健康洽談

更年期是女性絕經前後的一段時期，一般在四十多歲至五十多歲之間。

這段時間由於性激素分泌的減少，一些人會出現更年期綜合症，臨床表現就是潮熱、潮紅、多汗，月經變化，經血少或出血，有的還有情緒波動大，心情煩躁、易激動或抑鬱等症狀。

由於更年期是中老年時期，很多人都有高血壓、高血脂等基礎性疾病，所以有的更年期婦女可能發生動脈粥樣硬化、冠心病，也有的可能發生骨質疏鬆等。

所以更年期婦女要積極應對更年期，首先要了解什麼是更年期、更年期有什麼表現，才能有針對性地應對。

要注意保重身體，堅持健康生活方式，如保持心態平和、保證睡眠時間達到七小時；飲食平衡，不要吃得過飽，增加蔬菜、水果、奶類的攝入、減油減鹽減糖；堅持鍛練身體，每天堅持步行六千至一萬步，使攝入的熱量與消耗熱量平衡，保持體重在正常範圍內等，同時還要戒菸限酒，如果有慢性病要積極治療。

如果還有什麼不清楚的可以跟我討論，或關注我“遠見健康養老”，跟我私聊。

遠見健康養老

更年期就是醫學概念的圍絕經期，城市女性一般在50歲左右絕經，農村女性平均早兩年進入絕經期。通常認為，40歲開始到60歲左右是女性更年期。

在更年期由於卵巢功能衰退，雌激素分泌水平波動較大，至後期雌激素水平呈逐漸下降趨勢，由此引發一系列的生理身心不適。

最初女性可能會發現月經週期不再規律，可能會出現月經量較少，週期縮短直到逐漸停經，也可能出現月經週期不規律，月經量增多甚至大出血，之後逐漸減少的月經紊亂情況。少數女性會出現月經突然停止，都需要考慮進入更年期了。

有些女性可能會覺得潮熱，主要是前胸和頭頸部皮膚潮紅，容易出汗。也有的女性只在頭頸部潮熱出汗，有的全身不適，潮熱出汗。這是女性進入更年期最顯著的感受，影響休息睡眠質量，使得諸多不適。

更年期是困擾女性的一個大問題，更是因為伴隨更年期的心理情緒變化，更年期了吧常用來形容一個女性脾氣暴躁，正如通常的認知一樣，更年期女性情緒波動較大，容易出現焦慮、抑鬱等低落情緒，也容易因為小事兒煩躁易怒，也會影響睡眠導致失眠等情況。

更年期女性可能會出現注意力不集中等問題，困擾著平時的日常生活和工作，在工作中會因為疲倦或者注意力不集中導致出現工作失誤，同時記憶力也可能出現減退，給更年期女性帶來不小的困擾。

出現諸多上述的症狀提示女性可能進入更年期了，需要正視出現的情緒，身體的異常，多參加鍛鍊改善生活質量。

Owene

/丶年抗＂更＂血淚史。

聊起更年期滿眼都是淚，用＂快瘋了＂＂不活了＂形容我的更年期一點也不過份。曾經生龍活虎的女漢子，健康的基因🧬怎麼就突然變異了呢？家人也丈二摸不著頭腦，好像我是從外星球穿越到地球上來的一個怪物，你還是你，我已經不是我啦。

八年前的一天，突然出現潮紅潮熱現象，開朗的性格變得詭異，時不時莫名對家人大吼大叫，眼睛乾澀發癢，牙齒鬆動遇冷則倒，頭髮掉到稀薄，吃冷食會腹瀉，手足冰涼乾燥開裂，全身乏力關節痠麻腰腿疼痛，一雙手象雞爪樣伸不直，僵硬疼痛的連毛巾都扭不了。

胖到走不動的體重，竟然以每年減少五斤的節奏，幾年後休重減輕了二十斤。鑑於家族有糖尿病史，我懷疑自己體重急劇下降與血糖高有必然的聯繫。經過體檢血糖又很正常，敢緊百度一下有關常識，結果又是＂更鬼＂在作祟。這是更年期綜合症帶給我唯一的好處，就是＂更＂症讓我不費一槍一彈就減肥成功。

前面列舉的問題真不算什麼事，最可怕的是持續幾個月嚴重失眠，耳朵裡總能聽到小鴨子的叫聲(耳鳴)，小心臟也跟著撲通撲通亂跳，感覺馬上就要窒息。每天渾渾沌沌，神經緊張到接近崩潰，腦海時會冒出＂活夠了＂的念頭，一到夜深人靜的時候，心裡開始琢磨用那種相對平靜的方式，選擇結束自己痛苦的生命。

八年抗＂更＂取得階段性勝利，所有的更年期綜合症症狀消失或減輕。我沒有看過一次醫生，沒有服過一片藥，憑著自己超強大的內心支撐著整個精神。調節心態波動，控制低落情緒，多與外界接觸，放飛自我心情，終於打敗了這個差點要了我的小命的＂更＂病。＂更＂病不是病，厲害了真要命呀！希望全世界的＂更＂女們勇敢面對挑釁，不打敗＂更＂鬼決不收兵！

崇拜成為習慣amp

女人的更年期一般有幾年? 多久結束？

更年期是所有女性必須經歷的一個階段，只從中年進入老年時期的一個生理階段。臨床上可能出現一些特徵性變化，很多症狀令患者痛苦不堪。

什麼是更年期？

所謂的更年期，指的是絕經過渡期到絕經後1年，正確稱呼應該叫做圍絕經期。這一過程卵巢功能逐漸減退，當然，與之而來的就是雌激素水平降低，還可能伴隨脂代謝異常、糖代謝異常等，於是出現一系列的臨床症狀。

主要的臨床症狀有身體的潮熱、盜汗、頭痛等，情緒上焦躁、易怒、健忘、注意力不集中，大多同時還有睡眠障礙。

女人的更年期一般有幾年? 多久結束？

大多數女性的更年期在45歲-55歲之間，當然，也有提前出現的，有學者發現很多女性絕經的年齡往往與她們的母親相似，提示也可能與受遺傳因素影響。

更年期通常持續5-10年，其中有一部分人群可能並不出現臨床症狀，同樣，對於此時期的反應，也可能與母親類似。

更年期可能導致一系列的不良後果，比如身體的發福、皮膚鬆弛導致皺紋增多、某些心血管疾病、骨質疏鬆以及性生活的不和諧。

針對更年期綜合徵的治療, 方法很多, 最根本的目的應能緩解症狀, 並能早期發現, 有效預防骨質疏鬆、動脈硬化等老年性疾病。

一，從心理上接納這種“落差”。使更年期的婦女認識到更年期的到來是生命的自然規律, 正確對待更年期的某些生理和心理變化, 注重日常自我心理調節, 保持良好的心理狀態。

二，生活習慣的養成：避免飲酒吸菸, 飲酒和吸菸等不良刺激；適當的身體鍛鍊；合理、規律的飲食習慣。

三，必要時可補充雌激素，緩解臨床症狀。

四，對症，抗焦慮、抗抑鬱藥物治療，從而降低患者的不適反應。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

精神科汐煒醫生

更年期是每個女性都要經歷的一個特殊時期，更年期又叫圍絕經期，產生的主要原因是體內雌激素含量迅速減少，而帶來的一系列症狀。隨著我國人口老齡化的推進，處於更年期或者即將進入更年期的女性越來越多，很多人對更年期女性有誤解，像看待病人一樣看待更年期婦女，其實更年期並不可怕，可怕的是你缺乏對更年期正確認識。

更年期一般持續3—5年，50歲左右結束。

更年期又叫圍絕經期。一般從 45 歲起，有的早的可能 40 歲開始，由於卵巢功能下降，導致雌激素分泌減少。會出現月經週期紊亂，直到絕經後的一年，都稱為圍絕經期。一般持續時間為2—3年，也有少部分人持續3—5年。

更年期有些什麼症狀

一、神經精神症狀

心悸、眩暈、頭痛、失眠、情緒波動大，如焦慮易怒、抑鬱、情緒失控等，可能之前溫柔賢惠的妻子突然會變得脾氣暴躁；從來捨不得罵你的媽媽，突然會對你發脾氣。

二、心腦血管症狀

更年期婦女常常會有這痛那痛的感覺，可是到醫院一查，又查不出什麼異常。這是更年期特有症狀，血管舒縮症狀。發作性的發熱、潮熱、夜汗、心慌。比如更年期假性心絞痛、更年期高血壓。

三、骨骼系統症狀

由於雌激素的分泌減少，更年期婦女骨骼鈣流失增多，所以更年期婦女會骨質疏鬆，表現容易骨折，脊柱彎曲。

如何平穩渡過更年期

一、低熱量飲食

進入更年期後身體代謝開始變慢，有的人可能之前怎麼吃都不會發胖，但是到了更年期後就會發胖，所以要適當減少高熱量飲食，多吃些蔬菜水果，更有利於健康。

二、多運動

更年期女性骨骼鈣流失增多，適當的運動可以減慢鈣流失的速度，戶外運動還可以促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

三、保證充足睡眠

喜歡熬夜的人到了更年期就要小心了，可能年輕的時候熬夜感覺沒什麼事，但是更年期熬夜就會導致體內內分泌紊亂，加重更年期症狀，所以一定要保證充分的睡眠時間。

醫學掃地僧

女性的更年期一般是在45——55歲之間，結束於絕經後的2——3年。

女性在更年期時，女性雌激素會明顯下降，最明顯的症狀是，月經紊亂，月經週期的改變，再就是出現血管收縮的症狀，我們常說的，潮熱盜汗，心悸失眠，記憶力減退。還有就是體能和精力的改變，比如，精力下降，體乏無力，精神疲憊，情緒低落，心情煩躁，驚恐不安等症狀。

出現這種症狀後，我們首先要從生活上自我調節，保持健康的生活規律，正常的做息時間，健康的飲食習慣，少吃一些高熱量，高脂肪，辛辣，生冷，油膩的食物，保持一個愉快的心情，勞逸結合，改善和緩解更年期的不適症狀。

還有在平常的生活中，一定要服用一些大豆異黃酮來保養自身的卵巢，這樣能夠達到延緩更年期衰老的目的。

紫韻33555528

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

女人的更年期一般有幾年？多久結束？

說起更年期，不管是男性或者女性都聽過一點，因為很多人脾氣不好的時候，別人可能就會問你更年期到了嗎？這說明大家對於更年期的症狀還是瞭解一些的。

更年期可以說是每個女性都要經歷的一個過程，因為女性的卵巢功能衰竭，雌激素的分泌減少，會給女性帶來不適的一些症狀。雖然大家對於更年期瞭解一些，但是知道的又不太多，今天我來分享一下相關的只是。

1.女人的更年期一般有幾年？多久結束？

女性的絕經期一般在45～55歲，平均的絕經年齡在49歲。

更年期的持續時間因人而異，有的人持續的時間比較短，而有的人持續的時間比較長，一般來說女性的更年期能夠持續1～2年。

女性更年期的持續時間和卵巢的功能有一定的關係，如果女性絕經期來的過早，卵巢功能衰竭的時間也比較早，這樣的話更年期持續的時間會相對延長。另外有些女性心態比較好，就是我們說的樂天派，更年期持續的時間就會相對縮短，能夠平穩地度過更年期。

此外絕經期持續的時間長短還和女性是否合併有其他疾病有關，如果女性合併有婦科疾病或者高血壓、糖尿病、高脂血症等症狀均會造成女性更年期的時間延長。

2.更年期有什麼症狀？

月經異常：它是女性更年期比較常見的一個症狀，女性可以表現為月經週期的異常，月經週期可以縮短或者延長，月經期時間延長，經量增多或者延長。

潮熱、多汗：更年期女性潮熱的原因主要是因為血管的擴張和收縮功能下降所致，是雌激素分泌減少的一個特異性症狀。潮熱主要反覆出現在面頸部和胸部，同時伴有這些部位的發紅、出汗，這種情況持續的時間比較短，多在3分鐘以內。對於潮熱、多汗輕的人一天可能只發作幾次，這個尚且能夠承受，有嚴重的一天出現十幾次。

其他：有不少女性因為雌激素缺乏而引起骨質疏鬆的一些症狀，主要表現為腰痠背痛；很多絕經的女性脾氣暴躁、情緒不穩定，容易受到外界的影響，可出現易怒、情緒低落、抑鬱，而且常合併有記憶力減退、注意力不集中等症狀；也有一些女性會出現陰道乾澀、性交困難、尿頻尿急尿痛等非特異性症狀。

3.如何安穩度過更年期？

• 多參加活動：很多女性在絕經以後，大多是退休的年齡，這個時候呢脾氣又暴躁，而參加活動可以轉移注意力，減少焦慮和情緒低落的風險。
• 清淡飲食：在女性沒有絕經之前得心血管疾病的風險比較低，這是因為有雌激素的保護，而絕經期以後，缺少了雌激素的保護，女性得心血管疾病的風險增大。因此絕經後女性應該做到清淡飲食，做到低鹽低脂低糖飲食，每天吃的食鹽總量＜6g，不吃油炸或者動物內臟等食物，不吃甜品或者糖果。
• 堅持運動：運動不僅能夠提高身體素質，而且還可以緩解焦慮、情緒低落等精神問題。對於絕經後的婦女應該選擇有氧運動，比如散步、慢跑、快走等，需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網。每天運動時間至少是30分鐘，每週不少於5次。
• 積極補鈣：絕經以後女性體內的鈣質流失嚴重，可以適當多吃點含鈣豐富的食物，比如純牛奶、雞蛋、蝦皮等。
• 定期體檢：女性絕經以後，身體素質變差，而定期的體檢可以做到早點發現疾病，有利於早期的治療。
• 必要時補充雌激素：很多女性絕經後，出現了一些難以忍受的症狀，比如潮熱、多汗，這個時候可在醫生的指導下適當使用雌激素，但是自己千萬別擅自使用，否則後果嚴重。

最後小結：女人的更年期一般在45～55歲，平均年齡是49歲，能持續1～2年，也有更長的。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

人一到40-50歲就開始到更年期了，雖然有個具體的範圍，但具體的年齡也因人而異。隨著生活質量的提升，有些人甚至到了55歲才出現更年期症狀，還有一些女性朋友，甚至都不知道自己處於更年期。

更年期症狀一般有：

1、更年期女性神經系統會發生一系列改變

40到50歲，是更年期表現最為明顯的年齡段。比如女性經常出現性格的變化、情緒變化較大、煩躁、疑慮、記憶力下降等現象。這些都屬於更年期神經系統的變化神經系統的變化，也是更年期的症狀表現。

2、更年期的女性性器官也會有巨大的變化

主要表現為卵巢不再會有卵泡產生，或者只要幾個別的已經退化的卵泡。而且在更年期過後的絕經期後，雌激素的分泌也會大量減少。所以我們看到更年期女性的面部要比孕育期女性的面部多毛。

雖然在更年期的女性依舊有月經產生，但是由於其子宮已經不再進行排卵，所以就會造成子宮逐漸萎縮，這也是更年期女性月經量逐漸減少，時間不穩定的主要原因。

3、更年期女性心腦血管會發生一定的轉變

進入更年期之後，身體機能會發現一系列的改變，心腦血管也不例外。有些女性經常反映進入更年期之後，胸悶氣短、心慌緊張、甚至是經常會有出虛汗的狀況，因而導致身體虛弱的狀況發生。

不過，這種症狀一般不會太嚴重，只是一些輕微的症狀表現，只要過了更年期，症狀就會消失，並不需要太過緊張。

4、更年期人們的骨骼會發生相應的改變

因為更年期的到來，使得很多人的身體機能結構都發生了很多的改變。骨骼的改變也是更年期的症狀表現之一。比如說發生一些骨質疏鬆，身體無力，關節疼痛變形，頭髮容易脫落等現象。這都是因為更年期的骨骼發生了變化而造成的。

珃醫生

每次在發一些有關女性更年期健康方面的科普文章時，都會有朋友在下面留言，我今年4X歲了，是不是到了更年期了？或者說：更年期太難受了，已經更了3年了，是不是該結束了？對於這樣的問題，真的不好回答，由於體質的不同，情況的不同，女性的更年期來的有早有晚，更年期持續的時間也有長有短，不能一概而論。

總的來說，女性更年期又叫圍絕經期，是指女性有生殖期卵巢功能逐漸衰落，進入絕育期的一個過渡階段（近期67歲產子的新聞屬於及其特殊的情況，我們不做討論），在此期間，女性的卵巢功能逐漸衰落，身體內的雌性激素水平也會有一個降低的過程，而由於雌性激素的水平下降，往往也伴隨一些身體的不適症狀，甚至是相關疾病發病風險的增加。

更年期通常出現在45歲左右，以月經不調，逐漸減少或發生紊亂，身體出現各種相關症狀為起點，往往會持續一段時間，具體的時間長度各有不同，有的可能持續3~5年，而有的症狀或問題甚至會持續更長的時間，但需要指出的是不管是從卵巢功能逐漸衰落到徹底絕經的“更年期”，還是停經超過12個月的確認絕經的絕經後階段，女性都應該注意自己的身體健康，保持健康的生活方式，注意定期健康體檢，對相關慢病進行積極干預，儘量保證身體的健康水平。

在女性更年期，由於雌性激素水平的急劇下降，可能會出現潮熱，出汗，心跳加速等血管舒縮症狀，同時出現高血脂、高血壓，糖尿病，高尿酸等基礎代謝性疾病的幾率也會大大增加，因此，在女性更年期以及絕經後，也是出現心血管疾病的高危階段；另外月經紊亂，泌尿生殖系統出現問題的情況也不少見；而女性更年期，還是骨質疏鬆的高發期，很容易出現骨骼肌肉疼痛等方面的問題，這些各個方面的身體不適，同樣也會造成情緒的煩躁，失眠等各種各樣的問題，因此，對於更年期的女性，出現各種各樣的身體不適，家人應該給予更多的理解和關懷，這絕不是無病呻吟，這是有明確的醫學依據的身體出現變化的特殊階段，家人更多的關心和愛，能夠更有助於女性順利度過更年期。

而作為女性朋友自身，在更年期階段，健康生活方式的保持和良好心態的保持，也是順利度過更年期的重要方面，千萬不要小看了這些生活因素和心理因素的調節作用，能夠積極面對，開心樂觀的生活，和天天自怨自憐，唉聲嘆氣，也不注重飲食調理和健康保養，最終對於身體健康方面的影響，一定會是兩種不同的結果，對於整個更年期甚至絕經後的生活質量，也會有很大的差異。

更年期女性在生活上，更應該注意均衡營養的攝入，有肥胖問題或趨勢的女性朋友，會發現更年期的“減肥”難度更大，這就需要更積極的調理和控制，多吃新鮮的果蔬，做好維生素的補充，同時也要注意鈣和維生素D的補充，可以通過蛋奶等飲食來充分補充，堅果豆類，雜糧類也要注意搭配食用，總之，注意飲食的多樣性，均衡營養，是保持更年期健康飲食的重要方面；而除了飲食調理以外，更年期女性，在身體條件允許的情況，一定要注意運動鍛鍊，運動鍛鍊也好，體力活動也好，總之要讓自己動起來，合理堅持的運動鍛鍊對於預防骨質疏鬆，保持肌肉力量，改善心情，調整睡眠，保持體重，增強心肺功能等方面的健康獲益都是巨大的，因此，更年期女性加強運動鍛鍊，是非常重要的；除此之外，更年期女性的生活調理，還應該注意儘量少喝酒，限制飲酒或戒酒，避免吸菸，避免吸入二手菸等各個方面的生活調理。

除了做好生活調理，更需要做好的是心理調節，平和、樂觀、積極的心態，用正確的態度去面對更年期所產生的各種身體不適症狀，是順利度過更年期的重要方面，克服心理上的焦慮，抑鬱，多社交，多運動，積極的面對生活，讓自己過得充實而快樂，或許不知不覺間，更年期就這樣過去了。

更年期是女性人生中的必經階段，更年期也並沒有什麼可怕，但還需要提醒的一點是，女性在更年期階段，以及絕經後的階段，一定要做好定期的體檢，血壓，血脂，血糖，血尿酸等指標都要重點健康，骨密度也要定期測定，積極的發現和排查相關身體問題，對於相關慢病進行積極的調理和應對，只有這樣，才能夠避免大的健康風險，進一步保證好身體健康。

李藥師談健康

想必女性們都知道更年期，之所以會出現更年期，與女性的月經有很大的關係。我們都知道，更年期讓人很難熬，因為會出現很多症狀，是否更年期就是一個邁不過去的坎呢？其實不然，只要你做好相應的措施，你也能很好的度過更年期。

為什麼會有更年期？更年期一般多少歲？

女性從出生那一刻便決定了一生排多少顆卵子，當卵子排盡之後，卵巢停止分泌相應的激素，而從這一刻開始，女性的內分泌系統就會發生很大的變化，身體自然也會出現相應的症狀，這就是更年期的由來。

一般更年期的出現在女性年齡45至55歲之間，這不是一個絕對的數字，而是一個相對的，有人在40歲就出現了，而也有人在60歲之後才出現，這主要是取決於女性卵子的多寡。

更年期的症狀是一個比較廣泛的內容，其中有不少對女性的正常工作生活帶來一定的影響。例如性格的改變，會讓其在工作上變得更加難以相處；有時會出現心悸胸悶以及血壓增高，這些都會讓日子越來越難過，進一步影響性格，如此進入一個死循環，因此對於更年期，廣大女性要掌握正確的應對方法。

方法一、科學的生活方式

在更年期來臨的時候，女性就要養成一個科學的生活方式，例如經常性鍛鍊身體，飲食要均衡，多吃蔬菜水果，必要的時候可以多補充一點鈣質，日常多曬太陽。

方法二、適當的使用激素

更年期的症狀主要是因為激素的缺乏，因此當更年期症狀難以忍受，甚至影響身體健康時就需要適當的服用激素，以此來減輕相應的症狀。但是這需要在醫生的指導下進行，因為不同的激素承擔的作用也是不一樣，女性不應該自行隨便服用。

上面的兩個方式當然不是所有的安全度過更年期的方法，為了避免更年期對女性造成進一步的影響，我們需要從生活之中更多層面去理解她，幫助她安全度過這個特殊時期。

更年期對於女性來說至關重要，因為這關乎著女性老年生活以及性格的良好與否，廣大女性應該重視，當自己更年期快來臨時，應該儘早鍛鍊身心，以最好的準備姿態迎接更年期，同時配以營養科學的飲食，相信你一定能夠安全的度過這個時期。

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