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你好，我是黃志豔大夫，很高興回答你這個問題。
近日，新冠肺炎確診患者數量不斷增加，疫情防控形勢仍然嚴峻，但是，隨著防控時期的延長，不少公眾和一線工作人員都存在著不同程度的焦慮情緒。面對疫情，如何疏解焦慮。
1.對疫情關注要適度
“信息過載”往往容易給公眾帶來焦慮情緒，大家對疫情的關注要適度，多關注官方信息，要能夠給信息按下‘暫停鍵’。如果沒法集中精力，可以嘗試做一些難度低的小事，洗衣服、拖地、陪孩子閱讀等。經過這次隔離，許多人都重新地認識了工作的意義，其實家務也是一樣。親手整理出來出一個乾淨整潔的家，自己也會有一小丟丟成就感，有助於對抗焦慮。
2.正確看待新冠肺炎
新冠肺炎不是絕症，不要對其產生恐懼心理，正確看待肺炎，可以很好的緩解自己的心理壓力。
3.營造安心的環境
隨著多地企業陸續開始復工，工作人員需要通過官方渠道認真瞭解復工後的疫情防護知識，對工作場地進行定期消毒、通風，營造安心的工作環境，並通過積極投入工作緩解焦慮。
4.關注老年人、青少年的心理健康
疫情期間，我們應該對居家的老年人給予更多心理支持，多與他們溝通，幫他們科學地認識疫情。對於青少年兒童，一方面父母要調適好自己的狀態，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應該合理地安排孩子學習、娛樂的時間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩地度過這個階段，大家互相理解，互相包容。
5.醫護人員經常做一些放鬆活動
很多前線工作者可能會覺得感到疲憊、愧疚、無助等負面情緒，可以進行深呼吸、冥想，多做一些放鬆的運動等。有關單位需要合理為一線工作者設置工作的持續時間，適當輪休。也可以通過在休息區播放輕音樂等方式，讓他們更快得到放鬆。
6.進行積極的暗示，鼓勵患者
面對突發負性事件，很多患者和隔離觀察者會覺得手足無措。專家建議，此時亟須增強信心，保持心情的穩定。當被隔離在家或者住院的時候，可以嘗試觀察所處環境中能夠帶來安全感的信息，比如嚴格防控的住院環境、積極響應的醫護人員、目前實施的防護措施等。不斷地進行心理暗示，調整我們的消極認知。患者要接納、允許自己有這些情緒，並適度進行宣洩。
7.互相幫助，共同克難
網絡發達時代，公眾要在網上互相鼓勵，多發佈積極言論，在線上幫外界的公眾介紹情況、通過電話鼓勵同樣在治療的親友等，如果自己覺得壓力很大，要及時跟身邊的親朋好友傾訴溝通，當然還有很多線上公益心理援助，必要時也可以尋求他們的幫助。
非常時期，與焦慮同行共同防控疫情，要有堅定的必勝的信念。
我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在這方面的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
黃志豔大夫
1.進行一項鍛鍊：心情煩躁時，做自己喜歡的室內運動或跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
2
思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
3
堅持放鬆訓練：做一做深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些感到愉悅的事情，利用待在家中的空閒時間做自己原來沒時間做的事情。
teresa孫靜昕
公益心理援助:
清華大學的《心繫武漢》心理援助熱線
中科院心理所的《安心行動》心理援助聯盟—支付寶——搜索心裡援助即可找到
北京師範大學心理援助熱線
李明老師的養正武漢疫區心理援助團
還有全國各地的心理援助聯盟
還有其他平臺，包括頭條的心理援助等
針對以下四類人群細分開展心理援助:
1) 確診患者、疫情防控醫護人員、疾控人員和管理人員
2)居家隔離的輕症患者(密切接觸者、疑似患者)，到醫院就診的發熱患者
3)以上兩級有關的人:家屬、同事、朋友，參加疫情應對的後方救援者，如現場指揮、組織管理人員、志願者等；
4)受疫情防控措施影響的疫區相關人群、易感人群、普通公眾。
以上都是可以線上實現的公益心理援助資源，不知道方不方便附加上具體電話或鏈接，大家可以自己去搜索也好。
