牛桂森

1994年世界卫生组织（WHO）提出了生殖系统健康的概念。女性生殖系统分两大部分，一部分是内生殖器，一部分是外生殖器，内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道组成，外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭组成。

生殖系统生理结构特别，导致了其环境比较脆弱，月经、孕育、流产、房事、避孕药等都会损伤生殖系统。 女性生殖系统是一个开放的环境，长期处于密闭、潮湿的环境中，极易造成细菌、病毒的滋生及上行感染，引发各类妇科炎症。

女性生殖系统有两道屏障——处女膜和pH值。随着年龄的增长，人体免疫力下降，有益菌群失调，阴道环境恶化，使得各种细菌乘虚而入，而引发各种各样的生殖系统疾病。

怎样维护女性生殖系统的健康？

1、保持清洁，定期清洗阴道，但也不要过于频繁，以免破坏正常菌群。

2、定期检查，至少每年做一次妇科检查。

3、锻炼盆底肌肉，不要穿过紧的裤子，避免久坐。

4、接种HPV疫苗，对于年轻女性是很好的预防宫颈癌的方法。

此外，作为女性的伴侣也要保持好自己的健康，以免交叉感染。

医学扫地僧

生殖系统是女性最重要的系统之一。对女性的健康，尤其是生育健康至关重要。

女性生殖系统包括：外阴、阴道、子宫、输卵管、卵巢。在上述器官中卵巢、子宫对女性更内分泌系统更重要；而外阴、阴道、宫颈（子宫的一部分）更容易受到传染性疾病的危害。这些特点决定保健要全方位进行。

女性生殖系统怎么保养？

一、保持隐私部位干爽、清洁

女性的外阴、阴道是整个生殖系统的门户，若卫生习惯不良则可以导致细菌从此侵入机体。很多盆腔内的疾病，比如盆腔炎、不孕症、宫外孕、脓肿、输卵管水肿等疾病都是细菌或者病毒从外部感染引起的。

二、注意月经期保健

1、保证卫生、勤换卫生护垫

月经期女性生殖系统血液循环减慢抵抗力降低，扩张的宫颈管不但有利于月经血流出子宫，同时也可能导致细菌由此上行感染，引起盆腔炎。

2、月经时禁止同房及盆浴

3、经期注意保暖

4、避免摄入刺激性食物

月经期吃过多辛辣食品有加重出血的可能，而寒性食物则可能诱发盆腔炎。

5、月经时避免重体力劳动，避免倒立性运动

月经期重体力及剧烈劳动可以加重出血量，引起局部抵抗力降低。另外，倒立方式的运动可以导致月经血逆流至盆腔，有诱发子宫内膜异位症的倾向。

三、注意性生活卫生、预防性传播疾病

现代很多女性疾病是因为性生活不良甚至被传染性病导致的，因此洁身自爱、保持良好卫生习惯对生殖系统保养非常重要。

四、保证规律的作息时间

不熬夜、保证充足的睡眠对女性的卵巢功能至关重要，长久的作息时间紊乱可以导致卵巢功能紊乱，严重时可以引起卵巢早衰。

五、科学运动

生命在于运动，科学有效的运动能增强体质，增强生殖系统抵抗力。

六、保证膳食平衡

营养不良可以导致卵巢功能紊乱、月经改变、生殖系统功能降低。

妇产科医生毕一鸣

女性的生殖器官，是非常娇贵和特殊的人体器官，无论是在夫妻生活中一些不科学的性生活习

惯，还是怀孕生子，甚至随着年龄的增长，都会令它出现宽大和松弛的现象，不仅会影响性生活质量，如果保养不当，可能还会引起妇科疾病的发生。因此，作力女性定要懂得保弄自己的生殖器官。

你是否知道，女性生殖系统保养有多重要？

1、保养生殖系统很重要的一点就是要定期去医院进行妇科检查，根据科学研究指出，有性生活的女性，最好每年做一次妇科检查，年龄在三十五周岁以上的女性一定要每年都进行定期体检，然后根据检查来发现自己的身体缺少什么物质，以便及时的补充。

2、饮食调节，主动规避炎症

饮食对疾病的防治也很有成效。番茄对女生来说是非常棒的水果，里面有类胡萝卜素的蕃茄红素，有对抗自由基、抗氧化的功效，也可以预防子宫颈癌，因番茄红素可以抑制磷脂质代谢，有效调节降低癌变机会。

女性也要积极地规避炎症，因为炎症也是诱发宫颈癌的因素之一，生活中可常喝一杯可以消炎的茶水。

婆婆丁山刺玫茶

如将蒲婆婆丁根和山刺玫花搭配，制成婆婆丁山刺玫茶饮用，就可以很好的消炎杀菌，同时悠悠很好的祛斑养颜的作用。

婆婆丁被称为“天然抗生素”现代研究发现，婆婆丁具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。对女性乳腺炎、尿路感染等防治效果显著，是很适合女性抗菌消炎的茶饮。

山刺玫花不仅好看，也很有用，研究证明，山刺玫花水煎剂对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及结核杆菌均有抑制作用。且山刺玫花疏肝理气、活血散结，对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合女性饮用，是养颜、消炎的天然首选。

再如，可将红枣、枸杞和菊花搭配，制成红枣枸杞菊花茶饮用，可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒，对高血脂、高血压、妇科炎症等慢性疾病有很好的调理作用。

3、保养生殖系统还有一点必须注意，那就是要避免频繁的流产，流产对于女性的生殖系统伤害是非常大的，因此在进行性生活的时候一定要采取恰当的避孕措施，从源头上避免流产的出现。

4、很多女性都喜欢用外阴清洗液清洗自己的阴道，其实这是不正确的做法，因为女性的阴道有天然的清洗和保护功能，因此平时只需要用清洗进行清洗即可，否则会给外阴带来更多的细菌。

5、要保持自己生殖器官的干净和卫生，女性最好及时的更换自己的内裤，因为不干净的内裤及其容易滋生各种细菌，这样的话就会使得女性的生殖器官遭到细菌的侵袭，从而出现疾病。

女性的生殖系统对于女性来讲是十分的重要的，因此一定要对于自己的生殖健康提起重视和注意，平时要多多关注自己的生殖健康和卫生，做到上述笔者为大家介绍的四点，这样才能够使得自己免受疾病的侵扰，这也是对自己的健康和身体负责任的表现。

养生小百科

女性生殖系统的保养，一直是广大女性朋友关心的热点话题，甚至为了所谓的卵巢保养，而一掷千金。正确的女性生殖系统保养不仅可以提高女性的生活质量，而且可以更利于生育。

女性生殖系统包括内生殖系统和外生殖系统，所谓内生殖系统，也就是讲在内部的，主要包括卵巢，输卵管，子宫，阴道。而所谓的外生殖系统主要包括阴蒂，小阴唇，大阴唇，阴阜等。

卵巢是女性第二性征的维持来源，没有卵巢或者卵巢功能欠佳，那么女性的生理会发生明显的变化，而且容易出现衰老。雌激素，孕激素都是由卵巢分泌的。今天我们不来专门讲卵巢的保养，我们今天主要讲一下对于广大妇女比较有用的生殖保养。

1.保持外阴清洁，毕竟外阴阴道炎是女性最常见的疾病，几乎每个女性都有过得阴道炎的经历。

2.性生活卫生，性生活会改变阴道的环境，导致阴道炎，甚至盆腔炎。

3.采取有保护的性措施，避免滥交，防止发生性病，比如淋病，梅毒，艾滋病，衣原体感染等。

4.合理饮食，适量运动，可以保持健康的身体，维持良好的盆底功能。

5.出现下腹不适感，需要及时就诊了解疾病。

6.按时健康查体，可以早期发现，早期治疗。

总结，女性的生殖系统最主要的作用就是保持生育功能，第二维持第二性征及健康。祝好孕。

产科医疗顾问

女性生殖系统由外到内主要包括阴道、子宫、输卵管及卵巢，这其中的每一个器官都关切到女性的健康，接下来吴医生就分别谈一谈女性生殖系统各个器官如何保养。

阴道的保养

女性阴道有两道天然的保护屏障（处女膜和阴道PH），女性在发生关系之前由于处女膜的屏障作用，很少有细菌逆行导致感染，过早发生关系会增加感染的机会，另外也会增加感染HPV病毒的机会，要知道，HPV病毒使导致宫颈癌的罪魁祸首，提前接种PHV疫苗能有效预防HPV感染。另外，阴道PH也是抵御病菌侵害的重要保护屏障，性生活过频、频繁冲洗阴道、吸烟等因素都会破坏正常的PH值，降低屏障功能，增加感染的概率。所以说，阴道保养要避免过早性生活、避免性生活过频、避免频繁冲洗阴道、避免吸烟等因素。

子宫的保养

子宫是胎儿生长发育的地方，子宫的保养也至关重要。但是，很多女孩都不懂爱惜，频频怀孕、频频人流，一而再再而三地伤害子宫内膜，要知道，人流越多，不孕不育的风险就越高。另外，人流也会增加宫内感染、子宫内膜异位、盆腔炎的风险，这些也都会增加不孕不育的发生。另外，很多女孩都有痛经，有些女孩一痛经就服用止痛药，吴医生提醒大家，频繁使用止痛药有损害子宫内膜的可能，千万不可随意乱用。

输卵管的保养

输卵管是卵子和精子结合的地方，输卵管不通畅是很多女性不孕不育主要原因之一，而盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病都会造成输卵管粘连。预防盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病要注意避免不洁性生活、避免经期性生活，注意外阴的清洗，注意卫生，勤换内裤。

卵巢的保养

卵巢是分泌激素、分泌卵子的器官，一个女人气色好不好、月经正不正常都与卵巢有关，卵巢保养不好还会导致卵巢早衰。吸烟、压力过大、频繁使用紧急避孕药都会伤害卵巢，导致卵巢早衰。

最后，吴医生温馨提示：由于女性生殖系统的特殊构造，女性每个月都会有几天会流血，女性朋友要注意经常补铁补血，猪血、鸡血、木耳等食物就富含铁元素，很适合女性补铁。

全科吴医生

女性的生殖系统不仅仅会影响到自身的一个身体健康，同时也会影响到以后的怀孕，如果生殖系统保养的不好，出现了疾病，那么可能会导致不孕不育，或者无法排出健康的卵子，就算有卵子排出来，会影响到受精卵的质量，而受精卵的质量不好，那就会影响到胚胎的发育。

女性的生殖系统有分内外，内部的生殖系统位输卵管、卵巢、子宫，而外部的生殖系统有孕妈产道，因为所处的位置不同，所以保养的方式也不同。

外部生殖系统的护理：女性每天的内裤一定要清洁干净，来大姨妈的女性更要注意卫生，因为如果不注意卫生的话，很容易造成细菌的感染，给女性造成更多的伤害。

保持外部生殖系统的干燥，这是是女性护理的基本要求，能力性外部系统有什么不舒服，那么可以跟医生咨询，不要觉得不要紧，这是会直接影响到女性的健康。

内在生殖系统容易出现的问题

内在生殖系统有输卵管、子宫、还有卵巢，每一个部位都非常的重要，如果输卵管出现堵塞或者黏连，那么就会造成女性不孕不育，因为输卵管不通畅，卵子无法出来和小蝌蚪受精，而输卵管不通畅的话，那么精子和卵子受精之后，无法回游到子宫内，所以就造成扎根输卵管，导致宫外孕的出现。

卵巢功能下降或者出现疾病的话，那么就无法让卵泡发育成熟，卵泡无法发育成熟就无法排出卵子，那没就无法怀孕，这也是女性不孕不育的原因，有些女性有排卵障碍，就是因为卵巢功能不好，或者卵巢有疾病，而卵巢功能下降，孵化出的卵子质量也相对25岁姑娘排出的卵子有很多的差距，卵子质量不好，那么在受精之后，胎儿可能会出现胎停育、流产、着床困难、胎儿畸形等问题。

子宫是受精卵着床的地方，如果子宫环境不好，比如子宫畸形或者子宫又其他疾病，出现感染等情况，那么就会导致胎儿在子宫内发育缓慢或者异常，女性的子宫内膜比较好薄，不仅仅让受精卵造成困难，就算着床了，也容易出现流产、胎停育、早产等问题。

很多的女性有时候不懂得保护自己，导致了自己意外怀孕而意外怀孕，有些月份胎儿，药流之后，可能会流得不干净，那还需要刮宫术，而刮宫术会直接影响到女性的子宫内膜，子宫内膜变薄就会导致了后面一系列的问题，而且还容易患上妇科病。

内在生殖系统的护理：女性同房的过程中，一定要采取安全措施，尽量避免让自己出现意外怀孕的情况，很多年轻的女性喜欢采用安全期来作为避孕的方式，这样的避孕方式是不靠谱的，因为女性月经紊乱之后，排卵就会出现错乱，而精子可以输卵管存活1-3天，而卵子可以在输卵管存在一天，那么女性很容易怀孕。

女性不要随意的采用口服避孕药，避孕药会让女性的内分泌失调，而内分泌失调会影响到卵巢的功能，同时也会影响女性的月经，避孕药不管对子宫！输卵管、卵巢的影响都是巨大的，所以不要使用。

现在女性都喜欢熬夜，而熬夜不仅仅会容易导致女性内分泌失调，也会导致女性的卵巢功能下降，所以女性不仅不能熬夜，还要积极的锻炼身体，人到中年的时候，积极的锻炼身体，可以让卵巢的功能保持活跃，这样可以有健康的卵子排出来，才能有一个健康的胚胎。

准备要二胎的高龄女性，在备孕的过程中一定要坚持锻炼身体，而且注意自己的作息时间，同时也要注意自己的饮食，不要吃太多的辛酸辣，这样会影响到女性的身体健康。

艺迹育儿

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

女性生殖系统怎么保养？

女性生殖系统包括那些呢？

女性完成生殖功能的一系列器官，即生殖腺、输送管道、附属腺体和外生殖器。女性生殖腺是卵巢。输送管道包括输卵管、子宫与阴道。输卵管是一对弯而长的嗽叭形肌性管道，内侧端开口于子宫腔，外侧端开口于腹膜腔。输卵管是人受精的场所，受精卵最初几天发育也在此进行。临床上输卵管和卵巢一起，被称做子宫附件。子宫略似倒置的梨形，前后略扁，可分底、体、峡和颈四部分。子宫是胚胎发育的场所。阴道是前后扁的肌性管道，伸展性大，是月经和胎儿娩出的通路。在处女的阴道口有半月状或环状的粘膜皱襞，称为处女膜。女性附属腺体有前庭大腺，尿道球腺等。外生殖器又称女外阴，包括阴阜、大、小阴唇、阴蒂、阴道前庭等。

该怎么保养呢？

其实女性生殖系统中更为重要的子宫和卵巢。

1. 子宫保养：①快走30分钟，改善子宫血液循环 每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。②每周游泳一次，提高宫缩能力 新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。③每周做3-4次“暖宫操” 方法是:双膝自然分开,跪在垫子上，挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3一5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。④科学避孕 避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的-项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。 ⑤在排卵期亲热，温暖子宫一整月 性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。 在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
   
   
2. 卵巢保养：①适当补充雌激素 豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。②切忌盲目节食 如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良,蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。③调整饮食 卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。④健康的生活方式 妇科医生认为，女性好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯,均衡饮食,不吸烟、酗酒。特别是吸烟，有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下.降的妇女当中,吸烟的比率比正常妇女高5倍。

总结：女性生殖系统很容易处于不健康的状态，容易受寒、感染，需要女性同胞的精心呵护。

医疗工作者张

大家好，我是肛肠科林医生，秉承“大医精诚之心”专业医学科普，为您的健康保驾护航！

卵巢是女性主要的生殖系统，主要功能有两种：一是为产生卵子并排卵，体现其生殖功能；另一为合成并分泌性激素，维持身体器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退会造成： 月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等。

怎么保养卵巢 ？

1、及时治疗疾病：若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，要及时检查治疗。

2、饮食规律营养：多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、 新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼等。

3、培养良好习惯：合理安排生活节奏， 起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、 和谐夫妻生活：和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。

5、保持心情舒畅：心理压力过大、精神过度紧张，容易导致卵巢早衰，因此，要以积极的心态去面对生活，适当放松自己。 卵巢若保养得好，能促进生殖和机体健康，能调节并分卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高性生活质量；能使皮肤细腻光滑有弹性；还能让胸部保持丰满、圆润。因此，女性们要注重卵巢的保养。

6、生殖部位卫生：每天对于外阴部位是需要做好清洗的，但是清洗的次数不要超过两次，并且是对外阴部位进行清洗，并不是阴道，在清洗时所使用的水温也是需要注意的，要使用温水，不要使用热水，避免发生烫伤的情况，在清洗之后再用干净的毛巾进行擦干，正常情况下阴道里面是不用清洗的，会有很多的益菌，阴道部位本身就自带有清洁的工作，在平时有不均匀与淡白色的少量分泌物，这些是阴道部位自我清洁时所产生的，如果没有受到感染的话，经常做阴道的冲洗会增加细菌或者是霉菌感染的机率。

总结：女性的生殖器是非常重要的，而保养的方法也是非常重要的，一定要使用正确的保养方法，才能使生殖器更加的健康，在月经期间与平时的保养也是不同的，相关的内容在以上为大家做出了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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肛肠科林医生

女人的生殖系统怎么保养？

女人天生承担了生儿育女的责任，独有的子宫，能够孕育新生命，尝试到为人母的喜悦，但是有些女性因为年少无知，过早同房导致意外怀孕，频频流产让子宫壁越来越薄，等女人真的想生孩子的时候，才发现以前的任性，让自己永远失去了当妈妈的机会。

其实不管是没有结婚或者是已经生育过孩子的女人，生殖系统都需要好好保养，这不但关系到女人的生育功能，而且也会影响到女人的身体健康。

女人的生殖系统应该如何进行保养呢？

女人的生殖系统是由两部分组成，子宫，阴道，输卵管，还有卵巢，组成内生殖器官；而生殖器官外露的部分是外生殖器官，一般是指从耻骨联合到会阴与两股里侧的组织。

01做好避孕工作，杜绝意外怀孕

每意外怀孕一次，流产对于女人的身体是极大的伤害，过于贫瘠的子宫环境，容易导致女人怀孕后出现习惯性流产。

如果女人不想要孩子，可以采取上环，皮下埋植避孕法，或者是输卵管结扎（已经生育过二胎，没有打算要孩子的女性），达到避孕的目的。

02月经期的保养

1.月经期要避免碰冷水，吃生冷的食物，尽量不要洗头。

过于冰冷的食物或者是冷水会让女人的月经增多，持续的时间过长，还会导致痛经。

2.月经期不要同房。

这时候是女人身体比较脆弱的时候，同房过于激烈的运动，会导致女性肚子疼痛，也会让月经量增加。

03日常的保健

1.不要频繁冲洗阴道。

如果外阴出现瘙痒或者是红肿，疼痛，女性需要到医院及时就医，检查是阴道炎或者是其他原因引起的发炎。

女人的阴道自行清洁时，会产生少量白色分泌物，这是正常的现象，外阴每天用温水冲洗1-2次就可以，如果过度清洁阴道，这样反而会导致细菌或者是霉菌的感染。

2.根据天气选择合适的内裤。

女性选择内裤透气性要好，柔软舒适，不要选择过厚的内裤，太闷热，不透气容易导致外阴的毛囊发炎。

04盆底肌肉括约肌的锻炼。

有些女性产后盆地肌肉松弛，容易出现尿失禁，需要锻炼盆底肌肉，尤其是括约肌，吸气提肛，呼气放松肛门。

05母乳期和产褥期要避免同房

母乳期和产褥期，不管有没有来月经，都有可能有排卵，此时同房不但容易怀孕，而且产褥期恶露没有完全排出，同房会让女性受到感染，导致各种妇科疾病，比如：子宫内膜炎，输卵管炎, 影响生育的功能。

06杜绝不良的生活习惯

长期吸烟，大量喝酒，暴饮暴食不规律的生活习惯，会让女性的抵抗力下降，容易导致女性月经不规律，卵巢早衰。

星星妈育儿说

对于广大女性来说，生殖系统的是否健康直接关系到女性的身材，容颜以及健康。女性生殖系统的保养包括卵巢，子宫以及附件等。那么女性到底该怎么保养这些部位呢？

1.卵巢的保养

卵巢是女性身体里至关重要的生殖器官，能分泌出足够的雌激素、孕激素，直接影响着女性的容颜，但随着女性年纪不断增大，卵巢也开始老化，卵巢的功能开始衰退，导致女性皮肤松弛、容颜无光泽等情况。

保养的要点有：

① 注重月经期间补铁。女性在月经期间要注重补充身体中的铁元素，可以吃一些富含铁元素的食物，比 如动物血，肝脏、瘦肉等。只有保证身体中有充足的铁元素，才能使卵子更加健 康，从而保证卵巢功能。

② 每天喝一杯红酒，提高卵子活性。红酒中含有大量多酚，这些多酚会 增强卵子的活性，使卵子更加健康。啤酒和白酒最好不要喝。

③ 对于女性来说，多吃豆制品有极大好处，因为豆腐、 豆浆等豆类制品中含有大量植物蛋白，植物蛋白能使女性的卵子更健康，从而促 进卵巢健康程度，保持女性容颜和身材。

④ 避免吃过多止痛药。由于止痛药直接作用于大脑神经，影响大脑中枢 神经，而脑神经能指挥女性的卵巢，如果长期使用止痛药会降低大脑对卵巢的指 挥，从而降低卵子活性，对卵巢健康产生不利影响。紧急避孕药也要尽量不要吃，要进行有保护措施的夫妻生活。

⑤ 在日常生活中，食疗是有效维护卵巢健康的方式， 女性可以吃一些对卵巢调养有好处的食物，比如莲肉白果粥、赤小豆粥等。

2.子宫的保养

子宫不仅是女人非常重要的是生殖器官，还对女性健康发挥着非常重要的作用，因此对于生活中会对子宫造成伤害的事情一定要远离。

① 平时要注意不要受寒，不要吃过多的生冷食物如西瓜，梨子，绿豆，螃蟹等。

② 吸烟是必须避免的，不论是一手烟还是二手烟。家里又吸烟男性的话，为了女性和自身健康，也要戒烟，至少不在女性面前吸烟是最起码的尊重。

③ 不要经常性的人为流产。不管选择那种流产方式，都会对自动造成不可逆的伤害，甚至影响再次怀孕。流产手术还可能引起盆腔炎等。

④ 避免不干净性生活，也不要过早的发生性行为。

此外，女性还要注意不要吃过多的甜食，太咸的东西和油腻食物。远离辛辣刺激，油炸，熏烤的食物。注意不能纵欲过度，否则对于女性也会有很大的危害，也会加速衰老。多食用富含膳食纤维的食物和豆类。作息要有规律，不熬夜，特别是在月经期间。药控制体重，但是也不要追求过度的减肥，可做瑜伽等有益健康的运动。注意多运动，远离电脑辐射。

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關鍵字: 生殖器 月经 生殖系统

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