用户2625104827190
首先，女人吃胶原蛋白并不能让皮肤变好。男人吃胶原蛋白也不能让皮肤变好。所谓吃胶原让皮肤变好是忽悠人的。不要相信、不要相信、不要相信。
那么吃什么能让皮肤变好呢？简单地说，就是均衡饮食，健康饮食。食物要保证营养全面，日常要吃谷物、肉类、乳类、蔬菜、水果等等，不要偏食，不要吃很多糖和精制的面粉大米，不要吃太多脂肪。喝够水，多喝水。
如果以上这些你都已经做到了，就没有什么更好的吃的办法了（当然还有防晒等生活方式可以保护皮肤）。不要迷信吃一些稀奇古怪的东西可以让皮肤变好，比如什么虫草、燕窝、阿胶、桃胶等等等等都是骗人，收智商税的。吃那些东西不但费钱，还要冒健康的风险，出了事皮肤只会更不好。对女人来说，智慧也很重要。一个交智商税的女人绝不是一个美丽的女人。
内含子的表达
吃什么菜什么水果大家都说的差不多，就不罗列了。
如果是上班族自己住，平时又不爱做饭，维生素的摄入很有限，所以平时就要补充点维生素，多种维生素那种。
有经济条件的，燕窝和阿胶都是不错的选择。
燕窝和阿胶都属于药食同源的品种，具有明确的功能主治和疗效。
吃燕窝不仅对皮肤非常好，还能增强免疫力。燕窝富含燕窝酸、蛋白质、水溶性蛋白质、碳水化合物等，对提高机体免疫力有很好的作用。随着二胎政策的开放，越来越多的宝妈在孕前，孕期吃燕窝。
燕窝的价格几百到几千不等，品种不同，价格也相差较远，根据自身情况选择吧。
再说阿胶，阿胶是补血圣品，有滋阴润燥，补血养颜保胎的作用。
市面上阿胶种类很多，建议不要买成品的阿胶膏，大多是保健食品，阿胶的含量非常少，几本上吃的就是辅料了，热量也很高。
阿胶最好是根据自己的体质，搭配辅料，比如说气血虚的，可以加点西洋参红枣，龙眼肉，体热型的就不能再放上面的辅料，应该选择百合莲子枸杞之类的辅料。
我身边吃阿胶的人群集中在三十到六十岁的女性群体中，普遍反应不错，有的更年期症状改善了，有的皮肤变好，不掉头发了，有的是经量明显变多，冬天不怕冷了，基本上一个冬天吃个两三斤就够了。
价格么，一斤也就一套普通护肤品的钱。
必须补充一点，阿胶虽然有补血保胎的作用，但孕期服用一定要遵医嘱。医生根据孕妇自身的情况，开出的方子里阿胶的含量也不尽相同，切记孕期盲目大量食用。
正常人推荐剂量3至9克每天。
另外对于办公室美眉来说，必备一款养颜美容茶，玫瑰花+当归就很不错。适合月经不调，脸色暗黄的美眉。经前一周，取玫瑰花六七朵，加一两片当归，泡水当茶饮，连续一周，有很好的改善痛经的作用。不过当归味重，个人不太喜欢。玫瑰花泡茶，倒是可以长期喝。
希望我的回答能对你有用。
古塔山29
在饮食中多摄入优质蛋白质、维生素和铁。
1，优质蛋白质在我们饮食中很常见，比如牛奶、鸡蛋、各种肉类、大豆中都富含优质蛋白。而我们饮食中可能有时摄入大量优质蛋白，有时为了省事在外面随便吃点，优质蛋白的摄入量会明显不足。
这里插两句，虽然我们的皮肤组织中主要的成分是胶原蛋白，但并不是说吃胶原蛋白就可以补充胶原蛋白，实际效果比吃优质蛋白差的很多，为什么这么说呢？
第一，通过膳食吃进去的胶原蛋白，会在小肠中分解为氨基酸，胶原蛋白也是蛋白质的一种结构，也是有不同氨基酸的排列组合构成。
第二，猪蹄、凤爪等富含胶原蛋白的食物中的蛋白氨基酸组成结构并不好，氨基酸种类不全，在营养学中属于“不完全蛋白质”。这样的蛋白质如果没有其他蛋白质进行氨基酸互补的话，人体的利用率很低。
第三，即使吸收了氨基酸，人体是否会合成胶原蛋白不是我们可以控制的，如果身体内其他重要地方需要蛋白质的补充，可能会有个最优先级，所以优质蛋白质摄入每日必须要足够。
与其通过吃猪蹄、凤爪这些高脂肪的食物，以及购买胶原蛋白补品，不如在饮食中多补充优质蛋白质，它分解的赖氨酸、脯氨酸是合成胶原蛋白最基本和最不可或缺的两种原料。
当人体内氨基酸池丰富，身体各个地方都有足够的氨基酸分配，那无论是多不重要的地方，也一样会被照顾到。
2，维生素C虽然不是合成胶原蛋白的原料，但是是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”。蔬菜和水果中基本都有大量的维生素C，但蔬菜如果高温烹调后维生素C流失的比较多，所以每日吃水果是非常有必要的。
3，铁在合成胶原蛋白中也起到很大的作用，也可以预防缺铁性贫血。动物红肉、肝脏、血液中都好有大量铁，而且人体吸收率比植物性铁要高的多。
如果我们的皮肤不好呢，大概也可以反应出我们的身体状况可能不太好，应该会有某些营养素的缺乏，人体为了保证其他重要组织的健康而牺牲皮肤，所以均衡膳食，多补充水分，做好防晒，适量运动对皮肤都会有很大改善。
青叶竹隼
我是只说真话的时尚博主——你的最美衣橱。
首先，我想跟大家讨论一下胶原蛋白。
大家需要明确一点，目前已经有足够的科学实验证明，口服胶原蛋白对美容是有功效的！而且，功效还不错！
但是，有很多美女反应，为什么我吃胶原蛋白就感觉没什么用呢？
原因可能是，你买的胶原蛋白产品质量不好！
大家都知道，胶原蛋白被人体吸收后，可以补充肌肤的弹性，让衰老的肌肤更加紧致。所以，这就涉及到一个吸收率的问题。
市面上一些比较便宜的胶原蛋白产品，往往都是大分子结构的。虽然它也是胶原蛋白，但几乎没有办法被皮肤吸收，所以，等于白花钱！
最容易被人体吸收的分子量，是在1000到2500道尔顿之间。所以，在这里奉劝大家一句，如果你已经决定了，要吃胶原蛋白产品，那不如多花点钱，买点好的，有效果的胶原蛋白！
接下来说一说其他的营养品。
女人，25岁之后就开始衰老了，所以，补充胶原蛋白等之类的营养品，一定要在25岁之前，才能做到事半功倍。
除了胶原蛋白以外，女生还应该适当补充各种维生素和微量元素。当然，这要看你的身体状况，如果你出现了以下情况，就说明你的身体已经严重缺乏各种维生素了！
首先，第一点，看你的指甲。如果，你的指甲不再平滑，有光泽。反而有一道一道的竖棱或横棱！这说明你已经严重缺乏维生素！不及时补充，衰老的会非常非常快！
第二点，看你的头发。如果你发现，自己脱发越来越多，发量明显变少，而且发质干枯。这也是你严重缺乏维生素和各种微量元素的信号。
第三点，如果你经常嘴唇爆皮，口腔溃疡，嘴角溃烂，这也是你极度缺乏B族维生素的表现~
维生素的缺乏，比胶原蛋白的缺乏，还要恐怖！它会直接影响到你对各种营养物质的吸收，不及时补充维生素，吃再多再贵的营养品也没用，因为你根本吸收不了！
所以如果你出现了以上症状，赶紧买一瓶复合维生素，一天一片，好好补充。
当然了，吃药再好也没有吃水果蔬菜好！吃维生素复合片，可以帮助你把维生素快速补回来，但却不能长期依赖。
我们平时还是要多吃各种蔬菜水果，用杂粮粗粮代替大米面食，不仅营养丰富，还能减肥。
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芊语大人
当然是吃水果啦！苹果，草莓，橙子之类的水果富含维生素C，能美白！而且还能让皮肤水嫩，所以爱吃水果的女孩们皮肤一般都很好！但一定得是经常摄入，偶尔吃肯定没啥效果。
还有喝柠檬水，美白效果虽然不是很明显，但是能加速体内新陈代谢，排毒养颜的作用还是有的。有条件可以喝柠檬汁，对女人来说棒棒的
女人都是水养的，一定要多多补充水分，皮肤才会水嫩有光泽
白白爱分享
看提问就专业性，不想长胖说明猪蹄之类胆固醇过高的直接排除，那可以吃比如雨皮，花胶之类，当然也有一些药品推荐，都可以通过口服补充胶原蛋白，但是更建议的是锻炼，刺激胶原蛋白的产生，身体和肌肤双从美，每天两小时就够了！
然叔说护肤
生命在于运动，运动出汗，可以解百毒+减肥
润宠女生
胶原蛋白口服后，在胃里就被分解成氨基酸了，最终通过小肠吸收。所有蛋白质吃到肚子里，都是分解成氨基酸的，所以，吃胶原蛋白和吃其他任何蛋白，作用没有任何区别，和吃鱼肉蛋获取的蛋白质，效果是一样的。
对皮肤好光靠吃是没用的，皮肤好不好主要在几方面：一、遗传因素，二、后天的滋养防护，三、情绪压力导致的内分泌变化，四，作息和饮食习惯。
古兰美容
其实，除了胶原蛋白，有条件的还是可以吃一些保健食品的，因为，现在的科技越来越发达了，很多保健食品的提炼技术都非常高了。吃一些大品牌的保健食品还是很效果的。
直销同城网
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的知识，觉得回答有道理可以点赞，转发。谢谢
女性朋友除了吃胶原蛋白外，应该吃什么食物补充胶原蛋白呢？可以吃一些食物能够合成和修复胶原蛋白的食物，进行补充和帮助身体合成胶原蛋白。
多吃能帮助合成胶原蛋白的食物，有已下几点意见
1 富含番茄红素的食物
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。如：番茄、红椒。
2 豆类
大豆含有的木黄酮物质，使胶原蛋白再生更加快速。如：豆腐、豆浆。
3 富含胡萝卜素的食物
橙色蔬菜里多富含胡萝卜素，修复受损的胶原蛋白。如：胡萝卜、南瓜、黄椒。
4 含维生素C的食物
深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能促进胶原蛋白的合成。如：西兰花、甘蓝菜、菠菜。
5 富含ω-3脂肪酸的食物
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。如：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼。
