Summesunny
深吸一口气，努力使自己安静下来，然后再思考下步如何进行。如果还不能安静，就洗个澡 听听音乐，或者睡个觉。如果仍然不能沉静下来，那就看看平时没时间看的书，或者规划一下去心仪的地方去旅行。凡此种种，都是为了努力形成一种既关注当下，又不过分紧张的心态，使自己在安静、理性状态下做出客观、冷静的选择并付诸行动。这非常难，很多人终其一生也未做到，但一旦真正做到了，天地在眼中也广阔生动起来了，确实是无与伦比的美妙体验。
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疫情的非常时期，在家呆了这么久，我想大家都会有各种不同的焦虑，有钱人觉得在家闲得无聊，负债人更加压力山大，我是这样调整自己焦虑心态的，尽量去想些开心的事，做些自己平时想做，又没时间做的事情，我是50后，没什么文化，因这几年生意不顺，而负债累累，我尽量不去想这些，因为疫情当前，不能出去想也没用，每天逼着自己在智能手机上学点新的东西，不让自己闲着，这样对焦虑的情绪可以起到很大的缓解。
遇到这种情况一般都是短时间内没有更好的解决办法，让自己非常的无助，这种感觉我曾经经历过，这个时候你要做的最正确的事就是要学会解压，因为不管遇到什么样的问题都不是你能一下子就解决的，所以把问题简单化去想，分散精力放松心态，只有心态好了问题就会一点一点的得到解决。
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焦虑是基本每个人都有的，焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。例如，对于国家处于危难时期的麻木不仁，而没有忧国忧民的焦虑，就是一种典型的情感性或生理性疾病；同样，对于个人利益出现微小的变化而产生的过度焦虑，或者无缘无故产生的过度焦虑，也是一种情感性或生理性疾病。
焦虑的时候我们可以先找出自己焦虑的原因，焦虑什么事情，然后解决它，消除紧张焦虑心理的方法：首先要稳住自己的情绪，不必紧张，也不必急于求成，以免乱了方寸。要相信自己的能力，并对困难做出冷静的分析，这样就不会产生紧张焦虑的心理了。
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如果你焦虑了，怎么办？
焦虑的根本原因就是事情与你的认知不相符合，所以最根本的方法就是改变自己的认知，就是对事情、对人的认知。
要改变认知最根本的方法就是读书，多看书，多思考。当然看书不是看小说，也不是我们的课本，而是经营管理、社会科学、人文心理等方面的专业书籍。多看多思考多整理笔记，不久以后你的认知就会有很大的提升，焦虑的事情就会越来越少。但是需要长期的时间。
快速的方法有：
1.运动
尤其是自己喜欢的运动，通过运动可以把自己心中的焦虑排泄出去，见效很快
2.听歌
这个自然就不用多说，很多人尤其是女孩子在心情不好的时候都是通过选择听歌来发泄
3.冥想
或者说简单点就可以理解为深呼吸，但是冥想要比深呼吸高级的多，具体大家可以自行搜索
5.做事
通过做事将自己的心思或注意力进行转移，可以将焦虑的层次降低。
6.培养一点兴趣和特长
有兴趣和特长的人在发生焦虑是总是能够快速的转移，这对应付焦虑很有效果
就说这么多吧
古川牧
如果我焦虑我会这样做。
01、尝试着调节自己的心理
我会先找到焦虑的缘由，然后试着攻破它，解决它，如果实在解决不了的话，我会试着去接受它。认可它，这样心里那口气也就送了，焦虑自然离我而去。
02、我会去运动
运动真的是一种最好的舒压方式了，不仅了缓解你的情绪，减轻你的压力，还能锻炼身体，一举三得，所以我一般心情不好的时候都会去跑步，每次跑完后都感觉全身轻松。
在节奏快速的21世纪，有焦虑是正常的，如何面对焦虑才是我们要思考的事情，希望我的回答能帮助到你，谢谢。
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人有悲欢离合，月有阴晴圆缺
人的情绪也是波动变化的，而掌握良好的情绪管理能力有助于我们保持健康的生活态度，促进工作与学习。
焦虑是人通常会面临的一种消极情绪，在感到焦虑时，我们一定要学会处理情绪的方法技巧。转移注意力，投身到一件感兴趣的事情当中，分散聚焦，让精神放轻松。
学习一件新技能，尝试新鲜事物，会使人的精神重新焕发，能够刺激大脑皮层，缓解焦虑。
多运动，增强体育锻炼。人在感到焦虑时，往往会出于低落的状态，通过增加人体的活动量可以更多的适当巴多胺产生兴奋与快乐。
生活的动态平衡，具备达成信念与目标的笃信！自强不息！
话趣聊生
先找个安静的地方静坐，调匀呼吸，慢慢地闭上眼睛和自己的焦虑待一会……然后找到焦虑的感觉，感受一下它是什么形状的？什么颜色的？把这份焦虑的图像稳定好然后画出来。静静的看着这画上的图像，感受一下它带给自己什么样的信息？让自己注意什么？身体哪个部位最有感觉？是什么感觉？然后问题就会呈现出来[呲牙]
徐磊幸福彤道
生活本来就是喜悦、忧伤杂糅在一起的。在这复杂、快节奏的生活背景之下，焦虑会产生焦虑的情绪。但是如何破解这种焦虑的状态？我觉得方式是因人而异，就我而言，我会从以下几个方面来排解自己焦虑的情绪。
一、运动
运动是非常有效的一种排解焦虑或者压力的一种方式。因为我比较喜欢运动，所以对我而言，运动不仅能强身健体，还能排解人的压力。运动之后，那种轻松愉悦的感觉。是很多其他活动做不到的。
二、诉说
每次有了焦虑的情绪，我几乎都会和我最好的朋友诉说。俗话说：快乐与人分享会增倍，忧伤与人诉说会减半，这还是有一定的道理的。诉说的过程就是排解的过程，然后听上几句安慰的话，比自己默默承受很多天效果要好很多。
三、从根本上解决问题，解决焦虑的原因
焦虑肯定是有原因的，不管什么原因，我觉得办法总比问题多，我们找到让自己焦虑的地方，向着自己的想要的结果去努力就是了。努力奋斗总好过无谓的焦虑！
迷茫期每个人肯定都会有。依我个人而言，每隔一段时间，都会有一种焦虑随之产生。我觉得我们要从根本上解决问题，找到焦虑的源头，然后向着内心所想要的结果去奋斗，让自己忙碌起来。最多不超过一个星期，我们的这种焦虑其实就会烟消云散了。
程序媛啊
焦虑每个人都会有，排解方法就是找一个适当的方法稀释
