又是新的一天開始了，草之陽首先醒來，看到葉之陰睡得跟什麼似的，難看到極點，還流著口水，至於嗎，真是的。
草之陽先去看看那窩小鳥，小鳥原本光禿禿的身子開始長毛了，毛茸茸的可愛極了，草之陽看完小鳥，呼吸了一下清新空氣，覺得無事，於是掏出《提縱心法》開始看起來。
《提縱心法》第三篇《氣機》
草之陽看得很仔細，也很耐心，心裡知道這可是好書，只要練完了，成就不同凡響。
草之陽看了半個時辰了，終於明白氣機是什麼了，氣機就是氣的運動，人體之氣是不斷運動這的活力很強的極細微物質，它流行全身，內至五臟六腑，外達筋骨皮毛，發揮其生理功能，推動和激發人體的各種生理活動。
是以“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危，故非出入，則無生長壯老已，非升降，則無以生長化收藏，是以升降出入，無器不有。”
氣的運動有四種基本形式，簡單歸納為升降出入。
所謂升，是指氣至下而上的運行。
降，是指氣至上而下的運行。
出，是指氣由內向外的運行。
入，氣自外向內的運行。
如呼吸，呼出濁氣是出，吸入清氣是入，而呼吸是由肺向上經喉鼻，而排除體外，既是出，又是升，吸氣是氣流向下經鼻喉而入肺臟，既是入又是降。
氣機升降出入運動的協調平衡是保證生命活動正常進行的一個重要環節。
一方面，氣必須有暢通無阻的運動，另一方面，氣的升降出入運動之間必須平衡協調，具備這兩點，氣的運動才是正常的，這種正常狀態稱之為“氣機調暢”。
氣機的升降出入是對人體非常重要的，如先天之氣，水谷之氣和吸入的清氣，都必須經過升降出入才能散佈全身，發揮其生理功能。
而精血津液也必須通過通過氣的運動才能在體內不斷地運動流動，以濡全身，人體臟腑，經絡，形體，官竅的生理活動必須依靠氣的運動才得以完成，臟腑，經絡，形體，官竅之間的相互聯繫和協調也必須通過氣的運動才得以實現。
也就是說，人體整個生命活動都離不開氣的升降出入，同時人與自然的聯繫同樣離不開氣機，人之呼吸，攝入食物和水液，排除糞便及尿液、汗液等等都是氣運動的體現。
氣機是人生命活動的根本，氣的運動一旦停息，也就意味著生命的結束。
草之陽天資奇高，領悟良多，認為人自主的進行氣的升降出入，維持生命，那麼人為加強氣機的升降出入，是不是可以加快自身的新陳代謝呢？
當即，草之陽試圖控制氣的運行，剛開始一直不得要領，因為氣有她自己的運行速率和節奏，人為改變不是那麼簡單就可以做到的。
草之陽毅力堅強，耐心極好，進入空靈之境。
恍惚間草之陽看到了自己體內氣的運行，從鼻入，到肺，到五臟六腑，到四肢，再到丹田，又從丹田出流入肺中，從肺到鼻，每流一周天，丹田的氣就增加一分，不多，只是一點點。
草之陽慢慢地把自己的意願加入氣中，從慢到快，從同步到加快一點，慢慢的氣的流動速度加快了一些，草之陽不急不慢，穩住氣的速度，一點一點地增加。
隨著循環的次數，草之陽體內的氣明顯加快了許多。
由於草之陽的循序漸進，避免了氣機失調。
氣機失調的形式有多種，最常見的有氣滯，氣逆，氣陷，氣閉。
氣滯，指的是氣受阻較甚，局部阻滯不通。
氣逆，是指氣的上升太過，或下降不及。
氣陷，上升不及，或下降太過。
氣閉，氣不能外達而鬱結閉塞於內。
草之陽竟然練就了氣循環，也就是內力循環，並且調整了速度，雖然不多，但是卻是邁向高手的一個堅實的腳步。
草之陽收功時，已經是正午了，由於練功一點也不覺得時間過的那麼快，當丹田飽滿於以前一倍有餘時，草之陽停下來，不可貪功急進，這是練武者避免走火入魔的規則，剛好草之陽的性格就是比較平和，冷靜，一般不冒險做沒把握的事，這與葉之陰性格正好相反。
草之陽呼出一口白氣，雙手下按，做收功式。
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