田治彬
体育生应该是先天的优势加上对这方面的热爱，努力学习训练一定会有所作为，个人觉得什么时候越早越好！
农村枫弟
大家好，我是潍坊的王先生，下面说下我的亲身经历吧。
我是09届高中体育特长生，项目是田径，从初中就一直练习400米，我觉得体育特长生得根据自己的身体来练习项目，也未必天天每时每刻都得练习，当然是越早练习越好。你说的从高几开始我个人觉得有点晚了，高中三年除去上文化课时间留给自己练习的时间并不多，选好自己的特长，要付出比别人多的汗水。我们那时候上午跟下午前两节课都是学习文化课，早自习和下午后两节课都是处于训练状态，有时候老师周末还要组织我们出去训练。
方法：努力刻苦的训练，从训练中找到方法。
文化课学习不能落下，体育考生是需要文化课+体育加试的双项合格，然后计算综合成绩。
潍坊的王先生
我就是从小体育特长生，那时候是说可以考试加分，但是不知道现在还有没有了，所以说一下我对这个的看法和认知。
第一、你是否喜欢体育，例如跑步，跳高、跳远这些运动项目，现在可能还有足球篮球等。这些你是否喜欢，如果不喜欢那我觉得没必要练习，因为体育运动当做爱好是没问题的，如果真的当成事业或者有目的性的，那势必会超负荷锻炼和培养，那对身体是有损害的，例如我小时候跑步，就有关节炎的毛病。
第二、喜欢体育。如果是喜欢体育自身也爱好，例如跑步，那我觉得这个就不分从高几开始了，每天保持一定量的运动，适度练习就行。因为只有喜欢才会主动的去玩，之所以说是玩，因为就是感兴趣，例如有的人喜欢玩游戏喜欢吃饭一样，已经成自然习惯了，就是高兴的玩，那基本不用逼着自己，就顺理成章的自己就规划好了。
最后，如果是为了考试得分才要搞体育的，我真的不太建议，毕竟想竞技类的项目，都是要挣前几名才会有人记住你，并且自身身体素质也决定了你是否在这个项目上是否能取得好成绩，所以，如果自己觉得不行了的时候该放弃就得放弃，有些时候你强弩可能会对身体造成绝大损害，弊大于利。
工凡家
体育从初中开始练习比较好吧，在初中的时候身体正是高速发展的好时候。早练习可以让身体更好的适应运动机能使骨骼定型。等到再上高中的时候再去练习，就晚了，身体很不适应运动需要。当然也有个别的。我身边的一个例子，我同学从高三开始练习武术，这也是体育！高考考了300多分，但是他考上了山东理工大学！毕业后当了教师，现在30多岁，干上了镇幼儿园园长，前途不可限量。所以说，如果身体身心财力能支持你去学，而且你学的还行，不是为了当职业，而是当成一个进步的阶梯，什么时候也不晚！
张益达斯内克炮儿
我认为要做一个体育生，首先要选好自己喜欢的项目，都说自己喜欢的都可以坚持下去。我也是体育生出身，所以给你点建议。但是，你提的问题说，体育生要从高几开始练习，这个想法，我只能跟你说，有些晚。
体育这个东西，不是练三五天就能成型的，需要付出很大的努力，虽然过程很累，但是你的收获完全凭自己的耕种。
我想你要成为体育生也是因为自己的学习成绩不是很理想，想去通过体育进行升学吧。
但是回归正题，既然有想练体育的想法，就要尽早的去实现，这条路上很艰难，需要你的坚持，最重要的是坚持，我现在不知道你现在是属于什么年龄段。但是，我认为你提出了这个问题，肯定是脑子中已经有了这种想法，既然有了想法，就要用实际行动进行作出。
我是从初一开始接触的体育，一直到高中毕业，虽然这条路上很艰辛，但是会从中收获乐趣。
给你的建议就是你要是刚上高中，你就从高一开始练起。如果你要是高三了，给你个建议，真的没必要了。
练习方式：
- 身体素质力量练习
- 柔韧度、灵敏度练习
- 心理疏导和情绪的调整
- 专项技术提高练习
- 个人技术的提高和发展（用于田径、乒乓球、网球、游泳）
- 集体技术的配合和协调（用于篮球、排球、足球、手球）
最后，每个项目都有不同的训练体系和方式。但是，田径是所有体育的基础。最重要的就是有想法就去行动！
行走的香水瓶
100作为体育高考考的传统项目。成绩高低对体育高考影响很大，下面介绍一些训练方法
一、训练方法
（1）上坡跑、下坡跑练习
（2）60－80米变速跑
（3）利用橡皮带牵引作途中跑练习
（4）负重80－100米跑
（5）高抬腿跑，小步跑，后蹬跑，车轮跑等专门性练习
①高抬腿跑
上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿。
②小步跑
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
③后蹬跑
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
④车轮跑 上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地，两臂配合两腿的动作
原地推铅球是体育高考的必考项目，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行路线为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决于铅球的高度，高度又取决于出手角度。所以，其成绩主要取决于推铅球的出手角度和出手速度
一、 出手方法练习（以右手为例）
1、 练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。
2、练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉
3、 练习者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉水平于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。
二、 出手速度练习
1、 用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
2、 侧对墙（距离7米左右）推实心球。在投掷线于墙中间设置一条平行于墙，高2.9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔0.5米与地面平行的横线，练习者用完整的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好（球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高），要求不破坏完整的技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉
三、出手角度练习
1、 与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力
2、 做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。主要解决练习者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。 3、 在投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线，高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整的技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。
立定三级跳简介：1．预摆不协调 产生原因：动作概念不清 纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位 产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确 纠正方法：讲清概念和要求，多 ...
1．预摆不协调
产生原因：动作概念不清
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位
产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象
产生原因：协调性差
纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
4．起跳前的小跳步动作和垫一步动作
产生原因：起跳技术的错误，动作概念不清
纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
5．蹬伸不充分，摆臂无力
产生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，对摆臂的作用没有正确认识
纠正方法：进一步讲清“蹬伸”的技术要求，体现“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，让学生明确起跳时的爆发性用力，充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节尤其是踝关节的充分蹬伸，对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习，良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等。
6．收腹举腿不够，产生“坐”着跳的现象
产生原因：收腹举腿力量差
纠正方法：进一步讲解示范收腹举腿的动作，帮助学生建立正确的技术概念，让学生正确理解和认识立定跳远动作的要领和方法，多做各种模仿练习，强调放松、自然，积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性。如从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，也可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。
7．上体前扑易摔倒
产生原因：上体过于前倾，急于掌落地
纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。
8．上体后倒
产生原因：小腿前伸过猛，或者没有正确处理力的作用
纠正方法：适当提高起跳角度，落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳。
9．身体偏转，空中姿势不平衡
产生原因：左右脚力量不均，起跳动作随意
纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
10．落地不稳，双腿落地区域有较大的差异
产生原因：双脚用力不匀或怕摔倒
纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志。
总之，在立定跳远教学中，因学生往往把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作。教师要引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步的纠正，小到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调动作的规范性。只有练习动作正确、规范，才能提高练习效果，取得最佳的运动成绩。
青哥野钓
体育生越早开始练就越好。
体育是一个塑身体的过程，而身体的改变是需要成长的过程，和文化课不同只要大脑能理解就可以，身体中尤其以器官的改变困难是最大的，因为心肺系统是自主神经，不会听从大脑运动系统的指挥，必须是经过运动系统的训练才能促进心肺，血液，循环等功能的改变，所以越早越好。
好方法，当然是找一个好的教练，因为体育是一种经验学，是身体的操作，经验不是可以用语言具体的描述，是一种感知训练，当然理论也很重要。
和你的导师进行深入的理解，根据你的形体，爱好，你所处的省份，优势项目进行有效的训练。
参考下以上的运动项目，找到适合你训练，你喜欢的项目
巨无霸啊
体育生分二类，一类高水平运动员及单招，二类体育普招。1.高水平运动员及单招要身体素质天赋高，初中就要进行训练，要取得国家二级以上运动员证书，高水平运动员还要省前三证书，集体项目省前六证书且是主力队员。单招文化课要求较低，高水平运动员文化要求较高，要二本线65%和二本线两类。
2.体育普招类，随着体育高考改革，加强了体育术科的重视，录取采用综合分，体育成绩占70%，文化课占30%，且文化高考不用只选理科了，上年山东省体育过线74分，比前几年的58分有较大幅度提高，这就要求学生选择体育要重视，身体素质要好，最好从高一就进行体育训练，越早越好。理改体的混乱日子不存在了。
001China
体育生越早开始练就越好。
体育是一个塑身体的过程，而身体的改变是需要成长的过程，和文化课不同只要大脑能理解就可以，身体中尤其以器官的改变困难是最大的，因为心肺系统是自主神经，不会听从大脑运动系统的指挥，必须是经过运动系统的训练才能促进心肺，血液，循环等功能的改变，所以越早越好。
好方法，当然是找一个好的教练，因为体育是一种经验学，是身体的操作，经验不是可以用语言具体的描述，是一种感知训练，当然理论也很重要。
和你的导师进行深入的理解，根据你的形体，爱好，你所处的省份，优势项目进行有效的训练。
参考下以上的运动项目，找到适合你训练，你喜欢的项目进行有效的训练。
福州禅武
我认为是越早开始越好。
体育是一个塑身体的过程，而身体的改变是需要成长的过程，和文化课不同只要大脑能理解就可以，身体中尤其以器官的改变困难是最大的，因为心肺系统是自主神经，不会听从大脑运动系统的指挥，必须是经过运动系统的训练才能促进心肺，血液，循环等功能的改变，所以越早越好。
