芝寧多糖治失眠
我來回答這個問題。很多人都說失眠吃安眠藥見效最快，但是大家都知道長期吃安眠藥會產生依賴性和耐藥性，並不能真正起到改善作用。
看到樓主是有了七八年的長期失眠史了，那麼吃什麼才能有效改善失眠呢？下面詳細介紹↓
一、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種漿液具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜神經衰弱、長期失眠的人服用。
二、大棗：大棗中所包含的糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
三、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的失眠。
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四、燕麥：燕麥含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質也具有安撫神經的作用。
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五、蓮子：蓮子中含有的蓮子鹼等物質均有鎮靜的作用，故能改善睡眠問題。
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長期失眠的食物調理改善方式已經給大家介紹了，另外，對於失眠症患者來說，他們總是盡最大努力入睡。但是越想快速入睡，失眠就越會在你的腦海中揮之不去，結果往往更難以入睡。
所以，內心要儘量平靜地對待失眠，拒絕所有故意的行為，深呼吸恢復平靜，把以上這些睡眠改善方式融入你的生活中成為習慣，這是親測有效的方式，希望以上的建議對長期失眠的小夥伴們也能有幫助。
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牛達林
失眠有好幾種類型，針對不同的失眠，中醫給出了不同的治療方案。
1、靜不下來，一直無法入睡。這種問題往往是因為肝臟受病造成的，夜晚血液無法積蓄在肝臟進行解毒排毒，造成人體一直處於白天的興奮狀態，也就是常說的魂不守舍。治療方法，藥劑首推仲景先生的酸棗仁湯！
2、入睡後在某個時間段會醒來一段時間才能再次入睡，比如23～1、1～3、3～5點。三個時間段應對的分別是膽、肝、肺，這個需要中醫辯證施治。如果持續時間半年以上，要小心相應的臟器患癌的可能性非常高。
3、延續第二種情況，某個時間點醒來後後再也無法入睡，那麼一是醒來時間段對應的臟器出現了問題，而且影響到後面的那個臟器了，肝膽互為表裡，肝木反侮肺金。
4、一直處於淺睡眠狀態，精神狀態差。這種情況，適合仲景先生的黃連阿膠湯化裁。
另外，也可以艾灸來改善睡眠。艾條懸灸大腳趾上三毛穴。
但願對有緣的人有所裨益，祝您有個好睡眠！
以德服人5821
坦白說，臨床上，最好的、最快的不見得就適合你。
作為醫生來講，我們當然希望每一例失眠的個體能夠通過自我的調整改善失眠而不是藥物，但不得不承認，近年來門診失眠的患者越來越多，這從來開安眠藥的人群中就能夠明確看到。
有這樣一個調查研究發現：在大多時間睡眠良好的個體中，有27%的個體在一年當中曾符合急性失眠的標準，這27%的個體中，最終有72.4%恢復睡眠，6.8%轉為慢性失眠，還有19.3%主訴睡眠體驗不佳。
從數據中我們可以感知，最終轉為慢性失眠的個體很可能從此開始服藥。但是，其他人就能保證完全的不服藥嗎？答案當時否定的，我想，這很可能是導致安眠藥大量應用的誘因之一。
雖然之前我多次的講過，主張非藥物治療失眠，但今天，我想就題主的問題給予正面回答，畢竟，很多人，在不借助藥物的情況下，的確很難入睡
臨床上，具有鎮靜作用的藥物很多，根據種類，可以大致分為抗抑鬱藥、抗精神病藥、抗驚厥藥、褪黑素受體激動劑、苯二氮卓類等。
我們都知道“是藥三分毒”的道理，所以，假設能用一種藥物來解決患者疾病，那麼就不應該用二種。所以，當患者因為抑鬱情緒伴發失眠時，我們可以選擇帶有鎮靜作用的抗抑鬱藥，比如米氮平、曲唑酮；
當患者因為精神失常伴隨失眠時，我們可以選擇帶有鎮靜作用的抗精神病藥，這裡面可選擇的藥物就會比較多，如非典型抗精神病藥物中的氯氮平、奧氮平、喹硫平等；
當然，現實中，能夠真正關心自己睡眠問題的，更多還是單純失眠的患者群體。他們選擇最多的藥物就是苯二氮卓類和非苯二氮卓類。
苯二氮卓類中，有代表性的如阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等。非苯二氮卓類中有代表性的如佐匹克隆、唑吡坦等。這兩類藥物對於失眠患者之中反饋效果都很好，對於國內來說，還是對於傳統的苯二氮卓類認識更多，而近年來國外對於佐匹克隆或者唑吡坦的使用可謂達到了濫用的程度。
我建議，選擇藥物時，要麼你要根據自身的失眠的性質來選擇。比如，只是入睡困難的可以選擇半衰期較短的藥物，如艾司佐匹克隆（也就是我們熟知的右佐匹克隆）、阿普唑侖等；而對於睡眠週期短，導致睡眠體驗不佳的患者來說，則可以選擇半衰期較長的氯硝西泮、氟西泮等。
除了失眠的性質外，對於患者的年齡、體質等都是需要考慮的因素。比如：當體弱的患者用藥時，最好選擇半衰期不能太長的藥物，以免藥物的“宿醉反應”加重患者發生意外的風險。
希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題![]()
精神科汐煒醫生
中醫解讀失眠，切記：少吃2白，常喝1水，勝吃安眠藥
中醫解讀失眠
臨床以不易入睡，睡後易醒，醒後不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，並常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞大惑論》所云：衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”《靈樞邪客篇》指出“今厥氣客於五髒六腑，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。”可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。
現就調和陰陽在失眠中的認識淺談如下。
睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。引起失眠的原因很多，《內經》記載的原因有三:
（1）其他病症影響，如:咳喘、腹滿等，使人不得安臥；
（2）為邪氣客於臟腑，衛氣不能入陰所致；
（3）臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安，如《素問病能》日:人有臥而有所不安者，何也髒有所傷及，精有所之寄，則安。故人不能懸具病也。”認為“寐是人體營衛之氣順應自然界晝夜變化的結果。即衛氣“晝行於陽二十五週，夜行於陰二十五週，周於五髒”，正是營衛相互協調，實現臟腑安和，目瞑而寐。
切記：少吃2白，常喝1水，勝吃安眠藥
遠離2白：
1、白酒
小量飲酒後，酒精對中樞神經系統（腦）產生興奮作用，在這種情況下，當然無論如何也睡不著，所以小劑量的酒精足以使人產生失眠。如果量稍多，頭腦就會發生一些變化，先是小腦功能失控，醫學上稱為共濟失調。
大量喝酒，大腦就會進入抑制期：人昏昏沉沉進入夢鄉，如果喝酒過度，還會昏迷不醒，這是很危險的。如果長期大量飲酒還可引起酒精依賴性睡眠障礙。
不僅限於白酒，泛指所有含酒精的飲品，白酒、啤酒、紅酒，果酒等等。
2、蛋白質
如果在晚上攝入大量肉或其他蛋白質,你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時,消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統,而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質量。
常喝一水：
每天喝水的時候加一勺芝寧多糖，芝寧多糖屬中成藥，早晚喝能很好的改善睡眠，芝寧多糖是赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等，增強大腦協調能力，安神助眠，安五臟潤六腑，降肝火，使陰陽交合，營衛協調、臟腑安和，目暝而寐。
芝寧多糖治失眠
失眠症的治療包括非藥物治療和藥物治療。
主要是通過食療的方法來緩解失眠的情況：
1、吃水果：如香蕉、櫻桃等，這些水果裡含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充機體的營養的同時，有助於睡眠；
2、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含人體必需的氨基酸，同時亦維持血糖的穩態，對人體的安眠和腦細胞的穩定均有好處；
3、患者平時可以多吃一些以酸棗仁熬成的湯，酸棗仁湯，還有百合，桂圓，蓮子，龍眼，黑芝麻，黑米，小麥，燕麥等，這些食物都有安神養血的功效，有利於安眠。
4、吃一些溫和的有助於睡眠的食物，比如小米，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。
另外， 還需要養成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，儘量不要飲酒，午後和夜間不要喝茶和咖啡因類的飲料，多做一些體育活動。
失眠屬於睡眠障礙，它分為入睡困難，睡後易醒，以及睡眠，維持障礙三種類型，每種類型用藥是不一樣的，每種類型用藥是不一樣的。
如果患者是入睡困難，可以口服思諾思或者三唑侖這種短效苯二氮卓類藥物，如果是睡後易醒，患者可以口服艾司唑侖，阿普唑侖這類中效苯二氮卓類藥物，如果是睡眠維持障礙，可以口服地西泮或者勞拉西泮這種長效苯二氮卓類藥物，同時也可以口服右佐匹克隆。
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三諾講糖
失眠可以口服谷維素、安神補腦液和酸棗仁口服液，也可以口服鎮靜藥，比如艾司唑侖、啊普唑侖、地西泮和勞拉西泮。
鎮靜藥物主要適用於調節神經的藥物效果欠佳、患者失眠嚴重情況。如果患者由焦慮症引起的失眠，一般口服坦度螺酮。由抑鬱症引起的失眠，一般口服西酞普蘭。
小鵬和小波
鈣鎂片緩解神經緊張，還你深度睡眠
空巢少女789
失眠的原因是：脾胃不合造成，思想負擔重！每天熬小米紅棗、枸杞、花生米、百合粥！效果不錯哦！百合是調節睡眠最好！
嬌潔的月亮
吃什麼不重要，只要適當進食，不過飢過飽。我覺得運動是最好的治療方法，運動到身體疲倦，能順利入睡，慢慢調整，不為失眠而焦慮，逐漸恢復到正常睡眠
思源秋風掃落葉
吃安眠藥改善最快，同時堅持鍛鍊，放鬆心情，等身體狀態好轉後再逐漸減少安眠藥的量直到最終不吃。
