石头物语
急性焦虑请立即就医，治疗不及时恐怕后半生都要受罪，尽快排除心中的不快，不舍，别钻牛角尖，天下好男多的是，何必在一棵树上吊死，能负你绝非好人，何必呢，祝早日康复。
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一，正确面对焦虑
题主给的信息有限，是男是女不知道，是轻是重也不知道。
如果不是很严重的焦虑，过一段时间自然会好的，不用担心。
焦虑人人都会遇上，关键是正确面对它。
假设自己在焦虑中难以自拔，请记住下面几句话：
1，在心情低沉或高昂时，不做出任何重大决定。
2，扛不住时，一定要告诉家里人。这样做，既很明智，也是负责任的表现。
家庭是你的起飞地与根据地。
3，时间是最好的魔术师，她会带走你不想要的。
4，学会审视痛苦。数年过后，你会明白，痛苦必然是一种财富。
二，对焦虑的认知
1，焦虑的本质是对既往的不满，对现实的恐惧、对未来的担心。
2，题主的焦虑明确的由情感引起，具体有形，因此不属于广泛性焦虑障碍。
3，创伤后应激障碍、急性应激障碍、恐怖症、社交焦虑障碍和惊恐等都会出现急性焦虑期，
通常时间较短且或多或少与特定情境相关。
4，可能出现的症状
注意力难集中
表现出过分的焦虑和担忧(忧虑性期待)；
而且个体难以控制这种担忧。
表现为：坐立不安，激动紧张；容易疲劳；头脑一片空白；易激惹；失眠易醒；肌肉紧张。
三，如何处理焦虑
1，首先从认知上解决问题
感情是强求不得的，什么缘分都是扯淡，没有谁是谁的“真命天子”。
俗语说：“村村有好汉，畈畈有好田”，也是这个意思！
选择既是相互的，也是多元的。
选择一种特定，永远都意味着焦虑与痛苦。这个好比买服装。
这么说，和对婚姻的坚守并不矛盾。
对不爱你的人学会放下！人生很宝贵，不要在此无谓浪费。
反向思维一下，和一个不爱你的人步入婚姻，很可能面临争吵、出轨与离婚的压力。
糟糕的婚姻是长痛，失恋只是短痛。如其在不幸的婚姻中煎熬，不如独善其身走在宽敞的大街上。
还有一种情况，即使你们彼此相爱，但现实的法律与道德不允许，你仍然必须放手。
实际往往是这样的：
你最喜欢的常常是最不适合的。
2，脱离让你痛苦的场景
焦虑也是一种敏感，如医学上的过敏一样；交感神经过于兴奋、长时间兴奋，这本身是一种戒备应激反应，属于操弓不弛；如果长时间这样会引起生理疾病来。
因此要逃离“过敏原”！不见不烦，如若避不开选择陌视。
3，努力调整适应
这说起来容易做起来有点难，但学会调整适应，也是人一生必须具备的能力与挑战。
有些是你必须扛在肩上的；有些是可以分担出去的。
可以通过自我暗示、自我激励、自我赋能，比如：我行，我能做到！把偏离的方向盘打过来。
4，学会放松
心理一紧张，我们的肌肉也必然紧张；我们的肌肉一松驰，心理也会松弛。因此可以通过松弛肌肉来缓解焦虑。这就是肌肉松弛疗法，通过把注意力集中在肌肉的训练上来减轻焦虑。
5，做自己最喜欢的事转移注意力
我们打牌、下棋、听音乐、跳舞、打篮球、写文章、做针线活、练瑜伽......这时我们会忘记焦虑、甚至忘记物理创伤的痛。
坚持这样做，给我们大脑以休息，也把焦虑从大脑的C位轰走。只要你不去想，我们的身体与心理都会去配合的！
不想就是拐点！
正如疫情需要隔离一样，焦虑以及其他负性情绪也需要隔离。
6，看心理医生
如果自己摆不脱，就去看心理医生。心理问题及时解决也是非常必须的。打消顾虑，看心理问题如看生理疾病一样，很自然，不需要羞愧。
也可以和心理咨询师多交流，热心的人从来不缺，只要坦诚相待。
总之，一定要对战胜现在的困难有信心有行动；一定要对未来充满希望；一定要体会到生命的重量；一定要相信自己、相信他人。
才无忌大夫
焦躁分两种:一种是先天性的。一种是后天的，如果是前者，还真不太好治！如果是后天的不妨看看我下面的建议。
首先是急于求成造成的，其实世间没有什么大不了的事情。凡事看开些，理想和目标不是那么轻易实现的，什么事儿，都是一步步的做，切不可急于求成。吃奶不也得先等着解开怀里的衣服扣子不是(玩笑比喻)？为了更好的做好，理性的想一想，看看还有什么遗漏和弊端，都能找到对策，岂不是更好？差这一会儿吗？
还有就是能耐赶不上自己的野心造成的，无形给自己添加压力，久而久之就会急躁，如果达不到自己理想的要求就会灰心丧气，让自己内心狂躁不已，何苦呢？多大能带自己不知道吗？叼不动的食儿，就不要吃！
再有就是攀比心理，争强好胜……引起的，有啥啊，总要比别人好，凭什么？天外有天，人外有人的道理你不懂？你想挣一百万，还有一千万的呢？挣够一千万的还有五千万的，一个亿，十个亿，一百个亿……你追的过来吗？现在很多事情，并不仅仅是你勤奋就可以得来的，没人脉，没关系，没伯乐能行不？
把自己脚步停下来，重新规划一下自己的未来生活，全家开开心心的，健健康康的，钱够花的…就行了，活好一天是一天，排除今日苦，不想明天愁，不是有句俗话嘛:困难能解决不？如果能，那愁什么？如果不能，愁又有什么用？
人生不易，且行且珍惜……知足常乐，过好自己每一天，焦躁个什么劲儿？
手机用户5942782944
既然知道是情感引起的，就要学会自己开解自己，不要钻牛角尖。
好好梳理一下这段感情，存在的哪些问题，因何而起，如何解决，等等。从源头上解决了，才会断掉焦虑之源。
如果做不到，就学会放下，冷处理。
自己找点有意思的事情做，就算觉得没意思，也要逼着自己去做，不要让自己一个人呆着无所事事，那样只会越来越无聊，人一无聊就会更容易胡思乱想，根本就于事无补。
可以看看书，看看影视剧，在家做做运动，做点美食安慰自己，逼自己学点东西，等等。
可惜，疫情期间不适合外出旅游，不然，来一场说走就走的旅行，看看途中美景，长见识，开心胸，很多事情，自然就慢慢淡化了。
八两骨
时间会用它独有的刻薄方式令生活渐渐宽宏，要明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日有阳光☀️。
奈何世事无常，人无常、爱无常。
不要高估别人，也不要低估自己，学会自我调节控制自己的情绪，去释放自己的内心深处的压力，去挑战极限运动，超负荷运转，让心灵放空，没有谁可以让你在乎，在乎自己的存在，在乎时间赋予你的青春！
学会沉默，是一种成长的标志，不能说生如夏花，活着要完美而睿智。
隐忍平凡的外壳下，有一颗坚硬闪亮的✨内核。
大道至间，繁在人心。人生的路途是一个念念不忘的失去的过程。看淡看轻，学会释怀，就会拥有快乐！
心之所向818
我的老伴儿三次抑郁，把我愁坏了！他是老怀疑身体出问题了！身体没问题，吓出来个抑郁症！！！得到专业大夫那儿，一方面的吃药，睡好觉。另一方面给他布置一些分散注意力的活，家务活，再比如练毛笔字什么的，总之，不能让他一个人呆着，得跟他聊天，想方设法得让他干点活，慢慢就调理过来了！
xihuanlvse5
急性焦虑症，也许每个人都会得这种病，如果人遇到感情问题。又没法对家人说的时候。就会焦虑，伤心，难过痛苦，夜不能眠。人会一下子陷入极其痛苦之中。开心快乐，从此不再属于自己。这个痛苦的过程很漫长。时间久了，我们慢慢的就会坚强起来。不在乎我们的人，我们也没必要放在心上。人生只有几十年。他是人，我们也是人。离开他也许我们会过得更好。
情感问题是非常折磨人的问题。对家人讲也没多大用。自己的事情自己解决。既然别人不再喜欢你。肯定其中有原因。没必要苦苦纠缠。越纠缠人家会觉得你下贱。也许离开他，你会找到一个真正喜欢你的人。没必要再焦虑。自己还因此生病。还要花钱。身体也会被拖垮。时间是治愈创伤的良药。只有在自己生病的时候。才知道谁最关心自己，谁是自己的亲人。
永不放弃74572
你可以去做一些让内心放松的事情，比如运动。虽然说现在疫情严重，但是运动在家也可以做，适当的可以让家人一起锻炼，多用心感受来自家庭，家人们的爱。
阅读也是一个陶冶性情的方法。尝试放下心，去读一本喜欢的书，让思想沉静下来，放下浮华。
又或者寻一个春暖花开的日子，出去走走。抛开尘世的烦恼，没有浮华，没有牵绊，只为找寻心灵深处的那份静谧。
毕竟，陌上花开，垂柳嫩芽，晴空万里，鸟儿叽喳，敞开心扉，打开心灵的大门，看看不同的风景，你会发现你的烦恼，不知在什么时候已经消散。然后深吸一口气徒留满鼻的芳香，和不同的人聊聊天，用心感受他人的人生，你会发现人生原来可以这么美。
小强戏谈生活百态
说点通俗的，你不想告诉家人，就说明你是想自己扛咯，自己扛的话就需要强大的自信可以靠自己赢，我要是你就不会这样，因为很有可能就是你的这种靠自己的想法导致长期的压力和焦虑。确诊的焦虑症需要有爱的人的强大支持陪伴和理解，而且有意识的主动去创造舒缓的环境，这是长期和辛苦的过程，精神和心理的病，靠自己一人解决的成功率不大哦
