宅得家裡也要運動！“健身18法”，練起來

為滿足疫情防控期間市民的居家健身需求，依據國家體育總局推薦的“科學健身18法”，上海市體育局為市民因地制宜地打造了一套簡單易學、科學有效的運動指南。一起來學↓

01.懶貓弓背

02.四向點頭

03.靠牆天使

04.蝴蝶展臂

05.招財貓咪

06.壁虎爬行

07.四字拉伸

08.側向伸展

09.站姿拉伸

10.左右互搏

11.靠椅頂髖

12.坐姿收腿

13.足底滾壓

14.對牆頂膝

15.單腿拾物

16.足踝繞環

17.單腿提踵

18.觸椅下蹲

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