二古基
瘦身一般两种方法，排除极端做法，只有减肥和增肌两种，一般三个月瘦10斤正常
增肌：加强腹肌和大腿练习，仰卧和跳绳够了，多喝碳水化合物，促进新陈代谢，正常进食不误餐，有条件吃点蛋白粉。
减肥：坚持步行快走，每天上下班至少3公里，吃早餐和中餐，晚餐可禁，也可喝点碳水化合物食物，30天内效果明显，亲身实测有效，没有任何药物辅助。
济工vlog
放下所有，直接到深山老林里，来个野外生存。三个月瘦到你不要不要的。
二连子2020
我认为三个月最多瘦十斤，如果实在瘦太多，我觉得不正常的瘦
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瘦身一般两种方法，排除极端做法，只有减肥和增肌两种，一般三个月瘦10斤正常
增肌：加强腹肌和大腿练习，仰卧和跳绳够了，多喝碳水化合物，促进新陈代谢，正常进食不误餐，有条件吃点蛋白粉。
减肥：坚持步行快走，每天上下班至少3公里，吃早餐和中餐，晚餐可禁，也可喝点碳水化合物食物，30天内效果明显，亲身实测有效，没有任何药物辅助。
放下所有，直接到深山老林里，来个野外生存。三个月瘦到你不要不要的。
我认为三个月最多瘦十斤，如果实在瘦太多，我觉得不正常的瘦
