HLH王泓
降血脂得從飲食入手，如果體重超過標準體重，還需要減肥。
高血脂的原因是由於脂類代謝基因缺陷，一般會在35－40歲發病，年輕時，人體代謝旺盛，能夠代謝飲食的營養物質，不容易表現出高血脂，隨著衰老，代謝下降，脂類代謝基因缺陷就會暴露出來。
醫學裡是有降血脂飲食處方的，降血脂飲食原則:1營養攝入與高血脂患者代謝能力相匹配。2高血脂患者超過標準體重，還需制定可減肥的降血脂飲食方案。3高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量加以限定。4、飲食得健脾胃，化痰濁，糾正胰島素抵抗。高血脂患者屬於痰濁體質，中醫裡的痰對應的是一些脂類物質，所以降血脂飲食必須化痰。
一般降血脂飲食兩週後，血脂下降，兩個月可降血脂控制到正常。
長期高血脂會導致血管粥樣硬化，導致心臟冠狀動脈狹窄，心肌供血不足，出現心率失常，胸悶，心絞痛，心痛。頸動脈狹窄，腦供血不足。動脈硬化容易引發心梗腦梗，腦出血，所以高血脂患者得執行降血脂飲食。
運動醫學碩士評論。
運動醫學碩士談瘦身
血脂高的人，記住2個喝水時間，血脂會悄悄降，血管不堵不硬
水是天然的稀釋劑，平時多喝水，不僅可以補充身體每日消耗的水分，把體內的垃圾毒素排出體外，同時還能稀釋粘稠的血液，疏通血管。因此對於高血脂的人來說，有針對性的進行喝水，可以對降低血脂，改善血管堵塞有很好的作用。
其實全天每個時段都需要補充水分的，只不過有兩個特殊的時間段，如果能注意喝水，那麼對降血脂養血管的幫助會更大。
1、睡覺前
身體即將進入修養和休眠狀態，在往後漫長的熟睡過程中，人體的新陳代謝依然在進行，人體所要消耗的水分及養分雖然相對於白天要少一些，但是也依然不會停止。因此血脂高的人睡前別忘了適當的喝一些水，這樣可以避免夜間血流速度緩慢導致供血出現障礙，突發心梗等問題。
2、起床後
經過漫長的睡眠時間，身體消耗了大量的水分，血液流速也很慢，此時頭部和心臟是很容易缺血缺氧的。如果早起能及時補充水分，及時的恢復正常的血流，那麼就可以防止危險在早晨發生。
這兩個時間段注意補充水分，可以降低意外的發生率，但怎麼喝水也有講究。有兩個方面主要注意：
喝水以溫開水為主
過於冰涼或者過於滾燙的水如果喝進去，很容易刺激到血管，對血管不利，最為恰當的方式就是喝溫開水。並且血脂高的人無論在一天的哪個時段，都不應該以甜飲料、濃咖啡等飲品來代替開水，否則只會給血管增加負擔。
適當喝一些降脂液
蕎子桑葉複合酵液，主要是由蕎麥子、桑葉、決明子、槐米、枸杞、菊花等藥食同源的食材搭配製成的天然降脂植物液，這些食材都具有一定的降血脂的藥用功效，搭配在一起相互作用，可以促進血液中膽固醇和甘油三酯的代謝，同時抑制脂質的生成，對於降低血脂，控制血脂升高有一定的幫助。
如果在平時喝水的同時適當的喝一些降脂液，可以加速脂質的代謝，更快的把血脂降正常，這樣血管就可以恢復通暢。
安然爾心
血脂是衡量人體健康的重要指標之一。血脂異常即為高血脂，是常見的慢性疾病。長期血脂升高會致動脈粥樣硬化斑塊形成，進而導致血管狹窄、堵塞而誘發心腦血管疾病的發生，嚴重威脅著患者的生命健康。
想要血脂恢復正常應該怎麼做？
血脂主要成分包括甘油三酯和膽固醇，其中任何一項升高都可認為是高血脂。作為典型的生活方式疾病，防治高血脂還需從日常生活方式入手。
1、端正態度，積極干預：想要血脂恢復正常，首先要做的就是端正態度，積極進行干預治療。患者應該意識到高血脂危害的嚴重性，進而付諸於實際行動。
2、嚴格的生活方式管理：高血脂的發生多是因不當的生活方式所致，尤其是對於年輕患者而言，若體檢偶然發現血脂升高，極有可能是近期不當生活方式的反應。因此，想要防治高血脂，最重要和最基礎的首先是從生活方式干預開始。
飲食上，患者應注意避免攝入高脂肪、高膽固醇食物，控制飲食總熱量的同時，少食動物肝臟、動物脂肪、動物油等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速機體代謝，烹飪注意少油炸、煎炸，多蒸煮燉等；注意加強運動，以有氧運動為主，堅持每天進行適度運動；戒菸限酒；規律作息，勞逸結合；保持良好心態等。
3、必要的藥物治療：對於同時伴有高齡、高血壓、高血糖、肥胖等危險因素者，常預示其心腦血管疾病的發生風險較高，應及時遵醫囑開始藥物治療，以防嚴重併發症的發生。高血脂常用藥物包括針對甘油三酯升高的貝特類、煙酸類藥物，以及針對膽固醇升高的他汀類藥物等，患者應遵醫囑選擇合適的治療方案。
鹽酸索他洛爾
有高血脂就要控制食物，少吃一些高油脂，高熱量的食品，高血脂是血液濃稠，造成血管不通暢而引起的，特別是油膩的東西要少吃，如肥肉，豬腳，濃湯等等，以清淡為主，早餐可以吃燕麥小米粥加純牛奶，多喝山楂泡茶(有降血脂的作用)，也可以多吃黑木耳，黃花菜，冬菇，芹菜，運動鍛鍊身體，飲食十鍛鍊，血脂就會降下來。
廣東媚姐和小然
一天早中晚3盤涼拌菜，每餐150g，主食減50%，高血脂症就恢復正常了！不用吃藥！2-4周，恢復正常！就這樣簡單！
HLH王泓
三高人群屬於是吃的多動的少
三高人群主要還是要管住嘴，邁開腿
如果沒有慢性疾病的話，可以增加鍛鍊，減少高油高熱量，高高脂肪的東西
運動丶運動，再運動
