琴親27
產後先穿塑身衣防止內臟下垂，晚上睡覺別穿。如果是剖腹產等2個月以後開始練習產後修復操，如果是順產也要等42天以後練習。
李巧英西瓜
我是一位新手媽媽，我深刻的瞭解產後大肚，子對於產後媽媽是種怎樣的痛苦。所以我在產後飲食和收附方面在生前都已經做好了準備。我不願意產後做個大肚婆，不願意面對老公嫌棄的臉，我勵志要做一個辣媽。感謝我自己準備的一切我現在恢復的很好。
先來說下我的經歷
1⃣️預產期29日，30日下午3點27分降臨，40周的足月寶寶，很乾淨。
2⃣️28日凌晨3點多起來上廁所，發現見紅。（由於身邊寶媽都說，如果是破羊水，就立刻去醫院；如果是見紅，可以家裡先洗個澡再去醫院。）所以我不是特別著急，還很淡定的繼續躺回床上，想著等天亮再去醫院檢查，佩服自己心好大啊～～～
3⃣️等到28日早上6點多起床叫醒老公和婆婆，去了醫院，檢查說宮口還沒開，建議住院也可以回家觀察情況。我不想躺在醫院病床上等，就先回家了。
4⃣️當天半夜，即29日凌晨0點多，開始陣痛了，這時候的痛就像姨媽痛一樣，可以忍受。到醫院急診，檢查宮口還沒開，分娩隨時有可能，就辦住院手續。胎心監護、抽血……一系列檢查之後就病床上休息。
5⃣️口是陣痛➕宮縮根本無法入睡，由開始的姨媽痛到後來痛的死去活來，由開始十多分鐘痛一次到後來五六分鐘痛的間隔越來越緊密。😭我開宮口很慢很慢，一直痛到30日早晨5點多才開了一指。期間無數次叫了護士檢查，不敢相信這種撕心裂肺的痛。如果不是我老公心疼我，給我安排了打無痛針。我已經痛的無法思考，都不知道有無痛針這一回事，不知道還要承受多少。
6⃣️30日10點多護士檢查終於開了一指半了，給我安排進產房打無痛針。（醫院開2指才給打無痛）那時我才慢慢平靜下來，打了無痛之後基本不怎麼痛了。生產師給我搓破羊水，加快開宮口。期間不知道是時間過長麻醉慢慢失了藥效，還是疼痛等級這個麻醉量已經無法壓住，又開始疼痛的嗷嗷直叫。生產師看不下去，又叫來了麻醉師，幫我加了麻醉計量。
7⃣️由於時間間隔差不多一個月了，分娩期間具體時間已經無法記錄清晰。總之，最後像拉了一坨陳年老屎的感覺後，寶寶出來了
產後身材變樣主要是腹部和胯部的鬆弛，如果這兩個部位沒做好修復的話，身材就很容易變樣，除非天天穿緊身牛仔褲或者寬鬆的裙，基本可以和小短裙👗或者公主裝告別了。
首先我覺得運動是很有必要的，產後這段時間一定不能偷懶，嫌累，我是產後一星期就開始主動做一些簡單的家務，比如擦桌子、掃地等等，這樣有助於排惡露、促進腸胃蠕動、加速身體機能恢復。最重要的是可以通過簡單的鍛鍊吧腹部和胯部的肉肉練緊緻起來。
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就...入了
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，
真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
醚堪埔贅
38+3羊水少 順產催產過程
從懷孕開始每次產檢都很正常，突然37周產檢彩超提示說羊水少+胎盤三級，立即住院輸液觀察，住了三天院實在受不了就做了個彩超羊水剛達正常值就回家了，待到38+2時再次去體檢，彩超提示羊水又變少了，中途還有個什麼問題我忘了，反正就是說孩子得儘快生了，於是立即住院。
下午五點開始打水囊，痛！打之前我問了好幾個醫生安水囊痛不痛，都說不痛，然而…😔安了水囊之後就開始肚子痛，大概就宮縮兩指那麼痛，斷斷續續痛到十一點就睡著了，後半夜就不怎麼痛了。早上六點護士過來叫起床洗漱去產房吊縮宮素，就趕緊起床，發現見紅。6：40開始吊縮宮素，開始斷斷續續的陣痛。一直到九點多護士來看我的水囊，扯啊扯就扯掉了，那一瞬間也痛！我問了醫生，醫生說一般情況下水囊掉了大概就有小四指了，當時我心想著，我現在就有小四指了，再堅持堅持說不定不用打無痛，因為覺得還扛得住。然後就起來繞著床走啊走，中午我媽媽進來給我餵了點面，補充體力。然後一直斷斷續續痛到下午一點多護士來給我看，結果才開兩指半，當時我都崩潰了，怎麼可能勒！！！但是沒辦法只能慢慢熬，一直控制自己的呼吸節奏，到三點多一點護士又來看，三指半，嫌我開指太慢，直接給我人工破水了。劇痛就是從破水後開始，痛到完全失去理智，三點四十實在扛不住了一直在叫打無痛，被告知麻醉師得等一會，差不多四點的時候主治醫師過來了，知道我破水了就叫拉去產房，我就忍著劇痛提著兩袋輸液的水自己去上了個廁所後乖乖躺上產床 大概四點半麻醉師來了，當時真的痛懵逼了，然而打無痛還不能動，不過無痛打完之後確實就不痛了，感覺活了過來，醫生就叫我好好休息有大便感叫她，結果無痛打了還沒兩分鐘，突然很強烈的大便感，我就趕緊叫醫生，醫生一看，哎喲八指啦。我當時都愣了，從三指到八指就一個小時？那我還打什麼無痛呀！但是生的時候無痛還是為我減輕了很多痛苦，有大便感但是不痛，下午六點多寶寶就出來了
，然而更痛苦的在後面，側切傷口大概縫了十幾分鍾，是一個護士縫的！縫得超級差，然後醫生過來一按，哎喲怎麼有點出血，結果裡面也撕裂了，然後搞搞搞，縫針縫了一個小時四十分鐘，痛到懷疑人生！縫針真的超級痛！出來了之後，躺床上腳都不敢伸直，因為醫生塞了紗布在裡面防止出血，小便也上不出，又插尿管 然後第二天早上還吊了一次縮宮素，痛！然後第三天又開始開奶的脹痛 女人不容易
但是看到寶寶覺得一切都值了！ 回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，復衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。
現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
最後跟寶媽們說一下產後護理禁忌
❗忌勞累
❗忌多吃味精
❗忌急於服用人參
❗忌過多吃雞蛋
❗忌多吃紅糖
❗忌堅硬粗糙及生冷食物
❗忌喝大量白開水
❗忌食辛辣燥熱之物
愛奮鬥的你
【情況】已生龍鳳胎，35+3生的，哥哥4.6斤，妹妹4.2斤，評分10分，沒進保溫箱 剛開始得知自己是雙胞胎，意外，加驚喜。等冷靜過後，我就計劃，吃的方面我要很重視，因為我第一胎是刨的，不吃吃太好太多太補，醫生也特別交代。
【孕期】我懷倆寶沒有別人那麼痛苦，我不吐，能睡，懷孕到生，沒胖多少，不水腫，肚子也不大，跟別人懷一個寶寶那麼大，走街上逛街，沒人覺得我是懷雙胞胎的！還有很慶幸我沒長妊辰紋。整個孕期都沒有出血，沒有難受，寶寶們每次產檢都是非常順利的！
前，中，後期都騎電動車呢！(這邊要強調，前3個月沒必要保胎，醫生也這麼建議的，胚胎好的話，會自己留下來，不好的胚胎強制留下來，是害孩子，要相信優勝劣汰的原則) 孕期，我沒什麼特別補的，公公婆婆煮什麼就吃什麼，水果也就吃正常量，點心也比較少吃，整個孕期口味都很清淡，特別愛吃蔬菜，桌上沒蔬菜就吃不下，也許是比較清淡，所以到生也沒水腫。我一直說，我寶寶是蔬菜寶寶。
【孕檢】由於自己第一胎刨的，所以等到了32周的時候我選擇去市裡檢查下疤痕厚度，不檢查不知道，一檢查嚇一跳，厚度只剩下0.08釐米了，醫生要求馬上住院觀察，不住院也行，必須不能離開醫院附近，說的特別嚴重，說的我嚇的大哭，和家婆一起去檢查的，家婆也嚇的手抖，告訴老公，和姐姐，他們理智的建議再換個醫院檢查下，於是當下馬上坐動車半個小時到省會市區裡檢查 
【剖腹產】到了醫院，急診醫生看了報告單，說情況非常危險，也讓住院，但是我堅持再做下b超結果，再住院。檢查完，結果一樣，還是0.08釐米。就這樣保胎開始了，從32周到35+3，35+3那天晚上肚子疼了一晚上，隔天去檢查寶寶的頭醫生能摸到，宮頸口被磨平了，當天下午就刨了！
【感受】說了這麼多，因為看到很多，懷雙胞胎的媽媽，從開始的知道雙胞胎就覺得一人吃三人補所以大吃大補的，肚子太大，子宮壁被撐薄結果大大增加了早產的幾率，反而對寶寶不好。只要寶寶們夠4斤以上都沒事的，只要有骨頭，後期慢慢養都會長大的！千萬不要覺寶寶得越大越好！
【坐月子】出月子第一天我跟老公逛街去了。.因為沒有奶水，沒鴨梨。心情無比激動。寶寶從生下來到我出月子，都是婆婆帶，婆婆還包攬家務和我的飲食，我的任務負責睡覺養精神。(在此我還是很感謝婆婆的)
💕【產後】坐月子是為了恢復機體在分娩過程中所受到的體能消耗和損傷，一般的體能恢復在30天左右完全可以，但生理恢復（尤其是子宮的復舊）則需要至少六週的時間
💕【產後恢復】先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我穿著出門也沒感覺很熱。透氣性很好。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！
【產後飲食】產後第 1 周 食補關鍵詞：高熱量 食物推薦：紅糖、小米、雞蛋、豬肝等 產後第 1 周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前身體多餘的水分也會在此時排出，要多吃一些有助於惡露排出的食物。 而且，新媽媽在分娩時消耗了大量體力，所以此時的飲食應以富於營養、高熱量為原則。 產後第 2 周 食補關鍵詞：催乳食品 食物推薦：豬蹄、花生、鯽魚、茭白等 
產後第 2 周，許多哺乳媽媽已經開始想著怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁。 乳汁分泌的品質和數量受多方面影響，如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食，其中最重要的就是新媽媽的營養狀況。 吃一些可催乳的食物，不僅能促進乳汁分泌，還能美容。 產後
第 3 周 食補關鍵詞：高蛋白 食物推薦：牛奶、雞蛋、黃豆、堅果等 到了產後第 3 周，新媽媽已經在給寶寶餵奶了，所以此時除了補充自身營養外，還要兼顧寶寶的健康，每天蛋白質攝入量應達到 95 克。 另外，這時產後傷口已經基本癒合，可以開始吃一些補血食物，以調理氣血。
產後第 4 周 食補關鍵詞：膳食纖維 食物推薦：黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔等 產後前 3 周月子飲食著重於排氣補血，攝入了高脂肪、高熱量、 高蛋白質的食物，會使很多新媽媽出現便秘的狀況，所以產後第 4 周更應該著重膳食纖維的補充。 多食用富含膳食纖維的蔬菜，可幫助促進腸道蠕動，防止便秘，還能促進毒素排出。
東邊的日出500
預產期超了五天之後本來只是想去做個胎心監護，可是醫生讓住院催產，然後和家裡商量家人也願意，第二天二十九號住院，醫生說我宮頸還有一段沒消，讓塞水囊，塞了兩次沒塞進去，真的好痛，痛的想哭，而且說我宮頸一碰就出血，所以我下了手術檯之後就開始流血，然後掛了六個多小時催產針沒有一點反應，晚上回到病房心情鬱悶的難受，晚上下定決心要是第二天催產還沒反應就剖腹產，還百度查了好多關於剖腹產的事項，第二天八點半又叫去掛上了催產針，打催產針是在待產室打的，家屬不能進，然後打到十二點多沒反應，心裡徹底覺得沒希望了，而且有個生二胎的，進去催產➕生完孩子也就用了半個小時，所以對我打擊很大，我就跟醫生說我不想打了，明天想直接剖腹產，醫生勸我打完這一袋子看看，然後我就繼續等。。。下午一點多肚子疼了三次，很輕微，然後我一翻身羊水破了，我趕緊喊來醫生，醫生給我內檢開了三指，我當時覺得好不可思議，都沒感到痛就開了三指，醫生給我打了一針安定，說是我宮頸還是厚，打這個宮頸軟的快，可是這個安定就像麻醉針，打了一半我就暈了，後來被痛醒了，看了表三點多，這時宮縮強烈，很痛，痛起來我抓自己頭髮，身上溼了一大半，然後我要求打無痛，醫生給我內檢開了四指多，跟我說麻醉師沒在醫院在家，如果要打麻醉要麻醉師從家裡趕過來，而且會延長宮口開的時間，後來想想算了，繼續痛，五點的時候有大便感，內檢還有一點點沒開，可已經忍不住了，就是想用力，醫生說我膀胱很多尿，讓我尿完再去產房，可是尿不出來，然後去了產房醫生用導尿管給我把尿導出來，後來我就全都用長勁，沒用一次短勁，因為陰道口長了個囊腫，所以不得不側切了，用了五分鐘孩子就出來了，男孩，七斤四兩，側切麻藥過後好痛，不敢走。
出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，非常鬱悶，想著好不容易生完二胎就變成大媽的身材，好不甘心可是又不能做什麼，節食不可能，寶寶要吃奶，運動也不行，有傷口，，直到寶寶20天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！脂，的，收腹，依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看 。我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一套，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。
我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我川著出門也沒感覺很熱。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後145到現在105斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。
坐月子注意事項：
1、產婦身體虛弱，老人認為需要捂著蓋著，其實越是這樣反而越容易感冒
2、坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子;出汗後一定要在室內等涼幹後再出門;不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。
3、產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。
4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。
5、孕期注意補鈣，孕期堅持食用乳製品很重要。
6、坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。
7、坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。
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在這裡我給大家分享一個案例，是我帶出來的一個學員，也是剛剛要完小baby。
從大肚婆160斤變身小蠻腰100斤辣媽。身高160cm。
由於國人體質，我們不提倡劇運動減肥，易傷身體，使子宮無法得到充分的修復，容易產生後遺症。
怎麼瘦呢！我們要利用好現在這個月子期，培養易瘦體質，在再次基礎上瘦掉大肚腩。
第一步好好吃，健康吃。
月子期間是要非常注意營養的，嚴禁大補。我們要在營養的基礎上儘量攝取低熱量的食物，月子期間活動量是受限制的，不能全部消耗掉我們攝入的熱量只會越來越胖。
早上吃粥類
冬瓜粥，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
紅豆桂圓紅棗粥 <strong> 紅豆高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，適宜減肥期間作為粗糧食用 但紅棗和桂圓屬於熱量高的食物，最然富含營養並且有助於消浮腫，但每頓要少放。
午餐晚餐
西芹蝦仁，都屬於低熱量，西芹纖維含量要比水芹菜高出很多。蝦仁蛋白質含量較高，熱量很低的肉類，幾乎不含脂肪。
生薑滾鯽魚， 鯽魚高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬於偏低的，鉀、磷含量較高。生薑驅寒，可祛明顯脂肪和油脂。
雙耳牡蠣湯，銀耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纖維，有極好的緩解便秘的作用，熟銀耳一般配較多湯，水分含量高，熱量低。幹木耳碳水化合物含量極高，熱量在菌藻類中屬於高的，水發後熱量降低，其纖維和鉀含量也極高。牡蠣即生蠔，肉質中蛋白質、碳水化合物及脂肪含量均不高，因此熱量較低。
主食 儘量以粥為主，少吃麵食，小米粥最佳。
這些食物通奶，又恢復元氣，並且低熱量，低GI，適合減肥培養易瘦體質。減肥要堅持哦！
第二步，一定要母乳餵養
母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽媽體內的脂肪，對瘦腰減肥有益。
第三步，適當在室內散步多下床走動
在室內即使坐月子也要注意通風，環境整潔，但通風同時要注意不要著涼。多下床走動不僅能瘦身也有助於身體恢復元氣。三個月後再進行運動減肥。
注意事項
新媽媽月子中，正出於身體最虛弱狀態的恢復期，同時要母乳餵養寶寶，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要採取針灸、束腰、桑拿等花招進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴重地傷害到身體。
祝新媽媽，早日蛻變小辣媽。關注我呦！瞭解更多減肥知識。
減肥研究專家姜帥林
作為一個新手寶媽，剛生完寶寶後看到自己肚子上的贅肉一層又一層的，我也很崩潰，本來我是純母乳餵養，心想哺乳期間不能刻意減肥，就想把減大肚腩的計劃放到停止母乳餵養之後也就是10個月之後，不過讓人感到高興的是，剛做完月子，我就發現自己的小腹變得平坦了，細細回想起來，成功甩掉大肚腩的秘訣其實很簡單。
首先就得堅持母乳餵養，如果你是母乳餵養，那就太好了，因為母乳中含有很多營養物質，其中就包括肥胖的元兇，也就是脂肪，寶寶吃母乳的同時也帶走了寶媽體內多餘的脂肪，所以堅持母乳餵養是最簡單也最有效的減肥方式。
然後是寶媽不能吃過多東西，老一輩的觀念覺得媽媽吃得多，寶寶才能長得快。這是誤區，我坐月子的時候婆婆就想一天三頓都讓我喝湯，但是我就堅決兩天喝一次湯，並控制肉食的攝入，在此基礎上多吃些蔬菜和水果。就這樣，寶寶還是長得白白胖胖的。
運動也是減掉大肚腩很關鍵的一環。別以為坐月子就得整天躺在床上，其實順產後3天，寶媽就可以做些適當的運動了，瑜伽、仰臥起坐、高抬腿等都是減脂的好方式。
最後一點很容易被寶媽忽略，那就是保證充足的睡眠，一些寶媽夜裡得起來餵奶，經常睡不好覺，其實，照顧寶寶這個活可以交給老公或者婆婆，寶媽喂完寶寶後就趕緊補覺吧。
幼芽媽媽
宜吃蔬果皮，瘦身、排毒兩不誤
冬瓜皮、西瓜皮和黃瓜皮這三種蔬果皮，都具有清熱利溼、消脂瘦身的功效，因此可常將三皮加在餐中。食用西瓜皮需先颳去蠟質外皮，冬瓜皮需颳去絨毛硬質外皮，光滑點的黃瓜皮可直接食用。也可將三皮一起焯熟，冷卻後加鹽和醋拌成涼菜食用。
新媽媽還應適當控制甜食的攝入，過多的甜食會影響食慾，糖分過剩還會在體內轉化成脂肪，使人發胖。無論從健康還是身材角度來考慮，都應少吃甜食。
做做簡單的家務
到目前為止，新媽媽的身體已經基本恢復，但還是不能進行繁重的勞動。一些簡單的家務，比如做飯、用洗衣機洗衣服、給寶寶洗澡等，可以稍微做一做。做這些簡單的家務可以使新媽媽增加活動量，消耗多餘熱量，為體形恢復做準備。
先別急著減肥
新媽媽產後想快速恢復苗條身材，便立即採用節食減肥的方法，殊不知，這樣不但不利於自己的身體健康，而且不利於哺乳寶寶。產後哺乳寶寶需要足夠的水分和脂肪，不僅不能節食，還要多吃一些富含營養的食物，這樣才能滿足哺乳和自身的需求。若要節食減肥，應在哺乳期結束後開始。
<strong>
土茶油真土
這基本上是每個女人生完孩子面臨的問題，因為生完孩子肚皮鬆弛，肚子還是很大，而且在月子裡還要為了寶寶多吃飯不運動，基本上都是躺在床上，就造成肚子還像懷孕幾個月一樣，所以為了解決這個問題，我們可以使用束縛帶，儘管有些不舒服，但為了能甩掉大肚腩辛苦一點又如何，當初我就是帶了幾天，感覺不舒服，導致現在4個月了肚子還是挺大。再者就是月子裡不用太補，老一輩你人都說月子裡一天要吃10幾個雞蛋，十幾只雞，其實雞蛋吃太多了不好消化，寶寶也吸收不了這麼多營養，反而都長自己身上去了，我們要葷素搭配，適量的吃一些青菜，比如菠菜，如果長期不吃青菜，容易引起便秘，如果同時也不要一味的躺在床上，可以適量的做些運動，比如掃掃地，洗洗碗，切記不要碰冷水。有條件的可以做些瑜伽，做些有氧運動，也是不錯的選擇。
每個寶媽都不容易，本人深有體會，感觸頗多，希望對寶媽有用，謝謝！
小藝娜寶貝
1、個人覺得坐月子期間的首要任務還是恢復好身體，條件允許的儘量母乳餵養保證好寶寶的健康。
2、條件成熟時開始綁腹帶，幫助內臟歸位和收腹。
3、注意飲食，營養符合月子期間產婦身體的需要，低油低鹽少吃多餐，避免暴飲暴食而徒增脂肪加重身體負擔。
4、根據自身恢復情況，諮詢醫生等專業人士的意見，逐步進行恢復性鍛鍊。
