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編者按：你是不是覺得自己有時候渾身充滿幹勁，但有時候卻什麼都不想做、只想癱在那裡？造成這兩種不同情況的原因其實是你當時的精神狀態。你的精神狀態不僅決定了你的動力，也決定了你的效率。為了讓自己處於最佳狀態，你需要遵循自己的節奏，養成能把自己帶入巔峰狀態的習慣並堅持下去。本文譯自medium，文章作者Jari Roomer，原文標題Why Learning To Get Yourself In A ‘Peak State’ Is Essential For Your Productivity & Success。
圖片來源：Julia Ballew on Unsplash
為什麼有時候你覺得自己動力十足，精力充沛，願意投入到工作中去，而有時候你又覺得自己什麼都不想做，只想拖延呢？
答案很簡單：這取決於你的精神狀態。你看，幾乎所有的短期決定、行動和想法都是由你當前的精神狀態決定的。
例如，無論你多麼善良和慷慨，你可能會在生氣或緊張的時候突然對同事或愛人發脾氣。在這種情況下，低質量的心態會導致低質量的行動。
同樣的原則也適用於效率。低質量的精神狀態會導致低質量的決定，比如拖延、睡懶覺、被社交媒體分心。
因此，學習如何控制你的思想狀態——並隨時進入“巔峰狀態”——是至關重要的。如果你不這樣做，你將永遠受自己思想狀態的支配。
糟糕的狀態會造成糟糕的結果
例如，我昨天定下來的目標是寫兩篇文章。然而，我比平時起得晚了一點，沒有遵循早晨的習慣，然後在半分心的狀態下工作。
圖片來源：Marvin Meyer on Unsplash
總而言之，我並沒有處於巔峰狀態。相反，我的心態很“糟糕”，這一點在我的工作中表現得很明顯。我更容易分心，試圖說服自己今天就別幹了，最終我確實放棄了，正好成為了一個可以拿來作為反面教材的例子。
這種情況不常發生，但當它們發生的時候，幾乎可以肯定我當時沒能進入巔峰狀態，因為我沒有遵循以往特定的習慣。然而，在遵循習慣並進入“巔峰狀態”的日子裡，我幾乎總是相當高。我想這不是巧合。
日常習慣
巔峰狀態、早上的習慣和工作前的習慣都是非常有效的，相信我。儘管它們不會直接創造或產生任何東西，但它會幫助你進入一種精神狀態，讓你更專注，更有效率，更加持久。幫我進入巔峰狀態的一些習慣和慣例是：
閱讀
洗個冷水澡
-
鍛鍊（即使是5分鐘的鍛鍊也足以讓你達到最佳狀態）
回顧長期目標
冥想
反思持續拖延的長期負面後果
深呼吸
可視化練習
聆聽讓我充滿活力的音樂
看勵志視頻以及書籍（老掉牙的辦法，但確實有用）
讀幾段勵志格言
當然，你不能讓這些習慣和活動干擾真正的工作，或者成為逃避的藉口。但是，採取這些可以讓你在不消耗大量時間的情況下進入巔峰狀態的習慣和實踐是很有必要的。
圖片來源：Simon Abrams on Unsplash
通過遵循這些習慣，你能很快進入正確的精神狀態，在這種狀態下開始工作，效率會更高。如此一來，你就不會試圖說服自己不去做那麼多工作。你會更專注，更長久地堅持你的任務。
正如Tony Robbins所說的那樣：
如果你想要成功，就必須超越自己的極限。你得給自己打氣，讓自己進入一種亢奮的精神狀態。你必須也只能靠自己，因為沒有人能為你做這件事。
正是一次又一次成功地、隨心所欲地改變自己的精神狀態使你與眾不同。它能幫助你達到巔峰水平，停止拖延，做對你和你的未來都有好處的事情。
像專業運動員一樣對待你的工作
在每天開始的時候遵循能帶來“巔峰狀態”的習慣，類似於職業運動員的賽前熱身。想象一下，如果一名拳擊手在進入拳擊場時，沒有經過適當的訓練來讓他或她集中注意力，讓自己興奮起來，那不是個好主意。
圖片來源： MARK ADRIANE on Unsplash
然而，這是我們大多數人每天都在做的事情。我們在工作和個人目標上都不遵循“賽前”安排。與此同時，我們卻期望自己能做出高質量的決定，富有成效，並時刻感到動力十足。難怪拖延和注意力不集中是大多數人的通病。
人們常說動力不會持久，洗澡也一樣——這就是為什麼我們提倡每天都洗澡的原因。
——Zig Ziglar
相反，你應該像拳擊手或足球運動員在比賽那天一樣對待那些你需要提高效率的日子。遵循一定的慣例和練習，讓你的身體和精神處於巔峰狀態。
從這種狀態出發，做出高質量的決定會容易得多。你就不需要如此頻繁地與分心或拖延的想法作鬥爭，工作也會更輕鬆地進行。
我建議你把這些帶來巔峰狀態的習慣融入到你的日常生活中。這樣，你的一天就會充滿靈感，充滿活力，精神集中。當你以一種巔峰狀態開始一天的工作時，高效工作就會變得容易得多。
寫在最後
改變只來自於行動。因此，我在此特別提示您，是時候選擇文中的一些習慣、或者找到能給您帶來“巔峰狀態”的習慣了。當你心情不好的時候，就照著做吧。當然我們更提倡以積極的態度按照這個程序來開始你的一天，讓這一天充滿動力和靈感。
提前祝你成功。
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