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今天是爱家读书时间管理营的最后一天，我们的主题是——《习惯回路表，建立好习惯的秘诀》。
我们总是嚷嚷着要“好好健身拥有魔鬼身材”、“要早睡早起自律即自由”、“要天天读书丰富自我”，却常常是半途而废。
同样的事情放在孩子身上，结果往往也是一样。
那么，到底为什么好习惯这么难养成呢？
今天我们就给大家分享一个建立好习惯的秘诀——“1130法则”，运用到的工具是“习惯回路表”。
一、好习惯是什么？需要什么？
习惯是什么呢？
习惯其实就是大脑寻找省力的方法，通过一些暗示和不断的重复行为，自动运转的一种反射机制。
习惯的回路就是通过一个暗示，然后条件反射后的惯常行为，结束后的奖励构成的。
所谓“暗示”就是触发我们开始做某事的点，养成好习惯的第一步就是我们需要给自己的大脑找到这样一个信号。
第二步就是惯常的行为。
这个行为必须不断地去重复，尤其是暗示之后的第一个动作要快速反应，需要刻意练习一段时间。
第三步就是要有奖赏。
奖赏就是满足内心的一种渴求，就是我们在做的每一件事情，或者说每一个习惯的背后，事实上都代表着我们的一种渴求，我们想要成为足够好的人。
二、1130法则之30天计划
30天计划是改变习惯的启动阶段，也是最核心的阶段。
改变习惯是一项技能，就和弹钢琴一样，需要练习。
如果你想养成一个永久性的习惯，最初的一个月会花费你在整个过程中所需能量的99%，可见这30天的重要性。
首先，写下自己要建立的习惯回路。
其次，做一个承诺宣言。
最好公众承诺以表示你改变习惯的决心。承诺的力量不仅是一个仪式感，更是为你开启这30天的计划带来动力。
最后，30天计划打卡。
三、30天计划会经历的4个阶段
第一个阶段叫
全速起跑期，通常是前三天。第二个阶段叫做疲惫放缓期，通常是在计划实施的第四天至第十天。
第三个阶段叫做过渡期，是计划实施的第十一天至第二十三天。
第四个阶段叫做稳定期，就是整个30天的最后七天。
习惯是自我提高的复利，会随着你不断地重复而倍增。
在短短的一两天时间，你感觉不出任何的不同，但是在30天后，数月和数年后，你会发现它们产生了巨大的影响。
只有当那个时候，你才会发现，好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大，令人瞠目结舌。
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