大妹子芳胖
晚上睡不著覺的時候，可以看看書，在網上學習一下自己感興趣的東西，千萬不可急躁不安，避免情緒失控！[捂臉][捂臉][捂臉]
Patting自由拍客
這個還真是問題，閒下來沒有體力消耗，運動量也機會沒有，晚上是很難入睡，一直看手機眼睛受不了，而且越看越精神更難入睡。後來我看到一個帖子說意守丹田修身的，想起來好多年前我也練過就撿起來練練吧，沒想到無心插柳，很快入睡了。我女兒也學著練比我睡的還快，很不錯。具體做法很簡單，仰臥雙手平放掌心向上，或者雙手放小腹上，意念在肚臍下三指就是丹田的地方有個亮亮的小球正時針慢慢轉動就OK了，幾分鐘就可以入睡。
玉府珍藏1
這個問題太簡單了
這一段時間應該很多人都會作息時間不規律，就拿我來說吧，早上九點左右起床，然後看看新聞，就到中午了，吃過飯後，躺在床上，還看新聞，困了就眯一會，不困接著看，看著看著又到了吃飯的時間，晚飯你要是實在無聊就喝二兩或者半斤，晚上肯定睡得踏實，要是不會喝酒吃了飯就還上床，看會新聞，我會玩半個多小時象棋或者遊戲，然後還是看新聞，看著看著，一抬頭，凌晨三點多了，然後自己對自己說在看幾分鐘睡吧，過了一會又一看錶，五點了，哦 真該睡了，然後放下手機就睡了，然後等你醒來一看錶早上九點多了...
看新聞，建議你看今日頭條，內容豐富多彩，更新快。今日頭條極速版還可以領金幣掙錢，不過金幣就是太少了，我每天都領一萬多金幣，能換一塊錢。
秦時明月漢時刀
現階段抵抗力疫情的冠狀病毒，主要是靠人體的免疫力，人體的免疫力除了正常的做運動，可以提升之外，還有兩年，第一個是吃，合理的食物搭配也能提升自身免疫力，第二個那就是心態，積極的心態可以讓你身體的細胞更活躍，所以為了增強亭康玲也一定要保持好的心態，晚上有充足的睡眠
翻雲手
疫情期間我們每個人心裡壓力都是很大的，因為疫情離我們很近，疫情傳播速度快，大家都會有恐慌的心裡，再加上長期的休息導致的生活壓力等，各種原因夾雜在一起難免會失眠。我覺得應該適當的做些運動，和家人一起做。多看看書靜靜心。不要考慮那些還未發生的或無力改變的。利用好我們現有的時間。多和家人在一起聊聊天之類的一起追個劇等。都可以讓我們放鬆下緊張的心情。
木子卓江鳥
你是因為什麼睡不著的呢？
是離疫情重的地方太近了，擔心自己和家人，所以睡不著？
還是因為疫情原因沒法上班，工資沒發，生活條件陷入了困境？
或是在家待的時間太長了，有些憋悶，想出去卻又無法出去，心理感到焦躁？
或是其他的什麼原因導致煩躁，所以無法入睡？
如果實在睡不著，那就多看看最近的世界新聞吧，看看澳大利亞持續五個多月的大火和近期的暴雨洪水也沒滅掉森林大火；看看東非的蝗蟲災害，東非許多人民可能要陷入饑荒之年了；再看看美國持續幾個月的流感已經死了幾萬人了；再看看英國脫歐成功爆發的內亂，英國為什麼要脫歐呢；…………
2020年開年猶如世界末日來臨了一樣，澳洲號稱地球之肺，大火肆虐，洪水氾濫，可謂是水火兩重天；美國的流感，中國的肺炎，2020年一開始世界各地就是天災人禍不斷，多看看這些新聞和各種評論吧，看多了就能睡著了，天塌下來有個子高的頂著，如果頂不下去了大家一起玩完，沒什麼可擔心的，怕的不來，來的不怕，只要活著水到橋頭自然直，如果死了，就可以安然的對活著的人說句：祝你們好運！
恆o隱九
這個問題我來回答。
第一，晚上睡不著覺，其實每個人都存在。因為我們每天在家裡歇著，不能夠消耗很多的能量。尤其是身體的運動量不夠，我們其實更好的休息方式是進行運動而不是睡眠。
第二，我們可以在家裡增加身體的運動量。用足夠的能量消耗。比如可以在家裡慢跑跳繩平板撐跳舞等等。
第三晚上如果真的睡不著，可以戴上耳機聽一些輕音樂。也可以聽一些自己喜歡聽的節目。比如我就喜歡聽蜻蜓fm節目當中蔣勳講《紅樓夢》的橋段。只要聽著蔣老師的聲音，我很快就入睡了。
偶爾的失眠並不會影響我們的健康。大家不用過分擔心和焦慮。
老劉茶館
這是因為白天睡覺晚上睡覺，而且天天在家裡宅著！
這樣的情況同樣我也有！但是我的建議是加強自己的身體鍛鍊在室內！俯臥撐，仰臥起坐……等等力所能及的完善自己鍛鍊！可不要放棄自己的堅持！身體是消耗的出現而疲乏這樣的情況可以晚上入睡了！
疫情期間我們的思想也高度緊張！所以更要放鬆自己！晚上不建議喝茶，咖啡……一類的提神液體飲料[祈禱][祈禱][祈禱]
老大殷剛13582137984
這個問題我來回答，疫情期間，晚上睡不著怎麼辦？睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。所以失眠要及時的調理，喝怡鬱按茶緩解神經，改善失眠。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助.\r\r疫情期間，你睡不著，我想是你擔心自己被感染，其實你完全沒有必要這麼擔心，為什麼？因為只要你做好保護措施，勤洗手，換衣，戴口罩，及時消毒，就不會，你越害怕一個事情，越說明你對它不瞭解，其實這次疫情沒有你想的那麼嚴重，另外是疫情不可怕，可怕的是人傳人，人嚇人，你是網上的負面信息看多了，我建議你少看那些負面的，多看看正能量的，例如去看看 抖音上的 剛哥有話說，增加正能量等等\r同時請注意飲食習慣\r對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。\r第三 放鬆自己\r對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。希望對你有幫助，如果別人問起你在哪裡看到的，請說在今日頭條上看到的，謝謝！
剛哥說本質
疫情期間，絕大多數人都是待在家裡，時間久了可能會讓生物鐘發生錯亂，我這裡給大家說一下我晚上睡不著是怎麼做的吧
首先就是看一下新聞了解現在的疫情狀況，有沒有出現拐點
其次是玩一下小遊戲，當然不一時間太長，太長了大腦更容易興奮
再次就是打開手機，聽聽音樂，催眠曲的那種最好
希望這次疫情儘快的過去，大家都忙起來！
