现在很多年轻的父母对“不可给1至2岁小孩摄入糖和盐”深信不疑，这种做法正确吗？

泥塑的远方

我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我~

不正确。

题主的这个问题只有一部分是正确的， 那就是：不可给1岁内的小孩摄入糖和盐。

菜妈今天只说说盐的添加。

“多吃盐不好”这句话大家都会说，其实妈妈们最担心还是辅食不加盐，到底够不够？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》1岁以下钠的适宜摄入量（AI）见下表。

0-6个月钠的适宜摄入量（AI）为170mg，这个数值是根据母乳中的钠含量计算而来#母乳完全可以保证0-6个月宝宝的钠需要量#。所以不论是纯母乳喂养还是配方奶喂养，都可以保证宝宝摄入足够的钠。

7-12个月钠的AI也是以小婴儿和成人的AI为基础，根据这一阶段宝宝平均能量摄入量推算出来的。因此，本就是来源于母乳的数据，反过来再按照每天奶量去计算，完全是颠倒黑白的做法。

7-12个月的宝宝每天保证喝奶600-800ml就能够保证一半的钠推荐摄入量，而另一半，完全可以通过天然食材来获得。比如一个中等大小鸡蛋大约含钠78mg，一巴掌大小的瘦猪肉约含钠29mg，一两海虾约含钠151mg。

所以，加辅食后应该尽快给宝宝丰富各种食材（主要是动物性食物，如肉蛋鱼虾，统统都可以！）。好好保证奶量，科学合理添加辅食，并不需要加盐。

但也不能迟迟不加盐~因为吃盐晚会变笨！

迟迟不加盐，容易引起最大的问题就是——缺碘！

碘是人体必须的微量元素，也是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺激素对人体来说可是意义非凡，它能促进儿童身高体重的增长；在2岁前的大脑发育关键时期也直接影响了脑细胞数量和体积的发育；同时对于人体新陈代谢和其他器官系统也有着重要的调节作用。

孩子碘摄入不足，除了会长不高，呆呆的，还可能引起其他一些列碘缺乏病。

1岁后应该给宝宝适量加盐！宝宝吃盐不是越晚越好！

我们国家食盐中平均含碘量在20-30mg/kg，也就是每1g盐，约有20μg碘，400mg的钠。因此，1-4岁的孩子每天额外加1g盐是合理的。

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菜妈和钱爸

在生儿子之后，我也曾纠结过是否给他吃盐这个问题。因为很多人都说，一周岁之内不能吃盐。但是后来，在给他添加辅食的时候，我没有坚持住，给他吃盐了。

坚持很难，就顺其自然了。

平时单独给他做辅食的时候，比如蒸鸡蛋羹时，会放上一点虾米或者是虾皮儿，这里面有盐。

早上煮面条儿，都是跟着我们一起吃，放盐的时候少放一点。 做菜的时候也是这样，基本上不单独给他炒菜，就是跟着我们一起吃，因为我们家本身吃盐不多。包的水饺也是一大家子一起吃的那种，不单独给他包。

他的胃口比较好，不挑食，相对来说比较好喂，长得也很结实，现在三周岁，31斤。

周围也有很多宝妈坚持在孩子一周岁之前不给孩子吃盐。一个朋友在这方面特别讲究，她的女儿在一周岁之内真的是没有吃过盐，她喂孩子也上心，这一点我不得不服。但是孩子有点挑食，相对同龄的孩子瘦一点。

关于宝宝吃盐这件事情，这个事情真的没有定论，可能科学的方法是最好不要在一周岁之内给吃盐，但是具体执行起来还是有一定的难度的。可能由于我年龄较大一点，对于吃盐这件事没有那么讲究。

关于孩子吃糖的问题，我是非常赞成的，不支持孩子多吃糖。在儿子一岁之内，零食没有吃过，也没有给他吃过糖。 但是现在很难控制，因为他开始吃零食了，零食当中，基本上都含糖。所以对于这件事情也很头疼，明知不能给孩子多吃糖，有的时候却没有办法。只能是去超市的时候尽量不给买。

所以关于宝宝吃盐和吃糖这个问题，还是要根据具体情况自己来确定，具体到每个宝妈，执行度是不一样的。

冬宁

这个理论不知道是谁说的，耽误了多少孩子啊！一岁以下的孩子，是身体成长最快的阶段，也是最需要糖和盐的阶段，当然糖的摄取是不成问题的，因为妈妈的母乳含有足够的糖，奶粉里也含有足够的糖。关键是盐，大人不吃盐还没有力气，孩子怎么可能不吃盐呢？我讲问题喜欢举例说明，我同事和我前后差不多生了孙子，他的大一点，他儿媳妇是个护士，坚决遵守不让宝宝吃一点盐，我是根据我的理解，从半岁添加辅食开始，就滴几滴酱油，里边含盐，八九个月开始就加几粒盐，结果是我的孙子九个半月叫爷爷，一岁多一点会走路，一岁半就能完整的唱“雄赳赳气昂昂”这支歌，两岁就能清楚地和大人交流。他的孙子，两岁半才会叫爸爸妈妈，三岁才能自己走路，四岁还不能清楚地和大人交流。当然可能有很多原因造成的，但是我觉得和不让吃盐有很大关系。盐在幼儿的发育中太重要了。

一笑而过7937338

我儿子从半岁加辅食开始，我就和婆婆因为要不要给宝宝加盐的问题发生过争吵。

我坚决不让加，婆婆觉得我太自以为是，年轻人才当妈好像什么都懂，而她的理论是，老一辈包括我们这一辈都是这么养着长大的，不也什么问题没有吗。

其实那时候我也没有什么特别站得住脚的根据，只是在一些育儿文章里面看到了觉得有道理，就落实到了实际中。后来因为婆婆一次次试图加盐的挑衅，让我更坚定了不能加的信念，决定跟她“一战到底”。

现在想来，那时的矛盾其实是可以调和的。其实，说到底两种观念的冲突，也正是家庭里的权利之争，双方互不接纳就变成了争吵。年轻父母觉得老人的观念陈旧需要改进，而老人觉得年轻人没有经验光照书养娃不可行。但不管是哪一方的观点，出发点都是为了宝宝，因为没有人是想伤害宝宝的。

后来，我去查看了更多的科普资料，才逐渐清晰为什么宝宝一岁前不能吃盐的原因。接下来就是怎么样打通婆婆这关，让她配合我的养育观点。

其实婆婆跟我唱反调很大一个原因是，在育儿争论上我作为晚辈没有给她足够的尊重，婆婆辅助我带娃，其实也很辛苦，她需要我们的肯定和感恩。明白了这一点，我开始在态度上跟婆婆服软，感谢她的辛苦付出，还通过第三者（医生）对婆婆进行知识普及。社区体检时让婆婆跟着去，医生在对宝宝辅食加盐建议时会告知一岁前不加盐，婆婆终于不会在我不在家的时候给宝宝的辅食中加盐了。

所以，说到底让老人配合，还需要多花点心思。

下面来说说为什么不给宝宝过早吃盐。

首先要为大家纠正两个误区，这两个误区也通常是家庭育儿纠纷的主要来源：

误区1：不吃盐腿脚没力气

很多老人对宝宝吃盐这件事总是存在误解。觉得宝宝不吃盐没力气。

老人们为啥总觉得不吃盐没力气呢？这句“百年流传”的老话，到底是怎么来的呢？其实很多老人压根就没有深究过这个问题，觉得既然是老祖宗留下的话，那就要听！

其实我们平时习惯说的“盐”，学术一点叫氯化钠，真正起关键作用的还是盐中的那个“钠”。客观讲，宝宝肯定是需要钠的。

对于婴幼儿来说，一天需要多少盐呢？

根据《中国居民膳食指南》：

1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐），不需要添加其它调味料（包括盐、酱油、醋、味精、鸡精），只建议吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，担心孩子“没力气”是想太多啦。

1-3岁的儿童，每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。在这里要告诉妈妈们，实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐了。

宝宝的发育时间、顺序有差异，学会爬行、走路的时间本来就有先后（说话也是一样）。对于一个生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是环境的问题：有没有多让孩子在地上玩，给他一个安全自由的环境，让他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃盐是没有关系的哦。

此外，盐的摄入量过多，会抑制钙的吸收，有些宝宝个子小也和这个有关系。

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误区2：辅食味道“不好”，宝宝不爱吃

老人们总是希望孩子们多吃点，总觉得食物里要是加点盐啊、酱油啊，味道更好，孩子就更爱吃了。但实际上，宝宝的味蕾比成人敏感的多，即使是清汤寡水，也能吃得津津有味。食盐中含有钠，钠主要通过肾脏代谢。在宝宝的肾脏发育还不健全的时候，摄入盐分过多会加重肾脏负担。对宝宝来说，食物的天然原味就是最好的美味。

1、给孩子做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、一些咸味的汤汁、酱料都要少放，因为这些调味料中实际上含有大量的盐分。

2、宝宝常吃的饼干、话梅、蛋糕、零食等，在生产过程中加入了含钠的辅料（比如发酵粉），还会加入一些盐来调味，吃了也很容易钠超标。同样，火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物都不建议给孩子吃太多。

3、一开始添加辅食就要让宝宝吃清淡，这是影响宝宝一生的好习惯。不给孩子吃盐这并不是虐待，是对孩子的爱和保护。

一岁以前，宝宝的肾脏和肝脏还未发育完全，过高的钠含量会对他们造成伤害。

有很多证据表明，长期吃得过咸，除了伤害肾脏以外，长大后的隐患也很多，比如高血压和心血管疾病、钙流失和骨质疏松，甚至还会增加胃癌风险。

英国的一项研究指出：如果每天少吃6g盐，中风、冠心病发生率可以分别减少24%与18%；许多流行病学研究与随机试验结果表明，盐吃多了，钙质会随钠一起从尿液流失。钙流失了，骨头里的钙自然也会少了。对宝宝来说，本来就需要补很多钙，这下倒好，你给ta吃盐，钙不都白补了？

有一项研究统计分析了来自24个国家的数千个人的数据，发现高盐饮食与胃癌死亡率有着密切关系。原来长期吃太多盐，会破坏胃粘膜，让幽门螺旋杆菌钻空子，借机感染胃部，引起胃溃疡，反反复复，严重了甚至诱发胃癌。

所以，太早吃盐真的对宝宝不好。作为年轻一代的父母是宝宝的第一抚养人，科学育儿需要坚持，但也要注意跟家里老一辈人不要正面冲突。我们可以多肯定老人的付出，多关心老人的情绪，其实老人也是希望我们小一辈过得好，所以，这其实不是育儿观念的冲突，而是两代人缺少了沟通的必要环节——理解，尊重。

绵羊妈妈

对于这个问题我跟我婆婆和我妈妈也有争执过，老人觉得祖祖辈辈多少代人不都那样过来了，谁不都是吃盐长大的。可我还是坚持提倡科学喂养，一岁以内绝对不给宝宝辅食添加任何调料。现在医学不是说宝宝肾脏发育还不全，过早吃盐会给宝宝肾脏增加负担，不利于宝宝健康成长嘛。可是我最后还是投降了。

宝宝六个月以后开始添加辅食，开始也是粥啊面条啊都是什么都没有放，可是宝宝不吃啊，好，那换别的。紫薯泥紫薯粥，南瓜粥南瓜泥宝宝却吃得香了。为什么呢？因为甜啊有味道啊。所以说宝宝是有味觉的能分辨味道出来。后来在粥里放少许盐宝宝终于肯吃了，那不放盐宝宝不吃和放少量盐宝宝爱吃我选择了后者。我觉得总比饿着宝宝好。只要注意摄入量就行。宝宝胃口好吃的香长肉长个就好，没有必要纠结那么多。难道说我们小时候不吃盐吗？不也活得好好的！

暮雪云熙

我家的孩子本来也是严格按照1岁前不吃盐的。

但是！！！

宝宝现在8个月了 我爷爷有时候会偷偷喂她吃粉条（几颗） 小孩子吃的津津有味 一直张嘴要吃。

我奶奶倒是很听我的话 不给宝宝喂带盐的食物。

但是 我也问了 我奶奶 他们那个时候带孩子 有没有遵循 不吃盐的规则。 我奶奶说 他们那个时候 才不那么讲究呢。 大人吃啥 小孩子跟着吃 。 我回头想想 我奶奶带出来的孩子（也就是 我姑姑 爸爸 伯伯） 身体也都健康。

那我 也就允许 大人偶尔喂宝宝吃一点带盐的食物吧。 反正 吃一点 也不是吃砒霜。

ZoeySun

我家娃一岁半加盐，2岁给糖。现在将近三岁，让我觉得欣慰的是，到现在他吃不了乱七八糟的东西，特咸、特甜的一到嘴里立马吐出来，到现在为止至少他的味觉是原汁原味的！身体指标全达标，身高一米，中上等吧，不高也不矮。唯一不足的是我们牙齿不行，以前没孩子看见小孩牙不行就认为是吃糖吃多了，其实不是，我家孩子不吃糖含糖特别多的东西也没吃过，现在是两个大门牙之间都龋坏了，看过专家，说孩子本身牙质不好，是怀孕期间钙就没跟上，我一想还真是我那时基本就没吃钙。

毛猴6109795

我是宝妈(ღ˘⌣˘ღ)，我家宝宝九个月了，对于宝宝吃盐和糖的问题，我想说的是宝宝可以尝到味道，而且可以区分无味和有味。

我家宝宝5个月开始添加辅食，刚开始只是让尝一尝，而不是吃，到6个月的时候开始正式吃辅食。

我从添加辅食开始也信奉给宝宝不吃盐不吃糖的道理，但给宝宝真正喂辅食后，我被宝宝打败了，不得不发点盐或者糖，给宝宝作调味剂，我也一直以为宝宝那么小，她怎么能尝出各种味道，但仔细观察宝宝后，发现宝宝对于有味道的食物会多吃些，没有味道的食物仅仅是尝尝，或者就不吃。

所以没有什么对与错，你放也可以不放也行，想要放就适量放些。

昕宝M

关于这个问题，我和婆婆之间也曾有过很大的争执。

大宝半岁之后，添加辅食了。

婆婆就开始喂宝宝菜汤，是的，就是我们吃饭的菜汤。

要知道，菜汤里的调味料可是比菜更多更重。

我实在是看不下去了就去阻止。

但婆婆说，宝宝不吃盐就没有劲。老公小时候就怎么怎么样之类的。

在原则性问题上，我是坚决不能让步的。

在我的坚持下，宝宝很少吃盐。

好吧，其实，我不在家的时候，婆婆肯定还是有喂过菜汤的。

但这个问题实在是无法避免，不想因此而闹得太过僵硬。

我给宝宝做的辅食里面，是不加盐的。

但孩子不怎么喜欢吃，后来没办法，

就只能稍微放一些盐，有时候会放一些芝麻酱。

不会放别的调味料，宝宝吃的很欢乐。

现在孩子四岁了，很少出现偏食的情况

什么都喜欢吃，口味也还行，不是很重。

主要是我吃饭口味轻，

所以孩子跟我吃饭时间久了，也就习惯了，

偶尔能吃一点点辣味的东西。

我觉得如果能保证孩子不吃盐，

还是尽量别吃的好。

这对以后孩子口味的行程有很大的关系，

但后天的习惯也很重要。

这个东西，贵在坚持吧。

老徐说事999

其实，不可以给1--2岁的小孩摄入盐和糖，这种说法并不是完全正确的。

我儿子今年7岁，我在他一岁的时候就给他吃盐了，至于糖则更早，八个月大吃辅食的时候就会吃南瓜粥、水果泥，这些都是含糖的，我身边很多的宝妈也是这样给孩子吃的。

其实吃一些糖和盐并没有什么大问题，只要不过量就行，6个月内的宝宝，辅食没必要添加食盐。6个月以后，可以考虑适当添加一点，但每天只需给宝宝添加的盐量以低于1g为宜。

一岁之后不吃盐可能钠会不足，特别是夏天时孩子出汗还会导致钠的流失，所以1岁后每天摄入1~2克的盐是有必要的。

吃糖的话其实就是吃一些有甜味的食物，如果血液中糖分不够，会直接影响脑的工作。适当吃些甜食，对宝宝的活动和增强记忆力都有好处。但宝宝吃糖绝对不可过多，过多了会产生“甜食综合症”，且易导致龋齿。通常10个月的宝宝每天奶粉中的乳糖摄入量就够了，1岁宝宝不超过10g为宜。

总的来说就是1至2岁的小孩是可以摄入糖和盐的，但要把控住量。

關鍵字: 婴幼儿 育儿 小暖