何均堰

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩的回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

相信很多人都會問，晚上不吃飯能夠減肥嗎？在這裡我就把我身邊人最真實的經驗分享給大家，希望大家能夠養成良好的生活習慣，也能夠早日擺脫肥胖的困擾。

步驟/方法：

1、 首先告訴大家的是，晚上不吃飯時可以起到減肥的作用的，但是晚上不吃飯的同時還是要看個人的體質狀況，如果體質不是很好，有低血壓的，最好是不要通過這種方法來減肥，對身體不好。

2、 並且通過不吃飯的方法來減肥的話還會反彈的很厲害，當減肥成功你又恢復飲食以後，你的體重會在增長，所以還是建議大家能夠用科學的減肥方式加上科學的飲食方法這樣來減肥。

3、 要想見底，平時可以加強體育鍛煉，每天都去跑步，一段時間下來就會看到成群成果，但是跑步減肥的方法並不是一蹴而就的，跑步減肥需要長期的堅持才會有效，其實在室內也可以運動減肥。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 謝謝大家關注█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

Hi鍛鍊吧

晚上不吃晚飯能不能減肥，我覺得還是要看個人。我以前有段時間就是採用的不吃晚飯減肥的方式。堅持了兩個月，瘦了15斤左右。我當時是週一到週六下午4點以後不吃任何食物，只喝水。週日晚上可以少吃一點。千萬不可暴飲暴食。不然餓了六天全白搭。後面晚上就吃一些蔬菜瘦肉之類的不吃米飯和麵食。飯後靠牆站立半小時，在打掃打掃衛生。現在我都是正常吃三餐，晚飯不要吃太晚也不要吃太飽。到現在都沒有反彈。

YoYo生活日記

為了減肥而晚上不吃飯這樣做可以嗎？

為了減肥很多人選擇晚上不吃飯。我覺得這樣做短時間還能堅持，但不是長久之計。

因為產後補的營養太好了，我的體重上漲了四五十斤。為了減肥什麼辦法都用過了，不吃晚飯也是其中之一。

早飯、晚飯少量吃，晚飯基本不吃。還別說，一個月體重減輕了好幾斤。但是堅持起來真的不容易。孩子長身體需要營養，老公晚上想喝喝小酒，我得下廚房做飯吧。看著一桌子的美食不能吃太痛苦了。忍不住開戒了體重迅速反彈了。

後來看了營養師範志紅的《吃對你的家常菜》這本書，學會了怎樣三餐吃飽飯而不長胖的方法。這本書不僅介紹了三餐的做法，還有上下午加餐的實用吃法，真的特別好。

飢餓減肥法對我這種毅力不足的人不太適用。吃好一日三餐，少油少鹽健康飲食，長期堅持鍛鍊，總有一天我們會減肥成功的。

這是我自己減肥路上的一點經驗，希望能幫到你。

海琳家常

別萬全不吃，可以吃點黃瓜，番茄，卡路里低的東西，一個星期兩三天萬全不吃也可以，我是從136斤減到110，晚上基本吃的都是黃瓜番茄，有時候什麼都不吃，這個確實會反彈，但反彈的也不是很多，現在116，回覆正常飲食，少吃零食，戒糖。

DiiAn

想減肥的話不吃飯

就是節食～節食是一個最不好的方法

一、因為節食的話，你的身體必定是會反彈的，你可以去做到永遠晚上不吃飯嗎？

1、如果你能做到永遠，晚上不吃飯，那我感覺你應該是一個非常自律的人，一個非常自律的人

2、想減肥既然能下定決心不吃飯，我感覺你不如下定決心去運動，我們只有不停的運動，才可以讓身體保持

3、我是一名瑜伽老師，我教授了快18年的瑜伽，以我自己的經歷來說一下，我從來沒有節食過，我就是每天做瑜伽，我還吃的特別多，我感覺不吃飯減肥對我來說是挺痛苦的，我是一個挺自律的人，就像我做瑜伽一樣，我一直幹了將近18年。除了過年休息幾天以外，我基本上每天都有上課，瑜伽帶給我的也很多，對於減肥這個方面我就從來沒有操心過

4、想減肥運動起來，不管做什麼，跑步也好，騎車也罷，練習瑜伽也行，總之不要節食減肥！身體健康最最最重要，一個完美的身材，和一個健康的身體你怎麼選擇？

注意事項

喜歡我關注我

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。

邵梅瑜伽小課堂

長期晚上不吃飯，能減肥但對身體沒什麼好處，不吃飯也行但一定要吃點水果或喝一杯酸奶。

我的一個朋友為了保持身材，晚上不吃飯，差不多有一年了，她骨瘦如柴，臉上一點血色也沒有，她媽講她嫌囉嗦。今年暑假她把兒子帶到縣城住自己的家，晚上不開火，兒子也不吃晚飯。九月一日之前她和兒子雙雙發暈到醫院住了好幾天，回到孃家自覺吃飯，吃少點但營養跟上。調理一個月身體恢復正常了。她說身體比身材更重要。

愛美之心，心皆有，一日三餐才是正常的生活，晚上少吃點，多吃蔬菜和水果，油膩的、高熱能量的食物少碰。怕胖早上走五仟步晚上走五仟步，不瘦才怪！

願你美麗動人！身材扛扛的！當然身體更好！

李冬秀面向陽光

我想說的是以前早上，中午經常不吃，晚上把三頓都吃完的量，體重不重反而越來越瘦，後面覺得太瘦了，開始健身，早上，中午來一組，不吃飯哪有力氣運動呢？所以就乖乖按時吃飯，現在漲了5.6斤了，不過肉緊實了很多

小劉妹710

很多人為了減肥經常會在晚上選擇不吃飯，那麼，晚上不吃飯確實減肥的效果還是非常好的，但是，對於一些注重身體健康，卻又想減肥的人，他們一般都會考慮，晚上不吃飯對身體好不好，那麼，今天我們就來了解一下，晚上不吃飯好嗎?

晚上不吃飯好嗎

我們的一日三餐對身體健康都是非常重要的，如果有一頓飯您沒有吃的話，可能就會給身體吸收營養帶來一些損害，因此說，不吃晚飯是不行的，那麼，不吃晚飯對身體有哪些傷害呢?我們下面一起了解一下吧!

1、優質蛋白不足

當我們的身體因為不吃晚飯，而導致蛋白質攝入不足的時候，就會影響身體的整個機能，從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會導致膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，那麼，甚至還會出現內分泌失調，長痘痘的情況哦!

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

那麼，晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因為晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來。很有可能會導致增肥，那麼，有人說我不吃晚飯確實瘦了，但是其實這都是假象，當您開始吃飯的時候，它又會反彈回來哦!

減肥晚上可以吃飯嗎

如果真的採用晚上不吃飯來減肥，也是可行的。但是一定要補充一些其他的食物，而不是什麼東西都不吃。

1.晚上可以喝一些湯類。例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。

2.吃水果。可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。

3.燕麥。燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。

總之，晚上不吃飯減肥，一定要注意度還有方法。不要一點食物都不吃。這樣長期下去不但對身體有很大影響，可能後期堅持不下去，反而會很快的反彈，讓前期的努力付之一旦。

晚上吃飯應該注意什麼

在減肥的時候，總是會不自覺的減少煩惱，但是又會很快的感覺到餓，那麼晚上的時候餓了，應該吃什麼呢!下面就讓小編告訴你晚上餓時進食需要注意的四點要求。

1、別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高，並不適合作為晚上的加餐。夜裡餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

2、進食時別分心

夜裡吃東西，，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

3、吃完東西后別立馬睡覺

吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

4、吃東西時要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。

總結：不吃晚飯減肥是對身體健康不好的一種減肥方式，因此說千萬不要不吃晚飯，很有可能會給您的身體帶來一些傷害，甚至還有可能會越減越肥，那麼，如果是這樣的話，那就會適得其反，從而讓您更加肥胖哦!

霍琛布魯滋老爺

能減肥，晚上不吃飯是可以起到減肥的效果的，不過等你恢復正常飲食以後，體重會立馬反彈回來的，晚上調整一下飲食結構也可以起到減肥的效果。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，在健康均衡的飲食基礎上才能健康減肥。均衡的三餐是我們人體維持生命及新陳代謝的基礎，不吃飯的減肥方法不但不能減肥還會損害你的身體健康。

晚上不吃飯身體會動用體內儲備的物質來進行維持生理活動，飢餓狀態下也會影響你的睡眠。睡眠不好更加會影響你的減肥效果。

減肥期間飲食這樣調整，既能吃的營養又能健康減肥，具體如下：

早餐：雜糧粥一碗+雞蛋一個+灼生菜100克。

午餐：糙米飯100克+清炒雞胸肉100克+白灼西蘭花200克。

晚餐：酸奶燕麥粥一碗。

除了飲食調整以外，晚上晚餐以後選擇靠牆站立20~30分鐘或者快走40分鐘以上，通過這樣的運動方式，可以促進脂肪燃燒和增加代謝速度，達到健康減肥的目的。

營養師李老師

不建議長期不吃晚餐，我原來一位同事因為要減肥，長期不吃晚餐，結果得了胃潰瘍。

可以晚餐少吃一點，再加上適當運動，堅持一段時間，你一定會減肥成功！

“管住嘴，邁開腿”這句話說得基本正確，但嚴格來說應該是“調整飲食結構，適當運動”。因為如果僅僅管住嘴（少吃或不吃）的話，是堅持不了多久的，就算你意志力再堅強，你的身體也會生病。

因此，“管住嘴”應該說的是不要亂吃，少吃高熱量，高脂肪的食物，與此同時適當多吃一點高纖維，高蛋白的食物，也就是調整飲食結構。

一個175cm左右，35歲左右的男性，每日所需要的熱量大約是1900千卡（卡，就是卡路里的簡稱）這是基礎熱量，是你的內臟，肌肉工作所需要的熱量。如果你堅持每天攝入熱量少於1900千卡，你就算不運動，也會慢慢變瘦。

現在有很多App能查詢食物的熱量，華為的Mate 20則更加方便，攝像頭對著食物就能立馬顯示食物的熱量，你在吃之前先看看，對控制熱量攝入大有幫助。

一開始你可能需要將每一份你吃下去的食物熱量記錄下來，累加一天的總和看看是否超標，但堅持一段時間，你好的飲食習慣建立起來以後，可以不用刻意去記錄，去累加，也能吃對食物。

相同的食物，不同的烹飪方法，熱量是不一樣的，油煎、油炸的食物熱量要比清蒸、水煮的食物熱量高，舉個例子：一個雞蛋，水煮的熱量是71千卡，而油煎後，熱量將達到119千卡！因此減肥健身者，要少吃油煎、油炸食物。

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