0-6岁的育儿百科全书
北美全职带娃老司机教你轻松育儿套路
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为国宅家的生活已经过了将近20天了，别人我不知道，估计只要是有小娃家庭，亲子关系基本上已经陷入核爆级危机了吧！
这个时候你应该深深的体会到那句话的深刻含义：“养育一个孩子，需要一个村庄”。
一个小孩子成长所需要的养分比你想象的多很多，除了吃饱穿暖和父母的陪伴，还需要阳光新鲜空气和大自然，需要同龄人之间的社交生活，需要和成年人打交道的社会生活，需要新鲜事物对感官的刺激，需要可以探索身体能力的合适场地，等等等等，孩子所有的这些发展需要，得一个村庄的资源才能够满足，一个狭窄的屋子和两个筋疲力尽的老父母亲，就算是拼了老命也没办法做到啊！
所以呢，宅在家里的小娃们现在正处于某种成长养分极度匮乏的困境中（天生宅娃除外），也别指望关在笼子里这么久的孩子能开开心心心高高兴兴的了，只要别闹得鸡犬不宁就该谢天谢地了，
有些平时必须要做的事情，在这个时候，该彼此放过就彼此放过吧！譬如说，睡午觉这件事……
我记得自己小时候上幼儿园的时候，那些不睡午觉的孩子都会无一例外的遭到老师最残酷最让人不寒而栗的无情修理，小时候觉得老师过分，当妈之后完全可以理解老师的心情，老师也是人也很累也想清静一下啊，可就是那么一两个不消停不睡觉的把整个局面搞砸，能不火大嘛！
小朋友平时午睡就不是件容易的事情，宅在家里的情况下，就更难睡了！
理论上来说，5岁以前的孩子都多少有白天小睡的需要，但是也要分情况，有些孩子天生觉少，白天不睡也一样神采奕奕，这种也没必要硬去午睡自然不必说。
但就算是平常需要午睡的孩子，他们的这种需要也会随环境而改变。
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大概会有下列五个因素影响孩子的午睡的时间和质量：
1，平时生活是不是有足够的规律
不同的娃有不同的习惯，有的娃需要生活特别有规律，到了时间就困，但是如果过了这个时间没睡，就会困过劲儿，特别累还睡不着，或者必须得大闹一场才能睡。
有的娃规律则不是很明显，午睡就不太看时间，只有足够困了累了才可能会睡。
2，有没有足够的运动量
这个大家都懂，运动是最好的催眠剂，跑过跳过一脑袋汗的娃，一旦安静下来就会非常疲劳，往往坐在那里都会自动秒睡。
3，有没有接受过新鲜事物的刺激
不要觉得只有跑跳运动才消耗体力，要知道人的大脑耗能占整个身体的20%，小娃的大脑在发育当中，耗能甚至会超过50%，非常惊人了。所以，当小娃的小脑袋瓜受的新鲜刺激比较多，譬如说见到了很多不认识的人或者去了陌生的地方，就算没运动，孩子也会感觉消耗很大，容易疲劳，这也是为什么宅在屋子里孩子，就算疯闹得再厉害，也依然难以入睡的原因，因为他们没有接触到新鲜事物，脑子里面没烧过，所以不够累。
4，周围环境是否足够放松安静
我家果果从2岁半上幼儿园开始，就只在幼儿园睡午觉，周末在家的时候就再也不肯睡了，因为她只有在幼儿园那种“全体孩子都在睡觉”的强烈气氛才能睡着，一旦在家，只要哥哥不睡午觉还在玩，那她就没法接受只有自己去睡午觉。
因为白天光线比较强，褪黑素本来分泌的就少，不容易有困意，如果家里再人员很多，又发出各种声音，小娃的神经就难以放松，总是关注着其他人在干嘛，就非常容易抗拒午觉啦。
另外，如果是比较陌生的环境，孩子比较警觉不安，也会难以放松去午睡。
5，是否生病
这个也是影响午睡的一个因素，一般来说，正在生着病的娃，身体不舒服，就非常难以入睡，但是如果娃的病快好了或者已经好了，他又会非常嗜睡好几天，好像要把之前损失的睡眠补回来。
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针对以上这几个因素，我们在这个非常时期，就要制定适合自己家娃的午睡方案：
对于平时有午睡时间比较有规律的孩子
睡之前尽量多运动多消耗体力，但是到点一定要让他去睡，因为一旦玩过了时间，孩子很累也很难睡着了。
如果因为各种原因小睡失败，那也不要硬要娃睡，因为已经过了睡觉时间还没睡，孩子会分泌相应的激素反而让他更亢奋，这个时候还是起来嗨一下，转移一下注意力，再发泄一下精力，然后多观察，等待孩子再一次显露出疲倦的表情，再试着睡一下。
对于平时午睡时间比较弹性的孩子
这种小孩需要积累足够的疲劳才能去睡，你可以适当拉长孩子的清醒时间，如果他在去外面玩的情况下，4个小时就得睡一下了，那在屋子里玩，可能就需要5-6个小时才需要去睡一下，如果是大一些的孩子，如果消耗不够，甚至会直接跳过午睡，傍晚的时候不小心瞌睡一下就够了。
这种孩子烦人的是，让他睡的时候不要睡，不该睡的时候睡起来没完，影响吃晚饭，傍晚5点睡着8点起来嗨到半夜……
对于这种小孩呢，如果他傍晚的时候不小心睡着了，一定要在半个小时之后把他弄起来，哪怕起来看看动画片呢，最多最多不要睡超过1个小时，要不然会非常影响夜里的睡眠。
要运动也要烧脑
宅在家里，消耗精力是个大问题，除了可以做很多游戏来使劲儿消耗体力之外（可以参看这一篇《非常时期如何让娃开心宅在家，上百室内陪玩创意在这里！》），也需要多做一些消耗脑力的活动，譬如说，看一些新的书，听一些新的歌，做一些小手工，适当的鸡个娃，做点练习册，教教认字啊，数数啊之类的。不是为了把娃教会，就是为了让娃的脑子转起来，多消耗消耗能量，让他累一些，就好睡一些。
你也应该有这样的体会，玩手机可以嗨一宿，一背单词马上就能晕过去。
给孩子创造足够的入睡环境
房间要尽量暗一些，周围要足够安静，最好让孩子知道全家人都在睡午觉。
要睡之前就不要做捉迷藏看动画片这种太刺激太兴奋的事情了，先做一些静态的，容易放松的事情，可以先一起读读书，听一听舒缓的音乐，或者和孩子漫无目的的躺在床上聊天，尽量的酝酿入睡的气氛。
就是不肯午睡怎么办？
也要理解孩子，宅在家里，真的很难睡有没有，孩子如果很排斥午睡，也不要闹得鸡飞狗跳，完全可以淡化处理，让孩子不认为自己是去睡觉，只是和妈妈躺在床上玩一会儿，妈妈给唱首歌，讲个故事什么的，讲的时候尽量节奏慢一点把孩子弄困，如果孩子能睡自然皆大欢喜，但是如果他一个小时之后还不睡，反而在床上越玩越兴奋，那就算小睡失败，从容起床继续嗨吧，不要给孩子太多“要睡”的压力，他可能反而更容易睡着。
对于3岁以上的孩子，你可以向北美的幼儿园学习，全家定下来一个规矩，叫做“中午的安静时间”，一般是每天下午1-3点（具体时间你自己订啦），这段时间你可以不睡觉，但是要在比较暗的屋子里待着，只能在床上做看书或者玩毛绒玩具这类“不发出声音的游戏”，这段时间我可以坐在你旁边陪你，但是我们不能交谈互动，你需要自己打发无聊。
可能一开始孩子不习惯会各种测试你的底线，可以先从半小时的“安静时间”来要求孩子，适应了就逐渐增加时间，你只要坚持这样要求几天，孩子就会认同这样的规矩的。
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把小野兽圈养在家里这么多天，确实是太难了，大人固然想崩溃，孩子感觉也是糟糕透了，难免会互相投掷情绪，搞得大家都很不开心，但是看在彼此都是亲生的份儿上，还是互相理解互相体谅，共度难关吧！
眼看确诊人数有下降趋势了，坚持就是胜利呀！加油！！
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