爱笑的女孩最美。7、坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第二张脸。8、早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻。 发型1、吹头发不要用热风，有时间的话最好自然干，对头发好。2、养成用完洗发露后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑好多。3、每天化点淡妆，没有丑女人只有懒女人。4、洗头发滴两滴迷迭香精油会长头发。 变美小窍门1、洗澡的时候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看。2、不要跷二郎腿。3、用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次。4、用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩。5、用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺。6、喝酸奶有很好的美容功效。将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！7、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小。 技巧1、瘀青用鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了。2、把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。3、水乳也要关注颈部。4、利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然。5、睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿。6、要美白就用牛奶加维生素E敷脸。7、任何保养品都从下往上涂抹，往上推脸会更紧致一点。 健康1、电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，减小辐射，用完电脑马上洗脸。脸上贴土豆，对皮肤很好。2、把姜汁涂到眉毛上，能变黑，或者橄榄油也成。3、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差。里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。4、长期贴双眼皮胶，撕来撕去，会导致眼皮松驰，所以不支持贴双眼皮胶。5、近视眼为了使眼神看起来不呆滞，没事的时候就转动眼珠。6、每天洗澡时用蓬蓬头自下而上的冲洗乳房，能让胸部更坚挺不容易下垂。 提升个人气质1、多看时尚杂志，培养时尚触觉，注意自己的穿搭。2、不要打着减肥的口号不吃早餐，不吃早餐不仅气色不好还会发胖。3、饭后一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢，促进消化4、早上起来空腹喝一杯白开水。5、每月坚持看一本书，能由内而外的提升气质。好的气质都是培养、坚持出来的，越美的人活得越累（精致）！

经典流行音悦

年轻人宅在家容易变懒惰，虽然疫情时间不能出门，但是也不能耽误锻炼身体，锻炼好身体才能有更强的抵抗力。

我也是像猪一般的度过了过年一整周，借着这个时期每天呆在家，除了吃就是睡。但是要清醒啊，不论何时都要坚持自律。

变瘦变美依然还是要从吃和运动着手。

吃

吃就不多说了，我个人还是觉得不要对自己太过于苛刻，人生在世不能享受美食就太可惜了，可以适当进行摄入量的控制，而不是选择节食、吃水煮菜之类的。当然，如果你能狠心做到，而且有很坚定的意志要快速减肥，那就去吧！我只提醒一句，这种方法对身体并不好。

运动

只要能克服懒惰心理，居家运动千万种，都能为你带来健康和美丽。

1. 原地小跑

推荐指数：✔️✔️✔️✔️

优点：占地面积小、易于执行、运动效果好

属于有氧运动。建议穿上跑鞋，原地小跑50-60分钟。

穿跑鞋是为了保护膝盖

原地小跑也要注意跑步动作和摆臂

跑步建议最少半小时，保证运动效果

在刚开始跑步时会很累。不建议一次性跑步时间太久，运动是需要循序渐进的，不必急于求成。

拿我自己举例：

前两天我都是跑步50分钟，每跑15分钟停下休息1分钟。跑到第3天开始身体便已经适应了，就将跑步时长增加到了60分钟，但是依旧会间隔休息。

原地小步这项运动效果是相当的好，跑一会身体就热了起来，每天跑完步大汗淋漓，全身舒畅。有氧运动也适合减脂，如果肥肉多的可以尝试。

如果觉得跑步太枯燥，可以放一部剧，边看边跑，时间一下就过去了。

运动完切记要拉伸，可以做动作拉伸，也可以泡沫轴拉伸。

2.美丽芭蕾

推荐指数：✔️✔️✔️✔️

优点：塑形效果较好，动作优雅，占地面积较小（一块瑜伽垫的面积）

属于无氧运动。美丽芭蕾是我19年开始的新宠，动作看似简单，做起来特别累。好在视频的老师是一位美丽的芭蕾舞者，看着优雅的身姿就有了做下去的动力。

这个系列的运动主要是塑形用，仅需要塑形的可以选择。但像我这种胖的还是需要配合有氧先减脂才行，否则只会变成结实的胖子。

美丽芭蕾有基础课程和身体轰炸课程，强度的话看字面意思就能猜到了。两个系列课程都涵盖了全身各部位的锻炼，可以全部都练，也可以根据需要选择不同课程练习。

3.塑形操课

推荐指数：✔️✔️✔️

优点：综合性运动，有律动性、舞蹈性

操课我只推荐我跳过的且效果不错的。

推荐国外很火的《Pump It Up》，这个课程有很多系列，我个人推荐2004和2012版课程。

这个课程全套时长基本都在100分钟以上，有氧、重力训练和拉伸都有。建议也要量力而行，不要卯着劲使劲跳，没什么好处。

因为课程综合性比较强，减量的同时不要减类型，还是要保证有氧+无氧+拉伸。

这个运动比较占地方

4.其它日常运动

除了以上专门性运动自在，平时在家各种小细节都能锻炼到身体。

• 多做家务多做饭
• 少坐着，少躺着
• 在家办公多起身舒展身体或倒水、扔垃圾
• 看电视、玩手机、看书时做做靠墙蹲、原地小碎步跑、瑜伽动作等

一起运动起来，强身健体，抵抗疫情！！

一个90年老阿姨

待在家里首先要自律！早睡早起9点钟以前吃过早餐，一天三餐要以清淡为主，多喝水、多吃水果蔬菜！早上洗脸护肤化简单的妆容（待在家里不出门不需要化太浓，减少对皮肤的伤害），白天一天的时间可以做做瑜伽、看看书、觉得自己身体那个部位需要减脂塑型可以针对单个身体部位做一些运动！晚上卸妆一定要卸干净，然后擦一些带有修复、缓和的护肤品！

七彩雨的印记

这段时间，因为疫情的原因，😋😋我们都不得不呆在家里。有些人呆在家里不是吃就是睡，虽然看起来很舒服，但在不知不觉中也胖了好几斤。
所幸我的体重还没有变化，虽然没瘦，但是保持原状就很满意。我呆在家的这段时间也都保持了规律的作息时间。每天吃完早餐后，打开电视看看抗疫进展情况。然后拿出一到两小时学习画画。下午我会锻炼一下身体。先用拉力绳拉伸一下四肢，再进行一些力量锻炼，个人感觉身体状态比平时还要好。

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高子玉青

注意饮食，每天都跑跑步，最好家里有跑步机，跳跳绳，爬爬楼梯，打扫卫生。只有付出才能收获，那些减肥药减肥茶都没有自己流汗换来的好。

荒草中的绿叶

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铁杆刘嫂

少吃多运动，多喝水，现在在家不能出去更有条件变美了～

我们家里好多库存和年货各种吃的，导致于我在家的时间都是在研究吃的～我是反面教材，体重猛窜～还是少吃点吧

小甜椒辣心

首先，就是要早睡早起了，熬夜对女孩子身体和皮肤都不好，长时间皮肤会很暗沉。

另外，就是要多吃蔬菜水果，少吃油，多喝白开水，先把自己皮肤养好。

接着，多锻炼身体，不要长时间玩手机，手机对眼睛皮肤都有辐射，长时间也容易脖子酸痛，大家也可以多做一些运动，网上就有很多

现在宅在家，我特别推荐周六野的瘦腿视频，林芊妤瘦腿，美丽芭蕾，这都是挺火的视频，我还在坚持，也不知道会不会有效果，希望大家和我一起呀

耿耿于晨

美女们在家里要想瘦瘦美美的，一定要自律起来，要想瘦一定要迈开腿管住嘴坚持下去，要想美就不要偷懒有大把的时间去护肤敷面膜

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關鍵字: 美美 时尚 瘦瘦