魂牵梦萦9588
戒烟难吗？其实这个问题对于某些人来讲很难。对于某些意志力坚强地很容易。那些觉得很难的人会在不经意的时候，随手拿出一支烟。我只能说她的意志力不够坚强。如果你的意志力够坚强，你都会想方设法的去克制自己抽烟的意念。比如当你想抽烟的时候，你可以在身上备一些零食。或者是去专注做某一件事情来分散抽烟这件事。据说有人曾经做过实验，一件事情你只要坚持做21次，那么当你做完的时候，这个就会变成你的一个习惯。那么大家还会觉得戒烟难吗！
n只小小鸟影
说到戒烟怎样最有效？我就以我自己戒烟的过程与大家一起分享一下，看看我这样的戒烟方式对你戒烟是否有借鉴的作用？为什么以自己为例子呢？因为戒烟的那种感受只有真正尝试过才能真实的说得出来和大家分享。
我是从1988年念初二（十三岁）开始偷偷学抽烟的，真正学会抽烟，一天也离不开香烟的时候应该是在1991年，那时大概是三天一包的量。之后就不断的加量直到2016年8月9日那天戒烟前，一天至少要两包烟，多的时候比喻在打麻将、写报告所谓要用脑的时候一天下来至少要三包烟。
自从学会抽烟到完全戒掉了烟一共吸了25年之久。在这25年里也曾试过无数次的去戒烟，但没有一次超过一个星期又抽上了都是以失败告终的。在2016年8月初，自己因发烧在乡镇的卫生院、私人诊所治疗过了都无法退烧转到市里的人民医院医治一个星期才得到康复。刚到人民医院治疗的头两天也不见效，医生就对我做了肺部X光检查，我很记得医生是这么说的“肺部没有检查出什么病变，就是变黑了”跟着就问我是不是有很长的烟龄了？我的回答是肯定的都已经有25年的烟龄。医生说，抽烟已经这么久一定要特别注意，小心肺部以及其它心血管、呼吸道的疾病。因为吸烟最容易引起身体这些部位病变的，严重的会致癌。当时听医生这么一说，自己即时毛骨悚然，感觉脊梁骨都凉深深的。因为不单止听医生这么一说，之前自己也阅读过一些医科报道和医生说一致。
住院治疗期间，自己天天躺在医院的病床上，正好有时间静下心来想想自己的身体和健康。一个人怎样才能健康？吸烟肯定不行，烟盒里都有表明“吸烟有害健康”这次一定下大决心坚决把这吸烟的坏习惯给戒掉!不为别的，就为了自己!为了自己的健康无论戒烟有多么的难，有多么的痛苦也要把它戒了。
住院的第三天的早上，刚好之前买的香烟抽完了，老婆和孩子就在自己身边，我当着他们的面说:“老婆、儿子，这次我真的戒烟了！”老婆和儿子压根就没当我一回事的说“你说戒烟都不止有100次了，哪次有效的？”确实也是这样，之前自己是说过无数次要戒烟的都没成功。这次真的不同了，自己在内心深处有感召，意识到还不戒烟自己的身体真的承受不起了，年纪也大了都41岁已经开始从成熟期走向衰退期了，加上烟龄已经达到了危险期。所以这次不管戒烟前面的路有多坎坷我一定要躺过去!
一天过去，没吸!两天过去了也没吸!这两天感觉也没什么的难受。说嘴不馋心不痒那是假的。当想吸时候，自己不断的告诫自己，要健康就要挺住!到了第三四天是烟瘾发作最猛的时候，尼古丁在身躯里不断的在流动好像在四处里找到新鲜的伙伴来充实他们的队伍继续要我摆脱不了它们的控制。这个时候确实身体上感觉有点难受，像无数只蚂蚁在身上爬来爬去，自信与坚定的决心在鼓励着自己挺住!挺住!!胜利一定属于自己的!就这么咬着牙关顶住了烟瘾过了一个星期，期间自己将戒烟的感受和体会发表在自己的微博上、朋友圈上。告诉所有认识和不认识自己的人，我在戒烟!戒烟我在进行中!
戒烟一个星期之后接下来的心瘾、戒断症全部都表现了出来，自己找喜爱的零食来替代香烟的诱惑，一想抽了就吃零食，写微博!转移掉想吸烟的注意力。慢慢的自己又度过一个没香烟的星期。两个星期之后，烟瘾慢慢得到了减退，尼古丁也因为没有了新的伙伴加入而慢慢的消退了！
一个月过去，两个月过去了！彻底抛开了香烟的诱惑和侵扰感觉自己阳光了许多，自己健康了许多!直至到现在我已经有3年多了都没吸过烟，身体真的变化很大，感觉自己年轻了，走路特有劲，吃饭特香!戒了烟就是桑，不用再为没烟发愁!不用怕自己在禁烟区烟瘾来了!戒烟这一年多时间里，我省下了买烟的钱最少有5万元。
其实，每一位烟民都知道吸烟对身体没有一丁点好处而且还很大程度的损害健康浪费大量的钱财。 最后我想告诉广大烟民的是，要相信自己!一定也会像大多数成功戒烟的人一样可以戒掉那可恶又可恨的烟瘾的。戒烟不是什么难事，你行他行我也行!对于一位老烟民来说能戒掉吸烟的习惯有多少的好处，在此就不一一列举了，为了身体的健康不浪费钱财，烟早戒早好!
美丽幸福英德
我是2019年三月份开始戒烟的，到今天快一年了。这一年怎么讲呢？戒烟过程居然出奇的顺利，比预想的还要轻松很多！所以，在这里，我要重点提醒那些想要戒烟的朋友们，不要还没戒烟就开始暗示自己戒烟有多难。其实，根本就不难！根本就不难！根本就不难！重要的事说三遍！！
我当初下定决心，准备戒烟的时候，一点也不自信。我并不确定自己能够坚持下去。毕竟二十多年的烟龄，每天一包半的量，抽烟已经和吃饭睡觉一样，成了生活中不可缺少的一部分。尼古丁，焦油这两兄弟相亲相爱地也在我的五脏六腑居住了几十年。突然间，就要和同居二十多年的老朋友划清界限，从此老死不相往来，这确实很有难度。于情于理都说不过去。但是，该分的终究要分。天下无不散之筵席。
头几天略显煎熬，毕竟改变一种维持了20多年的生活习惯是需要一点毅力的。但也仅仅只是一点点的毅力而已。你只需要告诉自己，我就只坚持21天！因为，这关键的21天之后，一件运作了二十多年惊天阴谋将浮出水面，你将切身地体会到那曾经亲密无间，连上厕所都不忍分开的好兄弟小尼和小焦究竟是如何暗地谋划，偷走了本该属于你的健康和强大！21天，你将亲手撕开他们伪善的面具，看清他们脓疮密布的丑恶嘴脸！你愿意给自己找寻真相的21天吗？
一粒孤独的米饭
戒烟是很难的，但还是可以戒掉的。
但我15年前戒烟成功了，戒烟前吸了13年，每天平均混和型2包左右。
和大家分享一下我是如何戒烟的，我一共戒了3次，也算循序渐进，每次都有心得。
第一次戒1个月，让自己认清自已。
第二次戒100天，磨练自已。
第三次戒了，2005年戒的，一直到现在。
在戒烟的过程里，有个细节和朋友们分享。
戒烟开始后，身边好多朋友都来安慰，说教。并且每次吸烟时要递我一支，由于之前朋友知道我吸烟，不接的话还要解释推让好久，不胜其烦啊。
后来我找到了一个办法，就是谁给烟都接着，并且点燃，然后在大家注视中把烟熄灭扔掉，坚持一段时间，慢慢的无需解释，也没有人再让烟给我了。
王勇2240
我抽了三十年的烟，成功戒烟五年了，能戒掉烟的确是一件不容易的事，感觉很难。
能戒烟两天没抽一只不代表你会戒掉烟，根据我对一些戒烟成功人士的了解，结合自己戒烟的经验，可以说，真的没有好的戒烟方法。一个人能成功戒掉烟，有信心还不行还需要恒信和狠心。多数人成功的方法就是对自己严要求，过程中就是自我折磨自己，也需要意念支配自己，既然，不想吸烟了就要坚持一支也不要吸，我屡次戒烟经验叫自己明白，采用逐渐减少吸烟支数来达到戒烟目或吃零食代替不在想烟，都会失败的，也不会有人成功戒烟。
随着办公室、公共场所、高铁、公交车实施的戒烟，作为烟瘾大的烟民来说，吸烟的日子越来越不好过了，为了自己出行方便，也是为自己健康，避免更多人不吸二手烟，戒烟势在必行。戒烟过程中只要能坚持不吸一支，来烟瘾时强忍着，总有忘记的时候，只要这样反复忍受折磨一个月，戒烟也就成功一半了，但以后绝对不要想再试试烟的滋味，这个过程说难也难说容易也易，最重要是坚持，一年不吸包你成功戒掉吸烟。
破天晓
戒烟难，不过做到以下几点，就可以:1、抽完最后一根烟，不要去买烟。2、刚开始戒烟的时候不跟抽烟的人一起坐，或者不坐那么近。3、戒烟，从会拒绝别人递烟开始，自己不买，也不接别人的烟，对任何人都说“我已经戒烟了，谢谢”。4、充分了解吸烟的危害，以及懂得为自己的家人、朋友考虑，二手烟也有危害，从思想上真正意识到不吸烟是对身体有益的。做到这几点，对于戒烟也有了动力和意识，一定能把烟戒了！
林中沙特
说起戒烟，我也曾戒过N次，截至目前，我己经三个月没抽烟了。
说起有哪些方法，我不敢信口乱说，来个所谓的指点迷津，只能将自己的经历晒一晒，以便交流互勉。
香烟这鬼东西，戒，不是件容易的事，怎么说呢，就像香烟爱上火柴，总似热恋中的男女，一会儿不见，就相思不安，魂不守舍。
我的戒烟过程反复复反复，痛并快乐着。
当每一次抽出一支姻的时候，我的脑海里就会浮现出电视广告的画面：剧烈的咳嗽、捶胸顿足、黑色的肺，画外音——为了您和家人的健康，请您戒烟。思考片刻，又想，就抽最后一支......
我的抽烟史始终伴着妻子的唠叨的：抽烟有啥好。你抽烟，害自已不说，也让我和孩子抽你的二手烟，就算不为自已考虑，为俺和孩子，你就不能戒了？咱不是个糊涂人，这些理儿都心里明镜似的。想想妻子说的很在理儿，戒了吧？戒了。
烟是戒了，可是一见着别人在你面前抽，心里那个痒啊，你就会下意识地狠劲冲半空吸两下，哪怕撞见地上的烟头儿，也会燃起抽烟的冲动。撑不了几天，自已会找各种理由，比如心情不好解解闷儿、我为什么要听你的、干嘛找罪受不就抽支烟吗？大可不必跟自已过不去......
就这样戒了又抽抽了又戒，有多少次了，多的已记不得了。
看着周围相识和不相识的人，不抽烟的人越来越多，有时连借个火都借不着。一天，我忽然想到好长时间没听见妻子的唠叨了。从那天开始，我真的发自内心的想戒烟了。
要问为什么？有三点（1）别人能戒，我为什么不能？（2）想到妻子为这点事唠叨了一二十年，难为她了。（3）为自已为老婆孩子！
戒了，我真的把烟戒了。
我知道，虽然三个月没抽了，这也不算彻底的戒，因为说不定在哪个时间段或者环境里，还会有一点点的想。
让我们一起努力，为戒烟加油！戒就戒它一辈子。
了悟15297
1丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼一些食物让自己的嘴巴忙起来。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸就是前功尽弃。
留遇嘻
我觉得不难，我一个月了没抽一支，从高二开始抽的，烟龄14年，要有决心，坚决不接别人递的烟，尽量减少和抽烟人共处的时间或者别人抽烟的时候自己找点事做，或者吃个口香糖或者吃点什么东西，打个岔也就过去了，不要老想着烟，也不要想象抽烟的那种过瘾的感觉，个人觉得还可以，只要有决心，戒烟不成问题，再说了，这是自己完全可以主宰的事情
小孟碎事产业
根据统计，我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾，其中男性居多。而吸烟的时间越长，吸烟量越大，烟瘾就越严重，戒烟的难度就越大。那么身为男人，究竟如何才能戒烟成功呢？
戒烟初期非常难熬，很多人就败在了前面一周的时间。在戒烟的初期阶段，可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬。
首先得认识吸烟的危害性，不仅仅对自己，还会对家人，对后代，对身边的朋友，只要能接触到的，都会受到影响，心理要有这样一种想法，吸烟会影响到身边的人，这就等于谋财害命。然后还要有坚韧不拔的意志力，你没有这种意志力不管采取多种方法都是徒劳，都是自欺欺人的。当你有了最基本的东西之后，才能够谈方法，接下来说说一些接本的方法供大家参考。
第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。
第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。
第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。
第四种方法是厌恶法。这种方法多用于心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。例如你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。
第五种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。
