鄭禕晗
一句話你的飲食結構不對，跳繩都消耗不掉你身上的脂肪，只能說還是你吃的東西熱量高，網上有好多7天瘦身法，即便你不運動也能瘦下去。我有國家營養師證，我知道一個人的飲食習慣控制著你的體重。
淡淡的紫6409376
分享我自己的真實例子給你，剛剛減掉20公斤。告訴你減體重什麼最重要！
1、運動可以讓身體更健康，但不一定減肥效果卓越。
跳繩一般跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 你每晚2000次，平均一分鐘應該有100次左右。這個運動可以消耗你不少的熱量，也讓你心肺功能變強。特別是消耗你內臟脂肪，起到很好的作用。 但當身體疲勞的時候，身體的消耗是會自動下降的，以保持你頭腦清醒，重要生命特徵的正常工作。所以運動不是越多越好，適當即可。
2、飲食決定你減肥效果，吃多少長多少！
節食二十天。請問你這個節食是如何節食？因為正常來說，你節食前2天，就會出現很明顯的減重效果。不可能體重會不下降的。 但長期來看，節食不如調整飲食結構好。調整飲食結構，就是調整食物的搭配，減少碳水化合物的攝入，加大蛋白質和蔬果等攝入。在前期1-2星期內，會有卓越的減重效果出現。 但切勿放縱不計量的吃，因為任何食物都是有熱量的，吃多了都會胖。
3、科學計算代謝，才能知彼知己，減肥成功！
計算你運動的消耗，再加上你自身代謝的消耗。一天的總消耗高於你食物攝入的熱量，你體重一定會減少的。這是鐵律！
快速跳繩大約是消耗720大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
中速跳繩大約消耗600大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
慢速跳繩大約消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
你可以根據你2000次跳繩，來大概計算你每晚的熱量消耗。然後再根據以下公式計算你自身大概的代謝消耗：
18—30歲 15.2x體重（公斤）+680
31—60歲 11.5x體重（公斤）+830
60歲以上 13.4x體重（公斤）+490
這樣你就可以知道每天是吃的多還是消耗的多了。直觀科學地減掉多餘脂肪，換來自信的身材！希望能幫到你~
卿為車狂
我跳繩每天3000個，有一年多的時間了，之前一直都是晨跑5公里也有七年了，我來說說我的經驗，我身高160體重95斤，跳繩和跑步兩個運動都對減重有幫助的，尤其是跳繩最為顯著，對於你說跳繩2000個沒有減重，我敢肯定的說是你沒有吃對。這麼多年我的體重一直不過百我一直都遵循的一條就是管住嘴邁開腿，怎麼管住嘴呢？那就是早吃碳水，午吃蛋白質，晚吃維生素。如果你這樣吃再加上你每天的2000個跳繩，絕對讓你快速瘦下來
燕寧582
題主問題有點迷，每天跳繩2000多個，還節食了20天，體重竟然沒有變化。
看起來很值得同情的樣子，但其實你只是感動了自己。
就算每天不跳繩，節食20天也是會瘦的。
不知道題主節食程度是怎樣的，是晚飯不吃?還是隻吃一半？
你如果可以達到這種狀態，我相信你一定是可以瘦的。
之所以不瘦，是因為你肯定偷吃了，沒有例外。
所以題主並沒有那麼強的減肥意願，勸你放棄減肥吧，浪費時間。
節食減肥容易導致反彈
節食減肥會加速降低我們身體肌肉量，降低身體素質，並且身體代謝降低，從而導致減肥難度增加，遇到瓶頸。
再者，過度節食是違揹人的慾望的，因此你很難堅持這種狀態，導致的就是暴飲暴食。
節食短期內可以起到非常明顯的減肥效果，但是一旦恢復了之前的飲食狀態，反彈是輕而易舉的。
過度節食導致腸胃道處於長期飢餓狀態，引起胃功能紊亂，導致慢性胃炎，胃潰瘍，甚至結實。
具體怎麼減肥，我在評論區有一個鏈接，2500字減肥長文，希望可以幫助你！
兄弟連健身
跳繩加節食，體重沒有下降是因為減肥的方法不對。
跳繩2000下大約需要20分鐘左右。大約消耗熱量230千卡，從運動消耗上並不算多。
節食減肥是每日攝入極低的飲食熱量，滿足不了身體運轉的基本需求。這樣做的結果就是蛋白質、肌肉的大量流失。
對於減肥而言，蛋白質和肌肉是極其重要的。蛋白質可以抑制食慾、延緩餐後血糖上升速度、幫助肌肉修復和生長，減少肌肉流失。
肌肉是消耗脂肪和熱量的重要途徑，肌肉的減少會使人體的瘦體重（去脂體重）下降，脂肪含量上升，基礎代謝的下降。肌肉每流失一公斤，身體一日減少消耗70千卡。
節食期間，當你在鍛鍊時，消耗的熱量並不是脂肪，而是肌肉。最終的結果就是體重不下降，當恢復正常飲食的時候，體重會重新反彈。
想要減肥一定是一個長期的過程，不能追求速效，也不可採取極端的減肥方法。
首先要學會控制飲食的熱量，不能低於自己的基礎代謝，與自己的日常消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。
在減肥過程中調整自己的飲食結構，把精製碳水化合物用粗糧替代，多攝入優質蛋白質，多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠。
堅持每週3到5次有氧運動，每次不低於40分鐘，可以幾種運動方式交替進行，選擇適合自己身體的運動方式。同時增加一些力量訓練的，幫助肌肉的增加，能更多的增加消耗熱量，和控制體脂，這樣才能事半功倍。
妞妞說減肥
你只會成為一個健康的胖子
小雅32333201
你不用跳繩也可以減肥啊，幹嘛要跳繩?
節食減肥的方式方法多了去了，你節食是怎麼做的呢？
比如少吃一餐，三餐中少吃一個正餐，比如不吃午餐或者不吃晚餐，我就不信你不會減肥。
即使是你不吃一餐正餐不會減肥，也是估計是你偷吃東西了。比如你雖然不吃晚餐了，卻只是將晚餐提前到四點鐘了而已
什麼叫節食減肥?其實這個意思很簡單的。比如說，你的日基礎代謝消耗量是1300大卡，那你的日攝入量低於1300大卡你就可以減肥了。那你晚上跳繩2000個【假設跳繩可以消耗一個漢堡包的能量】，可是，即使加上跳繩消耗掉的能量，你攝入的能量依然大於你的日消耗量。
所謂的節食減肥，就是攝入量必須低於日消耗量而已。
太素老道
跳繩是可以減脂的運動，然而減脂只看體重是比較盲目的。首先我們要明白，在運動的過程中一定會有脂肪的燃燒和肌肉的增長，肌肉的重量是脂肪的三倍，因為肌肉的密度比脂肪的密度大的緣故。所以體重下降的不明顯也是正常的。
運動動作的標準程度也決定了訓練效果，把每一個動作做到位，做正確，是基礎。
我們減脂的過程中可以增加無氧運動，不僅可以增加訓練的樂趣，也可以與有氧運動結合，達到更好的訓練效果。
祝您訓練順利，生活愉快。😁
健康fitness
每晚跳繩2000個和一直節食，體重沒變化，那就是你的運動和飲食不對。
首先，節食就不是好的方法，雖然說管住嘴，但不等於節食而是要會吃，平時就要養成少油少鹽的清淡飲食習慣；減少碳水的攝入，主食可以用粗糧或紅薯南瓜等粗纖維來代替；多吃蛋白質豐富的食物；另外還要多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁；不熬夜等，這些都是減肥中必須要注意到的。
跳繩是可以減肥的一項運動，也可能你跳的方式不對哦，我也在家跳繩，我除了每天早上快走拉伸運動最少1小時半，上下午跳繩，跳繩的時候可以按時間或者按個數來計算的，同樣是跳2000個，時間、速度、心率等不同，效果是不一樣的。
按照我的建議可以重新調整一下試試，說不定有好結果的，我最初的體重130多斤現在105斤，正確的飲食習慣和找到適合自己的鍛鍊方法很重要。讓我們互相監督互相鼓勵，減肥路上願意和大家成為好友，一起加油💪@悟空問答
減肥達人翡翠
兩個方法都錯了！跳2000下不過二十分鐘，燃脂工作還沒正式開始，你就結束了！節食是減肥的大忌，邊運動邊節食是錯上加錯！你的減肥方法全部都錯了，減肥失敗很正常啊！
