曉麗說影視
讓孩子在晚上規定的時間睡覺體現了家長幫助孩子養成規律生活習慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果並不好。
這是為什麼呢？簡單的說原因就是孩子的精力並沒有在休息時間到來時消耗殆盡，她的大腦還在高速運轉，還處於興奮狀態。雖然躺在床上，但是腦子裡挺不住的混亂思維讓孩子怎麼也睡不著。
雖然家長選擇了閱讀來讓孩子精力在消耗一點，但是孩子們往往會選擇自己喜歡看的書，越看越興奮，最後反而讓入睡時間更拖後了。
其實呢，家長還是可以使用閱讀的方法讓孩子快速入眠的，不過需要家長互動環節，效果會比孩子自己閱讀好的多。
可以閱讀的書籍一定要選擇具有輕鬆愉快內容的書籍，這個最好家長和孩子一起選擇。然後孩子閱讀書籍時給她一個簡單的控制，或者是閱讀幾頁，或者是閱讀幾分鐘，在孩子閱讀時家長不要離開，可以和孩子簡單的說話，也可以和孩子一樣討論下閱讀的內容，總之呢這個就是孩子的睡前親子時光，和孩子輕鬆愉快的說有些事情，讓孩子精神放鬆下來，然後再規定的時間到來前適時的結束，互道晚安。
方法就這麼簡單，只要能讓孩子放鬆，她很快就可以入睡的。
曦寶和伊寶
我家兒子也是小學四年級，我想我比較有經驗來回答這道題目，對於小孩子來說，睡眠對身體發育的重要性，我這裡就不科普了，相信父母都知道。
那麼在知道睡眠對孩子的重要性之後，父母需要做的是如何保證孩子足夠的睡眠時間，這需要父母能夠規劃好時間。
以我家為例，早上7點40分到校，那麼他最遲7點30分就要從家裡出發，推算起床和吃飯的時間，最遲我就要在7點鐘喊他起床。
再把7點鐘往前推，想要保證10歲的孩子至少10個小時的睡眠時間，他最少要在晚上9點上床，而且還是要進入睡眠狀態。
那麼再往前推，至少在8點半就要讓孩子上床進入睡眠模式，才有可能在9點鐘真的進入睡眠狀態，才能保證孩子至少10個小時的睡眠時間。
所以我家從他上一年級開始，每週一到週五的時間，他都是在8點半上床關燈睡覺，大部分時間他會在十來分鐘後就睡著了。
所以想要讓孩子的睡眠足夠保證身體發育，我建議大家這樣來做：
第一，必須保證每個年齡段孩子足夠的睡眠時間。
孩子越小需要的睡眠時間越長，這是科學認證過的結論，父母需要根據你家孩子的年齡來確定，到底需要幾個小時的睡眠時間。
在這個睡眠時間的範圍內，最多少半個小時不能再更少了，因為如果孩子長期缺少睡眠的話，不僅個子長不高，還會影響智力發育的。
千萬不要以為孩子的睡眠不重要，孩子想幾點睡就幾點睡，你這是對孩子的眼中不負責任，更會讓孩子的一生被耽誤的。
第二，如何保證孩子儘快進入深睡眠狀態？
這是題主特別關心的話題，她家孩子9點鐘就上床了，但是還是要看會兒書，這個時間最好控制在半個小時以內，不要再多了。
有些喜歡閱讀的孩子，真的是會越看書越興奮的，即使父母強行讓他放下書，但是他的大腦處於興奮狀態，當然會睡不著的。
我的建議是看書時間往前推，大概8點左右讓孩子看書，最遲9點鐘就要放下書，這樣才能有時間讓孩子的大腦得到休息，好儘快進入睡眠狀態。
第三，家裡的氛圍要適合孩子睡覺。
很多父母到時間會逼著孩子睡覺，但是自己要麼開著燈做其他事情，要麼刷手機之類的，總之家裡是不安靜的沒有關燈的。
父母一定要跟孩子的睡眠時間同步，孩子睡覺了，家裡就關燈安靜下來，哪怕父母不睡也不要各種動靜不斷，孩子怎麼睡得著呢？
我們家每天晚上八點半就關燈睡覺了，兒子在自己房間睡，我們在自己床上睡，各自互不干擾，兒子知道爸爸媽媽也睡覺了，所以很安心地睡覺。
總之一句話，孩子學習勞累了一天應該是很容易進入睡眠狀態的，讓孩子睡不著的因素肯定是家裡的氛圍不對了。
父母有責任有義務為孩子營造適合睡眠的氛圍，才能讓孩子儘快地進入睡眠狀態，長得高長得好學習更好。
王子育兒觀
孩子四年級了，應該怎麼樣來安排，才能保證孩子的睡眠時間充足呢？
四年級的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時間在10小時左右。這只是大多數孩子的正常睡眠時間，當然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時間比較短。
我家孩子也在上四年級了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業基本在晚飯前就做好了。我們基本上是六點半吃晚飯，晚飯過後，讓孩子休息一會兒。趁著這個空擋，我會給孩子檢查作業，做的不對的，讓他改正。之後大約七點半的時候，讓孩子寫三行的漢字和三行的英語，主要是鍛鍊孩子的書寫（這隻需要幾分鐘的時間）。
然後我會在找一些習題給孩子做，大概是到八點的時候，開始安排孩子洗漱，聽故事。孩子會在八點半的時候上床，然後在床上看書到九點。九點就準時關燈睡覺，孩子入睡很快，幾分鐘就能進入睡眠了。一覺睡到第二天的六點四十起床，能夠保證至少9個小時的睡眠時間。
我家孩子基本上就是這樣的一個睡前流程。已經養成習慣了。只是小時候上床睡覺的時間早一點，大一些就晚一點睡。但是最晚都不會超過九點半。畢竟孩子的精力是有限的，需要睡眠來補充。
題主的孩子每次都是九點才上床睡覺，還要看一會書，折騰下來怎麼也要到十點孩子才能睡著。所以為了孩子的睡眠充足，建議題主把孩子的睡眠時間往前提半個小時。
這樣的話，孩子八點半上床，看書半個小時，然後再過渡到睡眠狀態，基本九點半就能睡著了。
同是要注意孩子的睡眠環境，如果孩子睡眠比較輕或者入睡困難的話，建議在孩子初睡期間，儘量的保持安靜，不要吵到孩子。
我家孩子一年級的時候也是很難入睡，所以每次到晚上八點，我就會把家裡的燈全部關掉，製造黑暗的環境，然後一家人誰也不出聲。等到孩子睡著了，我們再打開燈，安靜的進行自己的活動。
一件事情只要是養成習慣就好了。家長可以試著先調整一下孩子的睡前習慣，慢慢的延長睡眠時間。
小風車媽咪
您好！這個問題我也遇到過，來分享一下自己的經驗。
我兒子每天晚上上床後至少看半小時書才能入睡，這個習慣來源於小時候的親子閱讀，至今沒有改變。
小學時有一次我和他商量，每天的學習任務已經夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經習慣了，不看書會睡不著的。其實幾點入睡和孩子的精力成正比，再就是平常生物鐘的時間規律。
要解決你的這個問題，就得從這兩方面入手：
- 消耗孩子的精力，根據孩子具體的情況來選擇方式方法
- 調整孩子的生物鐘，這是一個長期有過程，需要堅持才能實現。
瑋禕愛閱讀
說白了，就是還不夠困，小孩還有精力。
我家小孩，幼兒園時期也愁這個，半夜十一點多了就是不睡覺，強迫他十點躺到床上也是要等到快十二點時才睡著。當時，心想，要上小學了六點半就要起床該怎麼辦呢？
上了小學，反而不愁了。晚上九點上床，邊聽故事邊睡，不到五分鐘就睡著了。主要原因是小學一年級上課，學習消耗他太多精力了，所以到九點他就困了，而且小學一年級午睡是趴桌子睡的，時間短，基本等於沒有，不像幼兒園，午睡時間2小時。
簫語對月歌
我女兒好像也是這樣，還是一年級。九點多讓她準備睡覺，燈關了，也是要到十點半左右才算睡著。後來我讓她十點多點去睡，十點半左右也是睡著了。然後就隨她去了，中午時候，儘量讓她午休會，十分鐘閉目養神也行，對了，我早上都是讓她七點左右起來，一般都是右，要七點五分十分這樣。一年級需要十個小時左右的睡眠時間，你多觀察下你娃，有天你讓她早起十五分鐘，那晚上應該會早睡，或者晚上有空，讓她跳繩啥的，累了，夠累，倒頭就睡了
揚起你的嘴角微笑
我們家孩子一年級，現在我是一般的情況是9:30~10:00之間讓他上床休息，但是他上床之後總會耽誤耽誤我到10點多才睡覺。
可能一般的小孩都有這樣的毛病，嗯也不是，也不知道這是不是毛病或者是什麼，但是都有這樣的情況，就是躺在床上總得需要玩一會兒，問問這個問題，問問那個問題的，之後他才能自己的安靜的睡去，但是有的小孩可能就不不這樣了，他直接就上床可能就睡覺了。
大人的時候我們大人有的人也有這樣的喜歡，就是倒頭就睡，但是有的人可能躺在床上也睡不著，需要好久才能睡得著，不知道這個是否跟遺傳還是跟習慣有關。
最近我的處理方式就是讓孩子在上床之前把所有的事情都處理好，不要他突然又想起一件事情，或者是要做其他的，上床之後他啊睡覺了，不再做其他的事情，就在那塊靜靜的閉眼睛睡覺。
陪著孩子一起學
我家小孩也是4年級，一直以來都是11點半才睡覺，這還是催促了多次，若是不管，作業能寫到12點半！養成習慣了，晚上不肯睡，早上不肯起！這麼多年，我們也沒辦法，不過孩子學習成績不錯，也不管那麼多，儘量催他早點睡覺！
波波186390276
我家孩子正好相反，每次作業還沒寫完就困的不行了，早上起的特別早。
我覺得只要能完成作業，早上上學不遲到，都沒有大問題。如果你很焦慮，可以慢慢的給他調整。加大他的運動量，可以讓他步行上學放學，晚上寫完作業出去散散步，或者在家裡做一些力量訓練。
也可以早上讓他比平時早起一會，午休時間短一點。孩子精力也是有限的，晚上睡得晚了早上肯定不願起床。白天睡多了，到晚上也就不困了。
人的生物鐘需要慢慢調整，一天早一會，慢慢就早睡了。順其自然，都會好起來的。
冰涼淚珠兒
九點就能上床睡覺了？我們女兒也是四年級，尤其到了考試這些天，起碼每天都得11點多，那都還有許多該看的都沒看了，平時也都在十點半左右，不包括練琴。唉，沒辦法！
