狼wolf

你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。

疫情期间，居家如何调整心理？

近日，新冠肺炎导致人心惶惶，为了更好的防控疫情，目前最好的方式便是居家隔离，最初的新鲜感，随着时间的推移，天天关注着数据不断增长，开始无聊，开始调侃，开始焦虑，出现各种各样的情况。

身体问题目前是显性的，影响从绝对数看毕竟还只是小部分人。但剩余被隔离的居家人群的基数巨大，如何案例度过此段时间，将是一个巨大的挑战。很多人过分关注自己身体，怀疑自己得病。每天看新闻消息，感到紧张恐惧，甚至悲观抑郁。有些人甚至会出现易愤怒、情绪激动等过激行为。

对此，居家应该如何调整心理呢。

1.对疫情要有积极的认识

新冠肺炎不是绝症，并且可以治愈。不要对其产生恐惧心理，正确看待肺炎，可以很好的缓解自己的心理压力。疫情事件本身是一个客观的存在，而自己身体是否确诊得病，也是一个客观的存在，它并不以我们的主观思想为转移，不要过分担忧自己是否会得病，做好预防即可。

2.正确看待居家隔离的问题

居家隔离是为了阻断疫情传播，积极改变认知，虽然隔离给生活带来了不便，但却更好的保护了家人，我们在给这场战役做出了积极的贡献。

3.适度关注疫情

关于疫情的讯息每天有无数条，关注的多了，不免会让疫情占据更多的时间，大家对疫情的关注要适度，多关注官方信息，不轻信谣言，不造谣，相信国家。

4.寻求隔离状态下更积极的生活方式

可以尝试做一些其他的事情转移自己对疫情的关注，比如洗衣服、拖地、陪孩子阅读，做运动，晒太阳，或是听听舒缓的音乐等等方式，

5.营造安心的环境

了解疫情防护知识，进行定期消毒、通风，勤洗手，减少外出，外出戴口罩，保证自身的安全。

6.关注老年人、青少年的心理健康

疫情期间，我们应该对居家的老年人给予更多心理支持，多与他们沟通，帮他们科学地认识疫情。对于青少年儿童，一方面父母要调适好自己的状态，不要把焦虑情绪传递给孩子；另一方面，也应该合理地安排孩子学习、娱乐的时间，在疫情期间多安抚、陪伴，让孩子平稳地度过这个阶段，大家互相理解，互相包容。

7.学会宣泄情绪

正确表达压力，压力的释放方式有很多种，选择一种或几种最合适自己的。情绪和压力只有宣泄出去不在体内累积，我们才能保持正常的状态。现在的通讯手段如此发达，我们可以向身边的家人或朋友进行情绪的倾诉。

8.寻求专业的帮助

当上面的措施和帮助无法让自己内心处于平和积极的状态，或是已经对自己的精神产生不良影响时，寻求专业的帮助是非常必要的。心理上的问题其实比身体的不良情况更严重，自我恢复能力相对更弱。此时，通过联系专业的医生和机构，针对性的进行心理疏导和干预。

心理健康也是防疫战的一个重要部分，调整好自己的情绪，相信只要大家齐心协力，就能攻坚克难，迎来胜利。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有防疫期间与心理相关的问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

我先分享一下我家今天都在做什么吧

我自己呢，就是学习工作上的一些知识，完成公司线上工作的一些任务，然后发发文章，打打游戏什么的。久坐在电脑前，也闷得慌，但是有不能出门，我就用面粉、鸡蛋、白砂糖做了一些小蛋糕。因为做小蛋糕的模具找不到了，就用纸杯代替，但是朋友告诉我一次性纸杯加热后会产生有毒物质，所以大家一定不要用一次性纸杯。