北京福寿堂
水果对于我们的身体都是非常有益的，在冬天的时候，多吃一些水果总是没有错的，那么有哪些适合冬季吃的水果呢？
1. 苹果
苹果含有丰富的营养物质，经常冬季使用水果能够促进身体健康，提高身体的免疫力，减少冬季生病的机率。俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果是生活中常见的一种水果，营养价值非常高，适当食用一些苹果，能够起到美容养颜，减肥瘦身的功效。而且苹果中的一些营养成分，也可以帮助提高身体内部的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出，维持体内内分泌的平衡，抑制结节的增长，减轻对甲状腺的损伤，保护甲状腺的健康。
2. 草莓
草莓含有大量的维生素，含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。有缓解夜盲症、美容养颜、明目养肝，促进生长发育之效。而且果肉中还含有大量的蛋白质和糖分果胶等等，经常食用草莓能够促进身体健康。草莓的抗氧化剂通过降低低密度脂肪蛋白来降低心血管疾病，防止胆固醇积聚附着在动脉上，改善血管功能和血压，防止动脉粥样硬化。
3. 樱桃
樱桃中含有大量的微量元素和维生素，而且所含的蛋白质和碳水化合物也是非常高的，经研究发现，樱桃中所含的铁元素是所有水果中含量最高的，因此缺铁的病人可以多食用樱桃。吃樱桃能促进血红蛋白的再生，它不仅能预防缺铁性贫血，而且能增强食者的健康，保养身体是个不错的选择。樱桃的营养价值非常的高，还具有健脾健胃祛风的神奇功效。
4. 甘蔗
在冬季的养生水果中，甘蔗是一定不能够被遗忘的，甘蔗的作用有补气补血，治疗低血糖，心脏衰弱，缓解便秘症状。止咳平喘，清热解毒。去除身体寒气，吃甘蔗的时候需要多咀嚼，清新口气。治疗人体经常熬夜发生的气血不足，具有美容的作用。失眠健忘，嗜睡，调节人的情绪，因为甘蔗味道好，口感好，给人们带来好心情。
5. 橙子
橙子在冬季的时候更是必备水果之一，橙子可理气、化痰、润肺，由于其中性偏凉，适合治疗热咳。而对寒咳病人来说，吃中性偏温的橘子更合适，吃的时候建议连橘络一起吃。在中医看来，橘子全身都是宝，橘皮可理气、化痰、宽胸、和胃，橘叶可理气，橘络可理气、化痰、通络，橘肉也有化痰作用。我们都知道橙子中含有的维生素c是尤其丰富的，食用半个橙子就能够满足我们每天对维生素c的需求，经常食用橙子可以提高身体免疫力，减少患病的可能。
二宝和老妈
冬天来了，所以比较冷，但是水果还是挺多的，
因为我比较喜欢吃苹果🍎，所以就每天都会吃一个或者两个苹果的，苹果的水分在冬天也刚刚好，
.冬天吃橘子也可以，橘子可以在火上面考一下，然后也不冷，水分也刚刚好，避难晚上来来回回容易感冒，
唯心雲
橘子梨子之类的带有汁水的水果，可以防止干燥。除了必要的水果，小编建议多吃萝卜。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。冬天，萝卜是绝对不能少的。除了白萝卜外，小编平常会吃的沙窝萝卜和山东的潍县萝卜。
俗话说：烟台苹果莱阳梨，不如潍坊的萝卜皮！这里的潍坊萝卜皮，就是指潍县萝卜。日常我们吃的萝卜的确没什么新奇，甚至还有几分辛辣，可小编第一次吃到潍坊萝卜，就知道为什么把它当作招待客人的美食了！从颜色上看，它嫩绿如翡翠，而且嫩得能掐出水来，颜值超高！重要的是，潍坊萝卜有名在于脆甜微辣、口感爽脆、清甜多汁、去皮就能吃，所以又被称作“水果萝卜”！。
再和大家说说咱们平日里经常吃到的白萝卜。其实，“冬吃萝卜”就是指吃白萝卜。在吃萝卜上，比较常见的吃法是生吃凉拌、萝卜烧肉还有就是羊排萝卜。在这里，小编主要推荐一款冰糖萝卜的做法。
用圆的白萝卜，洗净后擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀；用小刀把下部中心掏空，周围留1厘米左右的边，在空洞中放入冰糖后再把萝卜上部盖好，周边用牙签固定好；将萝卜放入冰箱，4~5天后取出，萝卜里面的冰糖已成浓汁。每日早晚可饮冰糖萝卜汁。
北京市场监管
冬天一般气温低，而且气候干燥，所以人体一般急需能量御寒，水分补水。而在冬天应季的水果一般不多，常见的是南方柑橘，北方苹果，量大而且价格亲民。而要讲到水分糖分，还要微量元素补充，考虑到保存运送等涉及健康的因素，推荐橙子，糖分多，水分旺，最重要是维生素多。另外橙子除了果瓤好处多，最关键是橙子皮可以治感冒咳嗽，防治冻疮，总之冬天橙子是一款不错的选择。
快熟了，橙子，看着流口水
小趣园
1、橙子
很多人都喜欢喝橙汁，橙子作为冬季的应季水果鲜榨橙汁最是新鲜。橙子富含维C、β胡萝卜素、橙皮甙等有益人体的营养素，特别是对胆固醇过高的人来说是极好的，研究表明每天三杯橙汁可以有效降低体内胆固醇。其实橙汁还具有提神的作用，在你感觉到疲乏的时候来一杯清新的橙汁，马上脉动回来有木有呢！
2、山楂
第二个推荐的水果是山楂，山楂具有丰富的维生素和矿物质，但这不是我推荐的理由，正真推荐的理由是山楂中含有一种叫解脂酶的物质，它能帮助我们消化脂肪，妹子们是不是动心了？冬季很多人都不想运动，变得比较懒，所以会造成脂肪堆积，适量的吃点山楂非常有好处，而且山楂还具有降血压的功效。
3、山竹
冬季容易上火，所以可以试试多吃点山竹，山竹能降燥和清凉凉解热。同时山竹中含有易吸收的植物蛋白质和脂，对人体有修复补养的功效，所以吃了感觉皮肤也变好了呢。
4、猕猴桃
我最喜欢的就是猕猴桃了，酸甜适中的味道特别好。猕猴桃的营养含量可谓非常丰富，所有有“水果之王”的称誉。我喜欢它的另一个原因就是它对嘴唇干裂特别有效果，没到嘴唇干裂的时候没吃两个猕猴桃，第二天就好了。
5、甘蔗
很多人对甘蔗的认识就是它含有很多蔗糖，其实甘蔗还可以补血你知道吗？甘蔗是水果中含铁最丰富的，冬季不少人贫血，可以多吃甘蔗。另外吃甘蔗能锻炼面部肌肉，所以还可以瘦脸哦！边吃甘蔗边瘦脸，想想都美有木有。
当然冬季还有不少其它是水果也很不错，像橘 子、柚子、草莓和苹果都是极好的，看个人喜欢了。
Anohana597
水果吃应季的是最好的！冬天的应季水果有，甘蔗、桔子、柚子、草莓、木瓜、青枣、梨、猕猴桃等等。
冬天气候比较干燥，吃梨有润肺止咳的作用
猕猴桃是水果之王，具有丰富的矿物质和氨基酸，食用对人体可以补充多种营养物质，推荐
好人家调味料
很多人认为冬季气候寒冷干燥，水果性寒会对胃肠产生强烈刺激，所以冬季不适宜食用。事实上，水果中含有维生素C等人体所须的营养元素，只要我们根据个人体质挑选好适合自己的水果和食用方法，适量食用，冬季是可以吃水果的。下面我们就来看看冬季常见水果的有哪些？
1、苹果，据现代药理研究苹果具有润肠止泻双重功效，富含钾、鞣酸、果胶等多重营养物质。同时，苹果皮含有乌索酸可以起到控制胆固醇和血糖的作用，是冬季水果的最佳之选。
2、柑橘，亦是在冬季大量上市，富含维生素B1、维生素C，冬季食之能提高人体免疫力、降低心脑血管和糖尿病的犯病机率。
3、柚子，富含维生素、蛋白质及钙、磷等微量元素。现代医学指出柚子中的柚皮苷，具有抗炎、抗病毒、减少血栓等多重药理作用，尤其适合中老年人冬季食用。
4、梨，祖国医学指出梨具有生津润燥、清热化痰的功效。但因其性寒，脾胃虚寒之人不可多食。可以制作冰糖雪梨，润肺的同时也可以美容养颜。在暖暖冬日，来一碗冰糖雪梨，令人神清气爽。
5、山楂，因冬天人多喜食火锅等肉食，山楂可以消肠中积滞，促进胃肠蠕动。现代药理学指出因其含有熊果酸、黄酮类、皂苷等多种活性成分，在降血压、降血脂、改善心肌缺血等方面均有良好功效。山楂味酸，胃酸分泌过多及体虚者不宜食用。此外，山楂应饭后食用，以免刺激肠胃，且数量不宜过多。建议将山楂煮熟再吃。
6、大枣，补中益气，最适宜冬季进补。生吃不易消化，冬季最好将枣适量的放入粥中煮熟食用。
医生建议：冬季虽然可以吃水果，但也不要过量。每人每天吃200-350克新鲜水果为宜。
本期答主：张惠宇，医学硕士
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生命召集令
你可以每天吃一个奇异果，一个番茄，还有一个苹果，我就是这样的。\n吃奇异果可改善睡眠品质，可补充身体中的钙质（钙质对女生来说很重要），增强人体对食物的吸收力奇异果的微酸能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，它还含有丰富的维生素E，维生素E可以防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的衰老。\n番茄里面含有丰富的维生素C，番茄中亦含番茄素，有抑制细菌的作用。亦含有可预防高血压的维生素P，是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的再现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是具有美白功效的水果。\n苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖，至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。\n想要皮肤好，这三种水果都可以使你的皮肤变的美白通透，而且可以抗击生活中的一些紫外线，防止过早衰老，也可以改善便秘的情况，减少痘痘的产生。不过记得贵在坚持哦，每天吃才有效的。
珍视映画
冬天可以多吃橘子，山楂，梨，甘蔗，这些水果对身体补水有很好的效果。
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香梨，生津止渴，止咳化痰，清热降火，润非去燥。对肺热咳嗽，咽干喉疼，大便干燥冬季发热和内热的人适宜。苹果，补脾气，养胃阴，生津解渴，润肺悦心，被称为心血管健康的保护神。猕猴桃，维C含量极高，含有血清促进素，帮助稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康与消化。
