用户6656065716555
您这个问题要动态的看，要看您走路到底走的有多快？还要看走的时间？另外还要看您走的距离有多少？是不是坡路？穿的是什么样的鞋？如果您走的配速达到了暴走的高级阶段，每天走的时间超过两、三个小时，而且是坡路，又或者穿了一双普通的鞋，那么很有可能会导致膝盖积水，医学称之为膝关节积液。
运动是良医，但绝对不是神医。运动是把双刃剑，科学合理的运动会帮助我们强身健体，但是如果过度的长时间的超量运动，可能会严重损伤我们的身体。今天我就从这几个方面给大家讲一讲通过走路锻炼会不会对关节造成影响。
配速对关节的影响
一般情况下，我们如果以散步的速度走一公里的时间，大概会在10分到14分钟左右。现在很多暴走团，就算是初级的暴走团也会要求行走的配速在10分钟以内，有一些高级的暴走团甚至要求走进7分到8分左右。这个配速就相当于是慢跑的速度了，而以这个速度走的话，我们的下肢会处于特别疲劳的一种状态，尤其是关节周边的肌肉、韧带以及筋膜都是处于一种过度的高度紧张状态，这样的情况会容易导致关节的损伤，容易出现关节积液。
我们建议行走的速度如何界定呢？其实很简单，每个人的身体状况，高矮胖瘦都不一样，还是以每个人的感觉为主，主要是以行走的过程当中微微出汗，能与边上的人聊天，这是最好的状态。
行走时间对关节的影响
有的人行走的时间可能会超过3~4个小时，非要让自己处于一种非常疲劳的状态，才认为是达到了健身的目的。这个理念也是错误的，我们建议行走的时间在40分钟到一个小时之内就足够了。而且要跟大家科普的是，这40分钟和一个小时，您分开走，也是可以达到和一起走一样的健身目的的。
很多人要求自己一定要达标必须达到多少的步数或者多少的时间。请大家不要忘记，我们在日常的活动过程当中，有的时候也是在不停的走动的，这种时候对于关节也是有一定锻炼的，请一定要根据自己每天日常行走的时间，适量的增加或减少专门锻炼行走的时间。
上下坡和平路对关节行走的影响是完全不一样的
很多人并不顾及自己在行走的时候的场地。要知道上下坡，对于我们的关节软骨和关节内承受的压力是有巨大的影响。和走平路相比坡路造成的关节磨损是肯定加大的。所以如果长时间的走坡路，会造成我们关节内软骨的磨损，导致关节内滑膜炎症的发生，也会导致关节内积液。
鞋子对行走的影响
鞋是很多人都容易忽视的问题，很多人认为可能在打篮球穿专门的篮球鞋是合适的，跑步有专门的跑鞋，踢足球专门的足球鞋是合适的，但是很多人就忽略的是一双好的徒步鞋对于行走也是有非常重要的影响的。
我们每个人的足弓都不是完全相同的，每个人足底对于行走或跑步等锻炼受到刺激的承受能力也是不同的。谢医生经常看到在操场上，快走的人穿着一双登山鞋。有时候真想过去告诉他一句，这样对于我们的足踝是不好的。
大家可以笨想，既然一双鞋被生产出来，命名为徒步鞋，那么一定是为了徒步而设计的，如果仔细观看，徒步鞋的鞋型会和篮球鞋有天壤之别，徒步鞋的鞋底也和篮球鞋会有巨大的差距，会软很多。
如果长时间穿着一双登山鞋，特别硬的底儿，而且比较重，去行走的话，短期内可能没有关系，但是如果长期行走的话，可能会导致足踝以及膝关节出现问题，会导致足踝和膝关节的积液，这是很正常的。
所以建议喜欢行走或在日常生活当中行走的量比较多的人，一定要去选一双适合自己的徒步鞋，或者慢跑鞋。
希望我的解答能对题主的问题有所帮助。其实在走路方面，是否会导致积液的因素还是很多的，比如要看个体的年龄，是否坚持运动，有没有糖尿病等。限于篇幅和读者的耐受力在这里就不一一赘述了。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，或者私信我。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，或能从我的回答当中有所收益，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢！
想好好做医生的胖子
不会
肾气弱，气血不能下行，骨髓空虚，再被外界的风冷侵入的缘故。
肾居于下焦，主管腰腿，肾气滋养温暖骨骼，肾气久虚，再受风寒，所以膝盖发冷。
胃气虚，胃阳主降，人体全身气机之升降皆与脾胃之升降有关。胃虚则肺气虚，肺主宣发肃降，肺气不降则关节气血运行不至故膝骨痛。
如果长久不愈，脚酸疼，屈膝无力。滑膜炎，关节炎，半月板损伤随之而生。🙏不排寒一切都空谈！
用户86147095328
吃饭会撑着吗？
队医¹⁷⁸⁵³¹⁹³¹¹¹
长时间的走路肯定要积水的。
美好259237025
走路走快不一定引起膝关节积水，但长期过量走路走快是很易引起膝关节积水的。要知道原因就得清楚膝关节滑漠炎是如何得病的，也就是医学上滑膜炎的病因。
在诊断中膝关节里有积水是确诊滑膜炎的主要原因之一。为什么膝关节里的关节腔会有积水呢？关节腔里关节液正常情况下是分泌和吸收是一种平銜状态，是由滑膜来完成这种分泌和吸收过程的，当外力或运动过量时，引起滑膜急性损伤或慢性损伤，滑膜损伤后就影响了关节液的正常分泌或吸收，打破了正常状况下的分泌和吸收的平銜，形成了关节液的堆积，医学上把这种关节腔堆积叫做积液，俗称积水。
30多年治疗滑膜炎中，发现有相当大部份滑膜炎的病因是运动过度引起的。临床治疗中只要针对病因配制中药治疗，均能达到治愈的疗效，验证了病因诊断的正确性。
走路快走是易引起膝盖积水的，要膝关节健康就要注意任何运动都是适度为止才是最好的。
用户60074444351
走路快慢、距离长短要根据自已身体情况来确定的。走前热身，走后拉伸。增加腿部肌肉锻练循序渐进。运动方法要科学。只有这样才不会伤膝关节。
