王丹天津港口
有氧運動不一定非得出大汗，根據自己的體質狀況。輕微運動，微微出汗。對身體也是有益的。
A貨車司機小李
不是。出汗量與運動效果並無直接聯繫。
由於人體的體溫是相對恆定的，運動時出汗，主要是為了拍散掉體內的熱，是對體溫進行的平衡調節。這個熱，不等於熱量。
再加上，影響出汗多少是受多因素影響的。如果運動時是處在涼爽通風的環境，自然要比處在悶熱的環境裡流汗少。同樣的有氧運動，消耗的機體熱量相同，但由於環境不同，出汗量有差異，這也是正常的。
此外，出汗量的多少也受人自身的體質影響。有些人先天容易出汗，有些人不愛出汗，做相同的運動，雖然機體熱量消耗相同，但汗量不同，這也是正常現象。還有，運動前是否喝水也會影響汗量，如果運動前喝了大量的水，體液就會增加，汗液也就比較多。
其實你可以這麼理解，出汗出的是水，而不是油，汗出來了，但脂肪還是好好在你身上呢。
而運動效果，正是看燃燒脂肪量的多少。籠統說有氧運動，是否有足夠的燃脂效率是無法判斷的。可以查找相關資料，來看哪一種運動方式更燃脂，這才是真正判斷運動效果的辦法。
純鈞LHGR
首先，人體流汗最主要的功能是調節體溫的作用，所以流汗的多少和運動消耗沒有太多的關係。並且，有的人是易流汗體質，稍微動動，就就很多汗。
脂肪被消耗，分解成二氧化碳和水，大部分是通過呼吸排除體外，有一部位是通過尿液排除。只有很少很少的一部分是汗液排除。
所以題主的不出大汗和減肥效果沒有太多關係。
那麼運動減肥和什麼相關呢？
運動強度：通常我們在有氧運動當中，心率在最大心率的75%左右，達到的減脂效果最好。（注：最大心率等於220—年齡）。
運動時間：這裡運動時間有兩種意思。其一：當有氧運動超過20分鐘後，身體脂肪參與供能的比例最大，前20分鐘大部分的能量消耗來源於體內糖原供能。所以這也是為什麼提倡大家有氧運動要高於30分鐘的。其二：整體的運動消耗，運動時間越長，運動的消耗肯定越多。即使是20分鐘的有氧，也是有能量消耗的。
而減脂最基本的原理是能量赤字，即使你20分鐘的有氧消耗的大部分來自於糖原供能，但是相對於你一天當中人體的供能平衡，你控制飲食了，又增加運動消耗了，能量赤字，也起到了減脂的效果。（只是效果沒有那麼好）。
總結：出汗不是檢驗有氧運動的標準，有氧運動對於減脂來說，更應該關注訓練強度（對於心率來說），訓練時間。而對於減脂來說，更加關注的是你每天的能量赤字，所以要控制飲食和運動兩方面結合起來。
FJ健身
健康四大支柱：樂觀的心態，充足的睡眠，均衡的營養，適當的運動。運動提倡適當，凡事不能過，過度就是耗了，我們要的是養。
每個人體質分強弱，強的過度耗變弱，弱的更弱，因為汗屬津液，津液是陽氣也就是腎氣化生，大汗淋漓必然消耗大量元氣，等到元氣虧虛就會有很多亞健康問題及疾病出現，所以不管什麼運動不能過，養生莫若守中啊
真氣辟穀導師
一般來說當你做運動的動作很到位的情況下一定會出汗的，比如說拉伸腿要伸直，腰背也要挺直，這樣你一定會出汗的，因為平時我自己也在家做運動，希望你成功。
巖巖7222
如果你做有氧是為了燃燒脂肪 那一定要大汗淋漓並且堅持30分鐘以上 因為30分鐘過後 才會開始燃燒脂肪！
