中國天氣網訊 今年首個寒潮天氣強勢來襲！今後三天（14-16日），我國多地雨雪、大風齊上陣，氣溫起伏劇烈，降溫如“換季”，此時，稍不注意添衣保暖，就容易受涼感冒。無論您在工作崗位上、還是返程途中，或者窩在家中，都需要看好天氣，穿對衣服。中國天氣網特意為您送上這份最實用的防寒指南——全國穿衣指數預報，請收好。
今天（14日），雨雪、降溫的“主戰場”在北方，內蒙古東南部、河北東部、北京東部、天津、山東北部、遼寧東部和西南部、吉林東南部等地的部分地區有大雪，局地暴雪，與此同時，東北大部，華北北部，西北地區東部最高氣溫迅速降至冰點以下。黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古、寧夏、甘肅、青海大部都極為寒冷，適宜穿著厚羽絨服，儘量將自己裹嚴實來應對劇烈降溫；而在河北、北京、山東、山西、陝西等地部分地區的降溫幅度均在10℃及以上，棉衣防寒不能少；而在南方地區，強冷空氣還未抵達，廣西、廣東、江西、福建、雲南、臺灣等地氣溫偏高，大家穿著T恤、牛仔服即可。
15日，隨著強冷空氣迅速向南推進，江淮，江南，西南地區東部等地氣溫驟降，安徽、湖南等地的降溫幅度普遍在8-12℃以上，局地降幅突破15℃，氣溫逼近冰點，這些地區的冷猶如“跨季”，大家務必穿上棉衣保暖，稍不注意可能會受涼感冒；與此同時，北方大部地區寒冷依舊，大家能在家待著就儘量避免外出，如需外出，羽絨服防寒必不可少。
16日，強冷空氣的主體已經滲透至全國大部地區，西南地區東部，江漢，江南等地最高氣溫只有5℃左右，而華南一帶，最高氣溫也會降至10℃左右，伴隨著強降雨，溼冷感覺尤為明顯。縱觀全國，大部地區都進入“冷色區”，北方依然“冷如冰窖”，羽絨服、棉服一個都不能少，而江南、華南多地也需要穿著夾克衫或厚外套方可保暖；海南降溫也十分明顯，部分地區降溫幅度可能超過15℃，服裝也必須由短袖過渡到“棉衫、牛仔服”，方可防寒。
雨雪天氣莫惆悵，適時添衣保健康！專家提醒，大家要根據天氣變化及時增添衣物，尤其要做好頭部、腿部、腰部等重點部位的保暖工作。在沒有暖氣的南方地區，一定要注意下肢保暖，上衣最好蓋過腰部，鞋幫不要太低，下肢保暖做得好，全身都會很暖和；無論南北方，都注意別讓兒童光腳下地，以免著涼。如果必須出門，最好戴上帽子、圍巾，避免頸部受寒。同時，大家需密切關注最新天氣預報，根據天氣調整著裝，謹防感冒。（文/張慧 設計/劉紅欣 數據支持/石妍 周穎 專家顧問/胡嘯 審核/餘曉芬 陳曦 劉珺）
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