閨蜜丫丫
疫情使得大家都非常注意健康，雖然被關在屋子裡，也希望運動運動，保持身體健康。關於宅家運動我有幾個方法供您參考：
第一、營造一個好的運動氛圍。父母作為孩子的榜樣，自己也積極運動，孩子便會想加入，一起運動。
第二、打造適合的運動環境。一般的居家環境不一定適合做運動，在疫情期間可以把家裡佈局做一些微調。可以清空出部分場地，或者增加一些簡單運動設施。我在遊戲群裡就看見不少家長有快遞箱改造成山洞孩子可以鑽來鑽去。
第三、學習一些親子游戲，特別是感官遊戲。網上這些資源還是很多的，可以去網上搜索，或者購買網課，以及加入一些遊戲群。我就是自己組了遊戲群，一邊分享遊戲，一邊鼓勵大家也分享自己在家的遊戲，每天群裡都很熱鬧，大家很開心。
第四、學習一些手工活動。手工活動可以鍛鍊到手部小肌肉，被稱之為精細運動。它不僅是運動的一種，也是和大運動起到相輔相成的作用。動靜結合，疫情期間會更健康。
第五、運動結合家務。很多家長向我反映，因為每天陪孩子玩都沒有時間做家務了。其實可以把運動以遊戲的方式結合起來。比如，我們之前做了一個在地面爬行的遊戲，要玩的話首先要和孩子一起把地板清理乾淨，掃地工作就完成了。然後可以把爬行遊戲和收拾玩具、運輸物品等工作結合，編出一個小故事，有趣又實用。
總之，我們以開動腦筋，找到最適合自己的方式，並且透過網絡抱團宅家養娃，定能在疫情期間快樂又健康地和娃一起運動併成長。
天然稚
由於新冠肺炎，我想好多朋友已經家裡蹲長達半個月了吧，說真的，的確好無聊，天氣晴朗還好，碰上下雨那就太太無聊了，尤其是住商品房的朋友們，活動空間那麼小，真的會憋出病呀😄。好在今年我回縣城媽媽家裡過年了，住在自建四層半的樓房裡，每天還是有一定活動量的。不過由於我家寶寶還比較小，2歲不到，所以談運動其實有點不太可能，只是在有限範圍內帶他熱熱身吧。
1.慢跑。孩子這個時候走路很穩當了，也能小跑。所以我經常對他說，來，寶寶你和媽媽一起跑跑步，媽媽在前你在後面追，哈哈，小傢伙還真的會跟著我的小步伐在那跑呀跑，打發時間也好，運動健身也行，我想都是一個很不錯的選擇。
2.爬樓。有時候雨天就只能在家裡爬樓打發時間了。媽媽家有四層樓，平日都是住三樓，所以每天來回都得爬幾次的，我家寶寶尚小，一般都是我帶著爬，一邊爬樓一邊喊口號，小傢伙自己現在也會在那喊121了。有時候也會1-10地帶他數數。
3.老鷹抓小雞遊戲。由於媽媽家的後院比較大，所以天氣好的時候，我也會帶孩子在院子裡玩玩遊戲，家裡除了我們，還有哥哥姐姐的孩子，所以偶爾我會帶他們一起玩老鷹抓小雞的遊戲。陽光下的我們要的還是很開心的。
哈哈，鑑於我自己本身就是那種不太成熟的人，然後很多運動基本也是親子互動一起來做，所以小朋友和我自己應該都說挺愉悅的。不過還是希望肺炎早日控制住，大家能到戶外盡情玩耍！
昊寶Mama
親子室內動態遊戲攻略：
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01.保齡球
找幾個空的礦泉水瓶子，隨便一個什麼球，就可以玩啦！
把倒了的瓶子扶起來的活兒，一定要交給孩子，要不然就不是他消耗體力而是你消耗體力了。
如果有紙杯的話，還可以做成這種變體，也是很有成就感！
02.室內網球
拍子可以是羽毛球拍，用硬皮的書也可以，只要有彈力的球都可以，但是最好是大一些，越大就越好接。
如果是3歲以下的孩子，還是用氣球比較符合他們的能力。
03.室內排球
用椅子固定一個被單，再來一個氣球，就可以和娃玩排球遊戲啦！
04.室內籃球
所謂籃球，就是把球往籃子裡面扔。
如果沒有很多球，可以用其他物品代替，譬如說毛絨玩具，譬如說團成球的襪子，譬如說積木、樂高，等等，不過如果扔硬的東西要注意安全。
籃子也可以用紙箱代替，讓平日裡愛扔東西的小搗蛋鬼扔個過癮！
用膠帶/繩線 拉個“網”來投紙團也很好玩
05.乒乓球
別懷疑，小小孩也是可以玩乒乓球滴
如果沒有乒乓球和乒乓球拍，用一般的彈力球和硬皮書打起來也是完全沒問題，如果孩子比較小，可以用彈力不好一點的塑料球並且不設網玩起來。
沒有大桌子的話，用長條的茶几也是可以的
06.室內滑雪
心有多大，雪場就有多大
只要把紙板粘在腳上，就可以感受一下室內滑雪的魔性啦～
當然，可能固定一般不太牢，玩一會兒就掉了。但是如果你家有空的紙巾盒的話，這將不是個問題，小腳丫塞進紙抽盒，完美！
07.帶球跑
可以帶著氣球/小塑料球跑
也可以吹著乒乓球跑
路線中間可以設一些障礙，增加難度和趣味性。家裡孩子多的會比較有意思，要不然就只能大人陪跑啦！
養娃防坑指南
最近疫情加重，很多孩子在家可能不好管教了。但是要注意寶寶的健康。寶寶的免疫力和抵抗力都比較弱，很難像成年人那樣抵禦病毒，其耐受性不夠，無法做到幾天內自愈。所以家長們不敢去醫院，寶寶自身抵抗力又差，該怎麼辦呢？
寶寶感冒了，如果能吃能玩，是完全可以做到居家護理的。居家護理，父母一定要記住這幾種護理方式！
當人體呼吸道積攢或者吸入了相當數量的分泌物或者其他異物，人體就會咳嗽，將異物排出；所以，如果孩子的咳嗽不嚴重，保持室內通風和清潔，多給孩子喝水補充水分，可以適當緩解咳嗽。
寶寶的感冒症狀如果比較輕微，可以讓寶寶活動活動，或者多吃點水果。家中常備感冒藥，時刻準備著。用藥治療的原則是儘量不用藥、少用藥、局部用藥，不能輕易使用抗生素。不到萬不得已的地步，一般是不會給孩子用藥治療。
如果孩子出現發燒症狀，且體溫不超過38.5攝氏度，要考慮給孩子補充充足的水分，讓孩子多臥床休息，發發汗，多采用物理降溫的方法，溼毛巾或者洗小手小腳，避免加重感冒；若孩子體溫超過38.5攝氏度，就要考慮用退燒藥物了。
我現在每天都在引導孩子做運動，現在是疫情期間，孩子整天憋在家裡，一直看電視或者是玩手機，對孩子的視力影響非常大。
為了孩子的健康，我主要是這樣引導孩子運動的
- 第一家長要做到言傳身教，要做孩子的榜樣，不要在孩子面前玩手機，要多看看書，多運動，多孩子多和孩子溝通。
- 第二多陪孩子做一些小的運動，比如跳跳繩，舉亞鈴，做仰臥起坐，做俯臥撐等都可以。
- 第三多和孩子溝通交流，陪孩子讀讀書轉移孩子的注意力，讓孩子不要把注意力放在玩手機看電視上。
這次長假期也是很難得的一次和孩子在一起的機會，我們要多做一些好吃的，多給孩子吃水果，這樣的話就身體棒棒的，才能好好的學習，健康的成長，才能夠順利的渡過這次疫情！
文凱爸育兒
一、首先徒手操熱身：
1、頭部運動（四個方向順時針、逆時針轉動頭部，身體不動）
2、擴胸運動（胳膊放置胸前，雙肘曲起，向背後拉伸，雙臂打開，雙肩持平，向背後拉伸）
3、體轉運動（雙臂彎曲架起，頭、頸不動，腰部平行轉體45度，帶動上體轉動）
4、腹背運動（雙臂伸直摸腳背，不可曲膝）
5、正、側壓腿（一隻腳向前邁一大步曲膝90度，後腿膝蓋伸直，腳尖向前，身體正對前方，跨部向下壓，重心兩腿間）
6、手腕、腳踝活動（兩手相抱手腕環繞，腳尖點地環腳踝）
方法：每個動作4個八拍
要求：動作標準、舒展、到位，認真完成。
二、原地開合跳
方法：跳起時雙臂從身體兩側像頭頂方向打開，同時雙腿向兩側打開，前腳掌著地。
要求：小班5個/組，中班8個/組，大班10個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
三、腰部力量(背拉起)
方法：身體趴下，雙腿併攏，家長輔助下按住雙腳，雙手搭在耳處（別抱住頭）向上抬頭。
要求：小班3個/組，中班5個/組，大班10個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
要求：小班3個/組，中班5個/組，大班10個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
四、深蹲
方法：雙腳打開與肩同寬，上身直立，腳尖向前，向下蹲起（腰、大腿、小腿蹲至直角位置，不用蹲到底）
要求：小班5個/組，中班10個/組，大班15個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
五、仰臥起坐
方法：坐姿屈膝，雙腳併攏，家長輔助下按住雙腳，雙手搭在耳處（別抱住頭）
要求：小班3個/組，中班5個/組，大班10個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
要求：小班3個/組，中班5個/組，大班10個/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
六、室內原地高抬腿跑
方法：速率頻率快，盡最大可能膝蓋向胸部抬高，注意前後擺臂，用前腳掌著地。
要求：小班20秒/組，中班25秒/組，大班30秒/組，一次鍛鍊完成三組，每組間隙15秒鐘調整。
備註：以上練習內容都是在室內完成，內容簡單，便於操作。家長可根據幼兒自身接受能力酌情指導調整幼兒活動量與強度。建議親子同練。
濱州大耳朵龍龍
雖然不能出門，但是每天堅持運動，還是必須的，在家其實也是可以運動的，可以和孩子一起跳繩、打乒乓球、做體操、有氧運動、瑜伽等等，都是不錯的選擇。培養每天按時鍛鍊的習慣，孩子雖然天天在家，身體依舊可以棒棒的。父母陪著孩子一起鍛鍊，可以互相監督，孩子也會更加有動力。只有身體好了，身體免疫力增強，才能更好地預防疾病。
已過三十的人生
在家期間，可以帶孩子進行一些帶有障礙，需要一定技巧性的運動，不僅對動作發展有益，對孩子的注意力的提高也更為有效。
因為在技巧運動中，會激活大腦的更廣泛的區域，比如平衡、糾錯、精細動作，時間安排，當然還有高度集中地注意力。
比如，在用一條膠帶在地板上粘一條直線，並在上行走，孩子需要控制好平衡。
又比如把沙發靠墊有規律的擺成2排，讓孩子快速通過，但不能踩到靠墊。
對於年齡小的寶寶來說，可以把椅子放倒，讓孩子從椅子上通過，或者讓他推箱子，拉箱子前進。
孩子經過每個障礙，大腦是要思考各種路線方案，並擇優選擇的，在跳躍運動的同時，也幫助孩子進行了鍛鍊，如果我們增設更多的障礙，還能在鍛鍊體能的同時，也可以做到小範圍的有氧運動。
JK玩積木
新型冠狀病毒疫情期間，休長假的家長們有沒有考慮到和孩子一起鍛鍊身體、增強體質，做一些親子體育運動？
南通市體育科學學會理事、南通市啟秀市北學校體育教師冒維映， 南通市天生港學校物理教師郭永強共同設計創作了3套親子運動，並拍攝了視頻。這3套方法主要適合小學生，不僅簡單易上手、鍛鍊效果好、佔地面積小，而且能大大地促進父（母）親與孩子的交流、加深親情。
心動不如行動！趕緊移走客廳的茶几或者去院子裡，帶著孩子一起練起來吧。請記住親子運動的原則：安全第一、量力而行！
1
親子開合跳
由於小朋友對動作的理解不能到位，所以需要一步一步由家長髮出口令、帶著小朋友做。
該動作手腳並用，有助於提高雙方的身體協調性、下肢力量。
2
親子俯臥撐
家長撐起時，小朋友“鑽洞”；家長俯臥時，小朋友“跳躍”。
該動作有助於提高家長的肱三頭肌、胸大肌、三角肌等肌群的力量，提高小朋友眼、手、腳並用的靈敏協調能力和跳躍能力。
3
親子推小車
對於部分小朋友來說，這個動作難度略大。
該動作主要鍛鍊小朋友的 上肢力量，也有助於強化小朋友腰部、腹部的核心力量，提高身體穩定性。
嘻嘻
疫情期間大人應該以身作則引導幼兒運動，一起對抗疫情，提高自身的免疫力。
1.真確引導孩子，放下手機，關閉電視，轉移孩子的注意力，大孩子帶到院裡帶著幼兒玩一些遊戲，比如陪孩子一起捉迷藏，讓孩子藏起來，大人假裝找不到，慢慢找讓孩子從遊戲中找到樂趣，減少出門，放下手機 電視。
2，還可以在院子裡，找個籃球。教幼兒拍球，踢球等運動。
3，也可以找跟跳繩（兒童可玩），和孩子一起學跳繩。多做運動。
疫情期間作為父母的，都應該放下手機，多陪陪孩子，多做運動，增強免疫力，促進幼兒和父母之間的感情。我們不能衝在武漢前線為祖國做貢獻，但在家裡陪孩子多做運動增強體質，為國家減少負擔。
