小濱哥哥
告訴你，我每天做這幾個運動：1：下蹲訓練，50個，目地是鍛鍊腿部肌肉；2：俯臥撐30個，增加上身力量；3：仰臥起坐50個，鍛鍊腰部肌肉，就是不知道應該怎麼鍛鍊大腦，待在家裡快餿了
財稅手冊
疫情期間，我是積極響應國家的命令指示，做到聽招呼，守規矩，不走親，不串門，不聚集，不聚會，切實做好隔離防護。
春節期間，為做好隔離防護，我們一家備足了食物，實行居家隔離，減少外出。長期在家，我們做到室內鍛鍊，做俯臥撐，仰臥起坐，下蹲起立，跑步機跑步，每天上午、下午晚上從未間斷，做到身出汗，口喘粗氣，每次達到一定的運動量，從而提高自身的免疫力和精氣神，這樣做到了在家休息好，隔離防護好，身體鍛鍊好，一舉多得，吃飯都是倍兒香。
上班後，公司因疾情，業務往來不多，事情也非常少，上班時間為柔性的，我做到步行上班，上班途中鍛鍊身體，當然路上戴上囗罩，遇到行人繞著走，做好防護。
身體是革命的本錢，只要身體好什麼都會好，堅持鍛鍊是養好身體的法寶。疫情當前，辦法總比困難多，只要想鍛鍊身體，都會有辦法的。大家積極行動起來，給自己一個好身體。
牧歌小生活
我每天早晨五點鐘起來練冥想，因為沒有辦法出去，我們做不了什麼貢獻，但是最起碼不要給大家添亂。剛開始練的時候注意力沒辦法集中，只能練個十分鐘吧，後來慢慢練著，時間長了心也就平靜下來了，現在一天也就是半個小時冥想，感覺受益匪淺，一個月下來覺得自己的精神很好，而且頭腦清晰。在家裡頭也不覺得坐不住，心不那麼慌了，也不那麼焦慮了。
接下來的時間我會陪女兒閱讀聽音樂。學校也沒辦法上課，只能在家裡自己教。開始的時候覺得教小孩不聽話，有個十來分鐘，就亂跑需要玩一下覺得很煩。後來慢慢的覺得這樣教小孩一邊玩一邊學孩子的進展也是挺快的，而且記憶力也挺好。我就從網上搜索好多種教材，讓她一樣學個十來分鐘，玩上一會兒，然後再換一種學習方式。在陪伴孩子的同時，我也閱讀了好多文章，覺得是個不錯的學習和提升自己的機會。
我們下午的時間是運動的時間，有時候陪孩子在陽臺上跳繩比賽看誰跳的多。或者到樓底下去打羽毛球。也有的時候在家裡做一些手工。因為女兒學的民族舞，晚上我們會一起練基本功，其實有的時候我自己都堅持不下來，沒辦法為了陪孩子，讓孩子天天練下去，我也就繼續努力努力再努力吧。
我是熱愛生活的衛清芳，這樣寫下來感覺一天也是比較充實的。不知道大家一天都是怎麼過的？歡迎下方留言討論。
衛清芳
疫情期間，正好有鍛鍊身體、減肥這個打算。目前已經堅持了十天，效果很不錯，身體也輕鬆，有沒有效果身體會反應給你，每天精神飽滿的，而且心情也變的很好。下面說一下疫情期間我是怎麼鍛鍊身體的。
1、先給自己制定一個健身計劃表（不用用太複雜也不用滿，根據自己的鍛鍊程度做調整。如果不知道鍛鍊方法在網上查一下，有很多，挑選幾個列入計劃表就行）。
2、每天按照計劃表鍛鍊就行，前期可能不適應或堅持不下來，第一次不要練太多，適當的出汗就行，然後在慢慢加量，時間久就會有一些心得和效果。
3、當然還有健康的生活作息和飲食規律，忌油膩辛辣等（一定要管住嘴），不要讓自己的汗白流，一定不要讓自己的付出徒勞無功。
3、最後一點就是堅持堅持再堅持。鍛鍊身體大家都知道都不是一天兩天事，所以堅持很重要。
好了，以上一些是我疫情期間鍛鍊身體的一些心得，供大家參考，謝謝[微笑]
醉意清風
年前怎麼也沒想到這個春節是這樣度過的，我平時一直練瑜伽，想著春節也就休幾天，往年是大年初八就可以上課了，這次疫情沒想到這麼嚴重，上課的日子遙遙無期…，那咱也不能閒著，剛開始就是各種拉伸，家裡鍛鍊器械還是有一些的，用他們做輔助每天最少一個小時，這幾天好多瑜伽館開通了網上瑜伽，這樣又可以堅持上課了，就是感覺少了些瑜伽館的氣氛。
忙面朝大海
疫情期間，悶在家裡確實對身體不好，這不，家裡空間就那麼大，不是坐就是立，渾身不舒服，整天捧個手機，剛查了一下手機，我每天使用手機平均時間7個多小時，乖乖，嚇我一大跳，難怪眼睛酸，頭髮昏了。
那怎麼鍛鍊呢，健身房公園小區里人多的地方肯定不能去，那隻能改變原來跑步的習慣，對著電視機，每天學做40分鐘健身操，全身運動，可以讓全身放鬆放鬆，或者做些仰臥起坐，俯臥撐，跳神（最好不影響樓下）深蹲，只要你想動，總是可以動起來的。
所以疫情期間不出門或減少出門，是遠離病痛的基礎，居家鍛鍊同樣可以達到鍛鍊身體的目的，兄弟姐妹們，動起來吧。
一線老師
我主要是兩種方式。
第一、是早晨很早的時候出去跑步。避開人群和人流，這時候人比較少。多往一些人煙稀少的地方，比方說河堤旁邊，田野間等
第二、在家裡做俯臥撐。也是一個很好的鍛鍊方式，既不需要出去，也不要很大的空間。
職場星空
😄😄😄我好懶啦！睡到中午才起床，要說鍛鍊。我家裡一個都沒有可以鍛鍊身體的器材。就是家裡的事，煮飯洗碗，隨便打掃一下家務事。至於自己鍛鍊身體這個，我更懶的，總體來說我身材不胖，衣服中碼的基本可以穿，我雖然沒有鍛鍊，但是我也不允許我做一個胖子，飯量控制一下，晚上宵夜除非遇到特殊時候，才會吃點，平常是不吃宵夜的。
燦煜CY18765432
非常時期，在家不出門就是做貢獻，也是為自己、為大家負責任。在家不出門，反正也沒其他事，閒著也是閒著，如果你在家做做運動，鍛鍊身體，又能提高身體免疫力，豈不是更好的選擇、更大的貢獻？所以我非常贊同樓主的觀點，堅持鍛鍊！
說比做要容易得多，美事都會想，但真正堅持做下來可不容易。關於這點我有幾條建議：
1.自身決心要堅定
人是很容易受外界環境影響的，自然環境和人文環境都會。現在這種情況下，人文環境影響偏大，因為你身邊的家人、朋友圈多多少少都會有各種思想上、行為上的影響：玩手機、打遊戲、聊天等輕鬆愉快的娛樂活動會產生效應。所以你此時就更要堅定自己，等練完再完。你也可以帶動你一起。
2.安排計劃表
給自己做好每天的時間規劃：起床、洗漱、吃飯、陪伴家人、玩手機、鍛鍊、學習等活動分別在哪個時間，固定出每天鍛鍊的時間，然後再作出訓練計劃：今天練哪些部位，哪些動作，以及每個動作次數。
3.找個人監督自己
自己一個人有時容易鬆懈，所以可以考慮找個“伴”，他可以督促你。當然，更好的建議是。你拉著他或者他們跟著你一起練，互相督促，共同進步。
4.保持對健身的興趣
興趣是最好的老師，也是你的動力源泉。你越感興趣，就會越發投入。在鍛鍊中尋找樂趣和益處，保持激情和興奮度。當然，你也可以在鍛鍊時加入你的其他興趣愛好，比如聽歌，看電視節目等。
以上就是我的個人建議分享，希望能幫到你。加油！下面附上一些運動項目：
我喜歡徒手健身，在家裡健身也不會用到健身器械（有需要時像桌椅、床板、牆壁都會起到作用），剛好推薦給你幾個動作。
熱身：快走、原地踏步提膝、原地開合跳、爬行、原地爬行
健身動作：俯臥撐、深蹲、平板支撐
拉伸：坐立前曲、側坐弓箭步
我的名字叫桂花
疫情期間，想要鍛鍊身體又不增加感染風險，那麼最好的選擇就是在室內進行鍛鍊了，至於健身房、公園、小區樓下等原來鍛鍊的地方，我們還是響應國家號召，暫時不要去了。
其實鍛鍊的方式有很多，居家鍛鍊也可以找到很多方法，大家可以根據自己的實際情況和喜好選擇適合自己的，又可以堅持完成的。
例如我自己把之前的夜跑習慣改成了每天40分鐘健身操，跟著視頻一起做，相對簡單又好堅持，可以選擇全身運動的那種，讓身體全身都得到舒展和鍛鍊，而我愛人不太喜歡這種，所以他每天會選擇做幾十個仰臥起坐或俯臥撐來活動活動。
至於其他鍛鍊方式，跳繩（如果你住一樓可以考慮）、深蹲、八段錦、瑜伽、跑步機、跳舞毯、做家務、原地高抬腿等等，只要你想動，總是可以動起來的。
運動鍛鍊的好處在於不僅可以舒緩我們現階段緊張、焦慮的情緒，對免疫系統中的淋巴循環有促進意義，從而達到增強免疫力的作用，同時適量的運動還可以讓夜間的睡眠質量更好一些，所以疫情期間，不出門或減少出門是遠離病毒的基礎，居家鍛鍊同樣可以達到鍛鍊身體的目的。
此外，在天氣陽光較好的時候，可以打開窗戶通通風，在空氣流通的時候鍛鍊一下也是不錯的選擇。
