明天就开始健身
少吃,每天补充蛋白质类,如牛奶,鸡蛋,豆浆,鱼肉,鸡肉,牛肉等适量,少量精米白面,尽量多吃粗纤维食物,比如全麦食品,蔬菜,水果,少吃油炸食品,热量太高。
其次就是多动,在家多做健身操,比如八段锦,瑜伽,减脂操等等,反正尽量少坐,能站着不坐下。
再次多喝水。
2020-02-11 23:23:10 佚名
少吃,每天补充蛋白质类,如牛奶,鸡蛋,豆浆,鱼肉,鸡肉,牛肉等适量,少量精米白面,尽量多吃粗纤维食物,比如全麦食品,蔬菜,水果,少吃油炸食品,热量太高。
其次就是多动,在家多做健身操,比如八段锦,瑜伽,减脂操等等,反正尽量少坐,能站着不坐下。
再次多喝水。