花海赏云沐春风
轻度腰椎间盘突出影响不会很大但必须思想重视起来，先找到自己是因为什么原因导致的腰椎间盘突出再对症下药可能有三个原因：
一：骨盆前倾或者骨盆错位导致核心失稳引起的腰椎间盘突出（方法：看两侧髂前上棘的位置（图一））
二：单侧足弓塌陷导致长短腿引起骨盆不正（方法：赤脚自然分开站立用手指测量两侧足弓高度是否一样）（解决方案：加强足底固有肌训练）图二
三：长期弯腰干活拿东西，腰部代偿引起的腰椎间盘突出（方法：侧对镜子臀部往斜下方坐看是否腰背挺直的）（解决方案：手指放于腹股沟腰背挺直去夹手指强化曲髋能力）
总结：多加练习核心力量，核心强大了，轻度腰椎间盘突出对生活不会有很大影响，该干嘛干嘛
博宇健身
你好，轻度腰间盘突出的话问题不大，就看现在疼不疼，如果不疼的话每天坚持锻炼，适当着重腰部的锻炼，干力所能及的活都不影响的，如果现在正在发病期，那还是不要干活了，等疼痛过去，这期间不要提重物让腰部受力，有个治疗的小动作我感觉挺不错的，做上10次就可以让腰部明显舒服的多
立正站立，左手背后腰部位置，身体前倾，右手朝前神出，然后右手和身体都保持姿势不变的情况下，身体向右转，右手尽量最大幅度的围绕身体转一个大圈再回到原点，这样做5次再换左手做5次
这是我亲身测试很管用，希望能帮到你
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