林道锐

说到能变美的好习惯，真的很多很多，像不熬夜啊，经常吃蔬菜水果啊，经常锻炼啊，这些都可以达到一定目的的，但是真的能坚持下来吗? 以下是我这两年来养成的习惯方法，虽然不能变得多美，但是感觉跟以前整天在家玩手机超级不一样了! !

首先是饮食方面，以前读书时喜欢喝奶茶，喜欢吃重口味的东西（无辣不欢），后面感觉自己的肤色和有点暗黄，嘴唇也没有别人的红，工作之后开始注意饮食了，几乎不喝奶茶饮料等（也是为了省钱），喝的最多就是白开水，而且给自己订了个时间，一周只能有两天吃辣的。

然后是作息习惯，以前学生时代真的很喜欢熬夜，周末熬，假期熬……现在黑眼圈也补救不回来了。工作之后因为上班时间，现在每晚十二点之前都能入睡（十二点也不是什么好习惯……），而且现在我一周也能在下班时间腾出那么两三天的时间去跑步运动了。

虽然这几件事很简单，但是对于多年养成的习惯，两年下来，真的很不容易，不过取得的效果也是不错的，起码没有因为入职场就变胖了，还能保持很好的精神面貌。

所以这些好的小习惯，坚持下来就能有很大的改变，你也可以试试的!

我的小姐3

从小到大，石页小姐都是个非常爱美和注重养生的人，很多一直坚持的小习惯已经融为我生活方式的一部分。

静水深流，即使到了现在奔三的年纪，也比大部分同龄人年轻，因为初次见面的人依然会问我大几。

今天，石页小姐就把这些我长期坚持，并真正对生活和美丽有益有效的习惯，分享给你们，愿大家就这么一起一直美下去。

1、每天早上起床先喝一杯温水

虽然是老生常谈，但一定要坚持。

记得大学刚毕业那会儿，和中年女同事出差住一个房间，早上一起床我先烧水喝，而她直接去吃早饭。

一上午困的打盹儿的她问我为什么状态非常好，因为我俩睡眠时间是差不多的。

我想是因为我坚持每天早上一起床先喝一杯温水，肠胃即刻开始蠕动，缓缓地叫醒整个身体。

常年保持肠胃通畅，体内不贮存垃圾，状态就会非常年轻！

2、吃饭细嚼慢咽

我从小吃饭就很慢，所以朋友常常调侃说最爱和我吃饭，因为他们可以多吃。

这个并不是有意为之的小习惯，长大后才发现好处多多。

首先，吃饭慢使我的消化特别好，每天至少早晚两次厕所，把垃圾及时排出，身体里很干净，皮肤也就没有斑。

其次，吃饭慢就很容易饱，不容易发胖。

3、边吃饭边喝水

这是我小时候养成的习惯，本来只是因为这样吃好咽，吃的舒服，但没想到这样做非常有助于消化。

最夸张的时候，吃一碗饭，喝一大杯水，刚吃完就有便意了.......

太通畅！

4、坚持敷面膜

这条习惯范冰冰也强调过，她自己也是这么做的。

如下图 ↓↓↓

这个做法仅限于皮肤没有痘的姑娘，否则只会让痘痘越来越红。

皮肤健康了之后，就开始每天敷保湿或美白面膜，膏状的清洁面膜切勿每天敷，会把皮肤折腾的越来越脆弱。

敷完面膜之后一定要洗干净，再做后续护肤工作，否则效果会差。

肌肤最怕缺水，每天敷面膜可以保持肌肤含水量，喝饱水毛孔才会变得细腻。

5、坚持每天做运动

这一条最难坚持，有的小伙伴是没时间，有的小伙伴是没毅力。

所以，石页小姐的建议是，坚持做碎片运动，花不了你多少时间，也更容易坚持。

比如说我每天起床后和睡觉前，都会做的空中蹬自行车、卷腹和腿倒立。

其中，腿倒立这一项是最容易坚持的，看书的时候或休息的时候，都可以躺着把腿压在墙上呈90度角，不仅去除腿部水肿，还可以瘦腿。

空中蹬自行车的瘦腿效果比腿倒立更好，但也更累。

亲测有效！

6、坚持不喝可乐、奶茶、咖啡等垃圾饮料

日常补水，我只选择喝水、鲜榨果汁、茶、牛奶和酸奶。

各种碳酸饮料、乳饮料、糖饮料、水果饮料和咖啡、奶茶等，一切垃圾饮料，石页小姐通通不碰。

每天一杯奶茶或咖啡、可乐的姑娘们，这样真的非常有害，高糖摄入会加重心脏和皮肤的负担。

7、坚持每晚泡脚和护脚

最开始只是为了洗脚，但慢慢的发现，坚持用热水泡脚，对头发美丽非常好，因为头发不太容易出油了！（P.S.一定要改掉每天洗头的坏习惯，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它还没干透的时候，用润肤霜涂脚，每根指头、脚面、脚踝和后跟，都要温柔仔细的涂，涂完之后最好穿上睡觉专用绒绒袜。

长期下来，最容易干燥的脚丫子，也会非常的光滑！

此法同样适用于洗完澡之后的全身肌肤。

你们有哪些变美的小秘密呢？ 欢迎在评论区和石页小姐互动哦！

石页小姐

虽然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多岁了，看上去却像刚刚退休的人。皮肤白皙没有老年斑，而且还比较紧致，我有时候捏她的脸还非常有弹性。她是我见过为了美最自律的女性。从我小时候有印象以来，她就保持了几个习惯，我觉得应该对广大女性有帮助：

早起洗脸按摩淋巴

她每天早上5点起床后，就会拿清水洗脸。洗完脸后会洒点牛奶在脸上，然后用两个手背沿下巴边缘从下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，现在看来应该是有按摩淋巴提升脸颊部位皮肤的效果，和流行的瘦脸神器应该有异曲同工之妙。

规律的饮食，健康的肠道

早上洗完脸后，我外婆会喝一大杯淡盐水，等15分钟后再吃早饭。早饭一般就是稀饭鸡蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循着少食多餐的概念，每天早饭、中饭、下午茶和晚饭十分规律，吃的不多，但是种类很多。我外婆喜欢吃零食，但是十分自律，每天下午会吃很小一包的话梅或者饼干之类过过嘴瘾。规律的饮食让她始终保持着良好的身材，现在90多岁，1米65，体重一直在95斤左右没有变过。

坚持运动

坚持运动真的十分重要。我外婆退休后就在家边上报名参加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小时候和她去跳过，强度不低，那时候学校篮球队的我跳完也喘得厉害，一身大汗。她一直坚持了30年，风雨无阻，直到去年因为原来跳舞得地方拆迁了，她只能遗憾地放弃这个爱好，改为在家每天三次的运动，早上起来半小时的关节操，下午去楼下小区健身中心活动，晚上在家再做一套她自己发明的拉伸操。坚持运动让她的人非常挺拔，到现在也没有一般老太太驼背的姿态，而且韧带很好，现在弯腰双手手掌触地都毫无问题。经常鄙视我僵硬和石头一样的身体。而且运动后她的皮肤非常好，据我妈回忆，外婆在开始运动之前皮肤不是很好，身体也挺差，在50岁的时候还得了乳腺癌开刀，坚持运动后人得状态就越来越好了。

年轻的心，爱好广泛

我外婆年轻时候就很漂亮，爱好很多，年轻时候喜欢唱越剧，曾经作为女主角唱过一整台戏，我外公给她弹得二胡，光彩照人。还爱听苏州评弹，每天中午晚上都要开收音机听一下。退休后开始炒股，每天要学习大量得知识，一度成为她们那一片炒股得意见领袖KOL。后来不去证券交易所了，还自己买了智能手机学会了网上炒股。反正一直到现在，都保持着一颗好奇和愿意学习得心，。心态非常的年轻。

在我看来，女人要美一定要内外都美，要充满自信，积极阳光地迎接生活。以上这些事情，可能大家都知道，但是能不能坚持下来那么多年。可能就是决定你能不能保持美丽得关键。希望所有的女性都能由内而外地越来越美。

小何如何练

我在学生时代应该是女同学里最丑的一个，皮肤黑，脸上很多斑，个子高但是很壮。但后来改变很大，尤其是40岁以后，当年的女神们一个个开始变大妈，我反而有点逆生长，从屌丝变女神了。

我认为一个女人首先要有一颗永远爱美追求美的心。有句话就说一个女人变老的标志，不是年龄大了，而是她不再爱美了。

虽然当年我一直因为自己的外表很自卑，但我坚信只要我不放弃，我就会变美。30岁之前不漂亮怪父母，30岁之后不漂亮怪自己。

因为有这种强烈的愿望，我一直在学习护肤化妆、穿衣搭配、仪表姿态等知识。慢慢地就越来越会打扮自己了。所以我认为第一个习惯就是不断学习变美的知识。

第二个习惯是一定要多读书，书的熏陶能慢慢改变你的气质，甚至容貌。有书卷气的女人怎么都不会丑的，而且年纪越大，这种气质越加分。到了四五十岁，女人的美其实就是靠气质取胜。

记得跟一个发小去公园拍照，她女儿说我比她漂亮，其实小时候得夸奖的是她，我一直是她的陪衬。只是后来她进了工厂，我当了老师。她就这样给她女儿说的:那是因为你妈我读的书没有人家多。

第三个习惯是健身，健身让女人面色红润，身材挺拔，就能一直保持一种年轻态。中年大妈之所以像大妈就是身材松松垮垮，没有腰身。

第四个习惯一定要培养一些不过时的爱好，不要只会打打麻将，跳跳广场舞。可以试着去做一些年轻人喜欢的事情，不断挑战自己。让自己一直保持活力。比如我48岁学会了倒立。时不时在年轻人面前留一小手。

愿我们永远做元气满满的中年少女。

92岁的姑娘

我只说几点自己亲身经历的：

1、早起一杯温水，过半小时后吃早餐。

有一段时间每天都起的比较晚，体内长时间的不进食和缺水最终导致的结果就是便秘和泌尿系统的病变。后来每晚电热水壶预约烧水，每天早晨一杯温水，再加上按时吃早餐，发病间隔越来越长，一年后差不多彻底好了。

2、泡脚。

泡脚是个老生常谈的话题了，简单、成本低，我基本就只用热水泡，冬天心血来潮会煮生姜水，偶尔也用网上买的泡脚粉。坚持半年后，最大的变化是头发，以前每天洗一次到了下午也会油腻，现在两三天洗一次就行。很多对身体好的事情刚开始做是看不出什么效果的，需要一点耐心。

3、练瑜伽。

练瑜伽四五年了，最开始为了减肥，三天打鱼两天晒网的。有段时间看自己开始驼背，而且背部开始变厚，初显老态，就开始有针对性地天天练。每周四五天，每次一个小时，差不多半年的时间，很多人都会说我的背部很挺，照镜子的时候也能明显感觉到骨肉亭匀了许多（不是自夸，我是水肿体质，又爱重口味，以前能明显看到身上的肌肉线条是不流畅的，现在有了线条感。）而且无论是走、站还是坐着，我都习惯性地挺直背部，不依附身边的东西。

4、自己做饭。

以前无辣不欢，平淡的东西吃不下去。后来自己养成做饭的习惯，反而不习惯重口味的食物了，就算想吃辣，自己做的也比外面的健康。饮食习惯改变了，肠胃也变好了，也不会轻易水肿了。

5、读书。

读书能否变美，还不可知。至少我的生活中很少看到“腹有诗书气自华”的人，但多读书总没错，读书多了思考多了人也会沉淀下来，变化应该是潜移默化的，一年两年未可知，五年十年一定会跟同龄人拉开差距。

大学毕业后好几年都没正儿八经的读过书，当意识到“不用上学不代表不用学习”后，我给自己定了每天读书一小时的计划。刚开始完全看不进去，只觉得书上的每个字都在乱跳，只能逼着自己慢慢看坚持一小时。现在已经养成每晚睡前看书的习惯，每年六七十本不是问题。还有，我希望自己的孩子以后也是爱看书的，如果想让孩子养成一个习惯，就要先身教，再言传。

如何饲养自己

江湖上人1980

下面和大家说一个身边真实的例子，我的大学舍友，人其实本身也挺美的，但就是不满意自己的脸型，有点像国字脸，后来经过她的努力，坚持了一年左右，她的脸真的小了，小了！我这位舍友是怎么做的呢，配合相关的精油，抹在脸颊，骨骼比较突出的地方，用手进行按摩，具体的手法大家可以网上百度一样，很多的。其实这个方法，有想瘦脸想法的妹纸们一定知道的，但我们为什么一直没有成功呢，是因为咱们缺少毅力，我的室友，每天晚上雷打不动的进行按摩，我们都很佩服毅力，最终她成功了，祝贺她～

还有改变腿型的，女孩子一定注意要稍翘二郎腿，这样不仅容易造成小腿水肿，还容易使我们的腿型变弯。瘦腿的话，每天回到家泡完脚之后，可以将腿靠在墙上，整个身体呈九十度，这样有利于去水肿，使小腿看起来比较细哦～如果是肌肉腿的话，平时也要多注意按摩，将肌肉打散，慢慢的粗壮的小腿就会消失了呢。

有时候，我们会发现有些女生看起来很有气质，举手投足间都落落大方，这和我们的形体也有一定的关系，首先背要挺，展开锁骨。青少年时期，正处于身体发育阶段，有些女生因为害羞，常常含胸，看起来会有些驼背，工作后，我们经常坐在电脑桌前，一坐就是一天，体态也不太好。那么有什么小妙招呢？

回到家，我们可以抽出20-30分钟的时间，播放一些舒缓的音乐，我们靠墙站立，后脑勺贴住墙面，挺胸打开肩部，使肩部紧贴墙面，接着是屁股、小腿肚子以及脚后跟，保持这种姿势站立一段时间，坚持下来有助于缓解我们的含胸驼背。或者我们也可以尝试做一些瑜伽动作，也是能起到一定的效果的哟～

墨迹天气

世上没有丑女人，只有懒女人，这是我给大家总结的几点变美小技巧哟！

1.每天八杯水

第一杯7:00

第二杯9:00

第三杯11:30

第四杯12:30

第五杯15:30

第六杯17:30

第四杯19:00

第八杯20:30

21点过后就不要大量喝水哦，容易引起水肿

2.每天护肤，水乳早晚都不能少，不管冬天还是夏天，夏天如果觉得皮肤很油，可以只喷薏仁水，但是晚上建议敷补水面膜，因为夏天的皮肤还是有点缺水

3.多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物

4.睡前瘦小腿，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成直角，坚持下来就会有一双美美的腿啦

5.走路一定不要驼背，注意自己的走路姿势

6.洗完头发，在头发半干的时候，拍两滴护发精油让头发吸收

7.尽量不要喝冰水和色素饮料

8.洗完头发要用护发素，坚持下来头发会油顺很多

9.不跷二郎腿，小腿会变形

10.注意防晒，出门涂防晒霜，打伞，毕竟一白遮百丑呀

11.卸妆一定要认真卸，卸干净，至少要让卸妆棉没有颜色

12.经常收腹，可以减掉小腹

13.睡午觉，三十分钟即可，睡太久容易导致晚上失眠

14.每周至少运动五天，每天花一个小时，瑜伽或慢跑

15.吃早餐！！坏了胃很难受的

最后，自信可以让你变得更美！

君仔咿呀

想要变美不能只是想想而已~

制定目标计划执行才是硬道理啊！

今天就来分享一下自己为了变美长期坚持的一些小习惯！大家可以参考一起美美哒～

先来说一下自己要变美变白的决心： 以前在大学经常被室友说长得黑，在外省上学，（我是四川的）室友就会调侃说：你们四川的都长得这么黑吗？ what？我有这么黑吗？我都从来没有想过这个问题？下图就是大学的时候，没化妆。

1.坚持每天防晒。真的太重要太重要太重要！！！重要的是说三遍。防晒是变白最有效最有效的途径。防晒是一年四季都要注意的重中之重。

2.多喝温开水。早上起来洗漱完首先一杯温水，然后再吃早餐。然后一天也是要多喝水的，给自己专门买一个保温杯或者杯子方便点。晚上就尽量不喝。不要喝碳酸饮料，少吃冰淇淋。

3.用手洗脸，洗脸之前先洗手。从高中开始就一直用手戳洗面奶洗脸，从来不用毛巾，好像在哪里看到说毛巾上面有细菌脏东西吧就没有用毛巾了，而且用手洗脸的话，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上的皮肤摩擦更少，让脸部皮肤感觉更舒适。洗完之后用化妆棉擦干即可。

4.用温水洗脸，洗完脸马上抹护肤品。在水温合适的情况下，我们会觉得非常的舒适，维持皮肤的正常状态，并且温温的感觉会促进我们的血液循环，缓解我们的大脑疲劳。洗完脸马上抹护肤品会为皮肤建立一层保湿屏障，减少水分流失，并且皮肤吸收护肤品效果也会更好。

5.定期去角质。老旧角质堆积过多的话，皮肤看起来会感觉暗沉，摸起来粗糙不光滑，并且护肤品浮在皮肤表面不能被吸收，抹再多精华吸收不了也是白费啊。

6.每晚睡之前坚持涂唇膜和护手霜。晚上睡之前涂第二天效果超好，而且这个时候人在睡眠皮肤处于修复状态，坚持效果棒棒哒。

7.多喝杂粮粥。早餐特别适合，我经常会晚上就放电饭煲煮，可以保温，第二天起来就能喝了。我做的有：紫薯糯米粥，红豆薏米粥，红豆黑米粥，糯米红薯粥，小米燕麦，桃胶，皂角米雪燕。

8.晚上不喝水。第一是避免老是上厕所，第二是避免第二天起来水肿。

9.坚持用护发素。后来也是自己接触了这方面才知道用护发素的重要性。洗发水本身是清洁头发的作用，而护发素是给头发提供营养，可以买可以自己在家做水疗的洗发水，不仅省钱头发还会超级顺滑。赶时间的妹纸可以直接抹在发尾，不过最好也停留两分钟再冲洗效果好一点。

10.坚持涂眼霜和面霜（精华霜）。很多女孩子认为自己的年龄没必要涂眼霜，实际上越早保养越好，眼部也需要营养，最先衰老的就是眼部，面霜也是一样要涂的，用来锁水，早上可以不涂，夏天可以考虑不涂，避免不好上妆和油腻。

11.定期做运动。我个人选择的是跑步，每次都是跑30分钟以上，第一是为了锻炼，因为身体差；第二是为了排汗。以前在学校不下雨每天晚上都会去跑，毕业之后有段时间没跑都跑不动了。

12.一周做一次汗蒸，汗蒸完擦身体乳。也是在知乎上了解到的汗蒸机，就去某宝买了一个，效果不错，让全身出个汗，不进缓解压力，放松身体，又能排汗，打开毛孔，蒸完擦干身体我会抹身体乳。图片是在某宝保存的。

13.坚持11点之前睡觉。千万不要熬夜啊，抹再多护肤品敷再多面膜都不如早睡，让皮肤最好的进行自然修复。

14.多吃水果。我的水果就没断过，吃完了就买，什么圣女果，猕猴桃，香蕉，苹果必备，有时候买点其他的应季水果。

15.定期敷面膜。我一般隔天敷一次，夏天例外，可能天天敷甚至一天两次。

16.戒糖。少吃糖分高的东西，也不是说完全不吃糖，只是像奶茶甜食我是上大学就没怎么吃的。摄糖过多会长黄，并且有致胖嫌疑。

17.吃完火锅回家吃柚子或者喝酸奶。因为答主是四川人，爱吃辣，超级爱吃火锅串串，在成都的时候很放纵想吃就吃，因为便宜，哈哈。但是每次回家都会喝酸奶或者吃柚子，促进肠道消化，清热降火，柚子要注意适量，避免引起脾胃虚寒。

18.经常保持愉快的心情。多做自己喜欢的事，心态要好，开心最重要。

暂时就整理这些出来，以后想到再补充，哈哈

尹小妹82

就喜欢这种简单粗暴的问法，考验耐力执行力的变美大法。我们平时生活中有一些小事，我们不注意，但是有可能就是这些个小事，影响着我们变美的进程。如果每天把这些小事坚持了很长时间，到时候，就会收获一个完美的自己。那我们平时应该平时看见什么小事呢？下面我们来看下变美小秘诀吧！

1.最重要的我们平时就是要早睡，11点之前要睡觉，美容觉就是这么来的。

2.一白遮百丑，要想美白净肤，我们可以用面粉来洗脸，一个月以后你会发现脸部白了很多。方法是洗脸洁肤之后，在少许温水中加入少量面粉，涂在脸上，3分钟就水洗掉。

3.用生姜水洗脸可以抗衰老，生姜水具有活血，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老的功效。

4.早上空腹喝淡盐水可以加快胃肠蠕动，有消化不良或者便秘的女性朋友，可以每天坚持试一试，把身体的毒素排出去。

5.很多人有失眠的问题，睡前喝一杯蜂蜜能够调节血压，起到安神养心的效果，让你一觉睡到大天亮。

6.在日常饮水中加点红枣，滋润气血，美容养颜，日食三颗枣，容颜不会老。

7.颈部也是我们显老的重灾区，要想保养颈部，我们每天需要做后仰运动和跟脸一样的护肤步骤，除姨妈期间每天用颈部引着练下腰5次，每次20秒。可以很好的抑制颈部细纹并练习身体的柔韧性。

8.坚持运动，去健身房办张月卡，有用泳池最好，让你去健身房是担心你暑假白天总在室外运动晒黑了，上午在健身房有氧无氧来一发，坚持下来，这是保持年轻最有效的方法。

9.多联系拉伸练体态，这个我认为很重要，而且坚持30天能看到改变的一项运动。

以上虽然不多，但是把这些坚持下来，你就会变成一个全新的女神，快去试试吧！

關鍵字: 健康 习惯 养生