你能把一本好書讀一百遍嗎
當我大言不慚寫下這個題時，我分明看到自己內心那個壞笑的我不懷好意瞅著自己。我知道這是什麼意思，這是除了人家共情高手一看即懂我的防禦外，還有如我這類只有親身經歷才可覺察到的內在情感。
“讀一百本書，不如把一本好書讀一百遍”，這是李克富老師推薦經典書籍時，無數次苦口婆心，一再明示的，而且以身作則向我們示範他是如何讀書的，以及如何使用書籍的。
我堅信不疑，因為有些書問我讀了三遍就大有收穫，可是我沒有做到李老師的要求，目前為止沒有把任何一本書讀夠一百遍，哪怕如同熱戀般獲得的經典好書，比如著名心理學家許又新教授的這本《心理治療基礎》。
為什麼呢，原因很簡單，類似電影《聞香識女人》說的，“每當走到人生十字路口，我知道哪條路是對的，毫無例外，我就知道，但我從來不走，為什麼，因為他媽的太苦了。”
微信群裡討論時候，我說自己太懶了，李克富老師說“懶，是最好的防禦！能防一切！”我又說自己太笨了，李老師給我棒喝，“是啊，你笨得都知道自己笨啦，真是笨啊！”
書歸正傳，抓緊進入主題，說說這本許又新教授寫給如我普通者看的心理諮詢入門讀物。
說是心理治療書籍，其實在我看來適合所有人看，這根本就是一本人文社科書籍，通俗、易懂、深刻、啟迪、人性、真實、案例、意義，一應俱全，無論你是否有心理學基礎都不影響愉快閱讀。
參加這次讀書小組活動，非常榮幸，非常激動，可是事實證明激動越早效果越差，無外乎緊張過早導致愉快感過早釋放，加上上面的“懶”“笨”以及說不出的各種防禦機制，導致我沒有按照讀書要求完成任務，原本很簡單的事情：每天閱讀十頁，打卡，摘錄五句話，聽講解錄音課程，參加晚上定時討論。
我實際做到的也就趕著讀十頁書了，這是無論如何無法自我原諒的（說這話時候，已經臉不紅心還跳，防禦太好了！）
這本書我讀過幾遍，但是細緻完整閱讀，勾勾畫畫，這是第一次。第一次，多麼難忘啊！
檢討完畢，又該嘚瑟說說自己體會了，題目給出了高度，總要自圓其說嘛。
讀書心得體會
一是心理知識齊全，文筆樸實流暢，閱讀體驗美好。
本書內容包括四部分，心理治療內容與理論方法，心理治療技術理念，四個案例報告故事，六項心理健康標準。
第一部分“心理治療內容與理論方法”，前半部分從人際關係開始的前五章是一般心理問題介紹，邏輯主線是：人際關係導致心理問題，心理問題表現為心理衝突，有了心理衝突出現防禦機制緩解痛苦，心理衝突同時還表現為外在行為，最後問題解決歸納到適應與調節。
畢竟，適應社會，調節自我，是心理健康的表現。
後半部分，即第六、七、八章，集中闡述了心理治療各種理論流派與導致治療有效的共同因素。
第二部分“心理治療技術理念”，是許又新教授2017年在北大講課的錄音整理，距離第一部分成書差不多20年了，部分內容與第一部分有重複，但不是簡單重複，帶著許教授經歷20年的更深體會，也可以看做對於第一部分的最新註釋註解。
舉例談“態度”，說到“第一點是平等對待，第二點是尊重病人的獨立自主性。”單獨看這個話誰都會說，可是用來心理治療中不是深刻經驗說不出來，按照佛學五種眼睛說法，這對應的正是最高級的“法眼與佛眼”。
再比如在“關係”中直言，“我們的社會是一個等級制社會，我們必須認識到這一點。”這種現實認識才有助於解決問題。
在精神分析四個概念技術中明確指出，“幫助病人”看清楚自己、自己找解釋、有自知之明，強調心理治療本質正是“助人自助”。
這部分談了十項技術，個人認為這七種更接近理念，“態度、關係、信任、價值中立、對質澄清解釋領悟修通、藉口、得失”；後面三種更接近實用技術，“重構、對焦、七步程序”。
後面兩個部分內容不多，但是非常重要，因為心理治療目的是幫助別人，同時也是自我成長，這都是後面兩部分要表達的。
助人，也是自助，促人成長，也是自我成長。
二是人文情懷滿滿，極為接地氣，說真話，可共情。
心理治療要想取得效果，必須建立在深刻洞察人性基礎上，也就是真實實在，讓人信服，而且還要激勵人性積極向上，激發自身潛能。
我常引用的一句話就是，“父母親本人庸俗不堪，買架鋼琴就想培養出孩子高尚的情操，天下哪有這等便宜事！”
其他還有很多，經典洞察比比皆是，如：
“心理衝突，人皆有之。”
“道德情感是人類心理的最高層次。”
“心理治療者儘量多多體驗生活，至少別老想著佔有，那對心理治療是大有好處的。”
“我們每個人都有不健康甚至病態的某些部分或側面。所以我們跟病人，從根本上說是一樣的。”
“心理健康是一種理想的狀態，所以才值得我們大家去追求。”
三是如何有效進行心理治療給了示範，具有可操作性。
這次增加的四個諮詢案例故事，就我個人而言認為是本書畫龍點睛之筆，因為對於我這類重視佔有缺少體驗且遇到諮詢瓶頸的，更有借鑑學習模仿意味。
由於心理治療要有保密性，這四個案例故事自然經過了加工處理，但是不會影響治療精華展現。
為了好理解，我把這四個個案分作四個類型，事實上就是各自典型的心理問題代表。
案例一：常見一般心理問題，也可以認為是健康成長諮詢，具體是焦慮問題。
來訪者是家庭優越的白領女士，由於工作與婚姻導致焦慮問題，求助目的就是恢復常態生活。
諮詢處理：1、心理教育，把焦慮區分為衝突焦慮、期待焦慮、控制慾焦慮三種，此人皆有。人格特質在意他人評價、依賴、不成熟、控制慾強等，重要他人是外公與父母，需要處理對外公的哀傷感。
2、針對到來婚禮的焦慮，澄清具體害怕內容，揭示背後完美主義，討論完美不存在，過分追求完美不現實，過高期待陷入不可能實現目標的境地。方法：行為實驗，向領導請假消除擔心。
擔心婚禮出現紕漏以及親人講話不夠好，澄清背後掌控欲，同樣不現實。方式：婚禮少關注別人，照顧好著自己內心感受，體驗新娘幸福時刻美好過程。
處理過世多年的外公情結。方式，儀式化，對著外公的手錶寫一封信，祭掃時候燒掉，處理對外公親密情感而放不下的哀傷。
小女生變為女人，衝突有：佩服父親能力但不想如父親那樣擔當事業，喜歡母親的快樂享受但又不滿其無能，控制丈夫但又擔心關係，因故中斷治療沒有實施。
案列二：抑鬱症，高中女生“退學”暫時不上學，引發親子關係問題。
諮詢處理：1、原因分析：在家學習，不是真正厭學，主要是父母尤其母親強勢控制。自殺跳樓有應激原因，表示後悔。非適應性的教養模式。
2、針對孩子，點明原有解決問題方式帶來更大痛苦與損失，解析人都會犯錯，解釋母親過高要求不合適。
3、家長開始互相抱怨指責，認為孩子意志不夠，家庭系統問題，為你好本質是說了算。
4、技術展現：
喜歡平凡媽媽是什麼樣子？親近。
媽媽怎麼做你感到親近？鼓勵安慰。
媽媽聽到了有什麼想說的嗎？沒想到過孩子這個需要。
家長為了孩子好，現在孩子過的並不好，問題出在哪裡呢？強勢控制。
案例三：焦慮症，成功女士，引出夫妻關係問題。
諮詢處理：1、工作壓力，人格特質缺愛導致不安全感，完美，不尊重丈夫，夫妻關係中強勢。
2、不回應夫妻話題，迴避的恰恰是關鍵的。
討論具體事件目的是啟發內心體驗，以及體會並說出丈夫當時內心體驗。看到夫妻幸福不是強勢而是尊重。
案例四：社交恐懼症，高中生學習效率差、膽小、自卑，引出親子關係問題。
諮詢處理：1、原因：社交恐懼，母愛剝奪，父親嚴厲，想與諮詢師一起管教孩子。
2、害怕大腦裡的胡思亂想，甚至殺父親念頭，告訴“想什麼別人都不知道，哪怕不好的事情。只要不去幹就儘管想，甚至專門找時間天馬行空想，但不要上課時想。想殺和真殺兩碼事，可以想殺，但不可以真殺。”
3、告訴父母原因，孩子小時候分離導致自卑膽小，現在需要親情、尊重而不是管教，例證越管越反面，期待恰相反，還指出被視作榜樣的爸爸貶低孩子讓孩子更加自卑與無用感。
文字羅嗦長了時間不夠用，總是虎頭蛇尾，只好匆匆結束吧，結束語就用許又新教授的這句話，一起共勉：
“一個人要想心理健康，工作、夫妻關係和興趣愛好是三個重要因素，彼此能夠相互促進。”
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