何立廷
一般晚上是9～10点开始睡觉，早晨是7点左右起床，中午再休息半个小时最好吧！不能什么时候困，什么时候睡，这样没有规律，对自己的健康不利吧！
金娃娃视频
做为人来说睡觉是必然的，人的睡眠很重要，睡觉也有科学性，如果一味的追求快乐，不分昼夜，不去正常睡眠，放弃正常睡觉时间就会导致身体不健康，免疫能力下降，精神萎靡，无精打采，最后会影响人的寿命。如果要睡得好，更能让你健康，就要合理安排睡觉时间，一般的正常睡眠都是在晚间9点钟就入睡，早上6点钟就起床，保证在8个小时以上睡眠时间，才是最科学的。如果在工作中，三班倒，下班了就要找到最佳时间睡觉，把欠缺的睡觉时间补回来就能保持睡眠平衡，内分泌不失调，保持有体力，有精力，有活力，人才能正常，不会影响工作和生活。不能保持睡眠的人，就是透支自己的健康，睡眠不好会带来体力不支，头晕目眩，心里空虚，最后就会失去生活能力。不管年轻人还是老年人，都要保持好自己的睡眠时间，合理安排生活，让自己的睡眠保持在科学的时间里，这样就会带来生活和工作的快乐，才能延长寿命，赢得一切。
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人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量，也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠，才能让人体得到充分的休息。所以要注意选择合适的睡眠环境，并且要注意在睡前不要喝太多的水，以免频繁的起夜。如果太晚睡觉，就算夜间的睡眠时间足够，也不符合人体的生物节律。如果晚上超过12点以上睡觉，就算早晨起得比较晚睡眠时间足够，也没有办法让人体得到充分的休息，特别是不利于大脑，还有肝脏等重要脏器器官的休息，所以一般建议是早睡早起，保证良好的睡眠质量，所以不管累不累，要不要睡 到了点一定要去睡觉。
涤情
一个人应该要有规律的作息，睡觉也一样，有规律睡觉起床才能达到最佳睡眠状态，保证最好睡眠质量。
正常情况下，午睡，最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上睡觉，则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
睡觉，是消除疲劳、恢复体力、保持良好精神状态、确保人体正常运行的的重要生活内容。合理的而科学的作息特别是睡觉安排，有益于身体健康，熬夜、打疲劳战，对身体极度不利。
一切事物都有着自己发展变化的规律，尤其是生物，更加显示出自己的节律。生物钟就是生物对自然规律适应的本能与节律，任何一种生物都存在着节律现象。宇宙中，日月运行形成昼夜交替，季节变更节律。每一个生物都受宇宙自然节律的影响而形成相应的阴阳消长规律。生物对大自然中天象、季节、时令的反应又形成了物候，物候则是大自然的镜子和钟表。
人体生命现象是有秩序的。这种秩序维持了人体各部分之间的和谐与协调，也维持了人体与自然界的和谐与协调，这是人类长期生活在自然界中，对自然环境周期性、有序性适应的结果，表现为人体生物钟现象。
人体脏腑功能、气血运行都与自然界四季更替、昼夜交替相应，而出现周期性的节律，顺应四时变化调节人体的阴阳气血，是确保人体身心健康的前提和基础。
风雨无惧
从小也被老师和大人们：“早睡早起身体好”，“每天必须保证八个小时以上的睡眠”。“如果不睡觉，明天会没有精神的哦！”实际上，人的睡眠需求是有弹性的，很多人每天睡6个小时，照样过得好好的。而有的人每天睡9-10个小时，也没见到身体更好。专家Gordon Livingston对睡眠的态度是：我们完全可以信任我们的身体，会在崩溃之前自动选择睡觉。就是你根本就不需要担心睡不着，因为要睡的时候，身体会自然告诉你，它撑不住了！睡眠心理就是一种不由自主的活动，所以就无法强迫去做。那些每天都想尽办法努力睡好的人，你们可能要失望了。实际上，你们越努力的去睡着，就会越难以入睡。所以你们会一直躺在床上，然后看着钟表，不断的想着，明天早上会有多疲倦啊。好的，如果你这样做了，可以保证你到早上也会睡不着的。
但那又能怎么样呢
如果是一个成年人，个人建议是十二点睡，早上七点左右醒。因为正常人的话一般晚上会有某一点个，过了那一个点就会睡意全无，所以千万不要作息不规律，这会造成你经常熬夜，你自己固定每天那个点睡，一个月之后就会形成固定的生物钟，长期之后，早起不再痛苦。
今与古
疫情期间，大家都不上班，宅在家里，大部分人除了疯狂的玩儿手机，打游戏，要不就是上午睡完下午睡，有的已经到了黑白颠倒的地步，我觉得这样绝对对身体没好处，日出而作，日落而息，我们就该遵循正常的作息时间，白天多找些有意义的事情来做，在房间里也要适当的运动，晚上零点以前准时入睡，避免给自己的健康带来隐患。
一声叹息yy
每天坚持早睡早起对身体好，习惯养好了，生物钟生成了，成年人最好晚上11点之前睡觉，早上七点起来，睡足八小时，小学生以下的孩子最好睡足10小时，晚上九点睡觉，早上七点起来，开始完美的一天
温州丹姐记
人活着主要是吃饭，工作，休息。三大项。
什么时间该吃饭，什么时间该工作，什么时间该休息，都是有时间的，一定的，有规律的，不是随意的。
人们的生活就得按人的规律走。不可打乱。
人该吃饭时，就得按时吃饭，不管你饿不饿，饿就多吃一点，不饿少吃一点行。
人该工作，就要按时上班工作。不可不干，不工作。
人该休息，就要休息，睡觉，不管你困不困。
这就是人的生活规律，不可打破，不可随意而行。
王年平
到点睡，养成早睡早起的习惯，会受益匪浅。早睡了自然就能早起，时间久了就能形成生物钟，第二天自然醒来，有利于身心健康。
不要等到饿了再吃，也不要等到困了再睡，透支体力会大大伤害身体
